PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог

2024-06-04 08:02:13 Гомоцистеин: Враг или друг?

Итак, что же это за зверь такой – гомоцистеин?

Это аминокислота, которая в избытке может стать причиной таких неприятностей, как проблемы с сердцем и сосудами. Словно маленький грязный трюк вашего тела!

Как снизить этого негодяя? Вот несколько секретов:

Витамины B: Именно они помогают превратить гомоцистеин обратно в друзей – другие аминокислоты. Ищите витамины B6, B12 и фолиевую кислоту.

Зелёные листья: Шпинат, салат, брокколи – фолиевая кислота в этих продуктах поможет снизить уровень гомоцистеина.

Уменьшите кофеин: Любители кофе, не грустите! Но факт остается фактом – слишком много кофеина может повысить уровень гомоцистеина. Давайте иногда позволим себе чашечку зеленого чая?

Регулярные упражнения: Спорт – не только для красоты фигуры, но и для красоты ваших сосудов. Немного кардио улучшит кардинально ваше здоровье!

Поставьте сердечко, если вам есть что изменить в рационе, или огонёк, если вы эксперт в контроле гомоцистеина! Открыть/Комментировать

2024-06-03 08:01:45 ПИТЕРРР Открыть/Комментировать

2024-06-01 08:02:58 Гормоны под контролем!

Знаете ли вы, что у мужчин уровень гормонов относительно стабилен, а у нас, женщин, он постоянно меняется в зависимости от фазы менструального цикла? Чтобы точно понять, что происходит в вашем теле, важно сдавать анализы строго в определенные дни.

Когда сдавать анализы?

Эстрадиол – главный женский гормон, отвечает за овуляцию, состояние кожи, настроение. Анализы сдают на 2-3 день после начала менструации и еще раз на 21-23 день для оценки работы яичников.

Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) – отвечает за созревание фолликулов. Сдаем на 2-3 день менструации.

Лютеинизирующий гормон (ЛГ) – стимулирует выработку половых гормонов и созревание яйцеклетки. Анализ важен на 2-3 день цикла.

Тестостерон – у женщин отвечает за либидо, настроение и обмен веществ. Сдаем на 2-3 день цикла.

Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ) – его недостаток может вызвать избыточный рост волос и акне.

Прогестерон – подготавливает матку к беременности. Анализ делают на 21-23 день цикла.

ДГА-С – регулирует выработку половых гормонов в надпочечниках. Важен для сексуального влечения и здоровья костей.

Пролактин – влияет на способность к зачатию. Сдаем анализ в любой день, но важно быть расслабленной и избегать стресса.

Игнорирование сигналов о гормональном дисбалансе может привести к серьёзным последствиям. Мы теряем энергию, ухудшается настроение, появляются проблемы со здоровьем.

Хотите больше энергии и отличное настроение? Я подготовила для вас гайд с простыми изменениями, которые сделают вашу жизнь ярче! Переходите по ссылке и получите его первым! Открыть/Комментировать

2024-05-31 08:03:01 Профилактика или лекарства?

Часто мы игнорируем первые симптомы, думая, что всё само пройдет. Но вот проблема: не пройдет! И это может стать началом долгого пути, где в роли спасателя выступают таблетки. Ведь когда уже есть проблемы, врач может только поддерживать состояние.

Хотите быть зависимыми от лекарств всю жизнь? Нет? Вот и я о том же!

Давайте действовать умнее:

Чекапы и профилактика: Это не лишняя трата времени, а инвестиция в ваше будущее. Ранняя диагностика – ваш лучший друг.

Маленькие изменения – большой результат: Небольшие корректировки в питании и образе жизни могут существенно улучшить ваше самочувствие и настроение.

Почему это важно?

Профилактика заболеваний помогает избежать серьёзных проблем в будущем.
Вы сохраните свою энергию и красоту на долгие годы.

Жаждете больше энергии и отличного настроения каждый день? Скачайте мой гайд по ссылке и начните изменения уже сейчас! Открыть/Комментировать

2024-05-30 12:07:43 Почему я чувствую себя плохо?

Давайте разберёмся, что делать, если вам плохо, но врачи разводят руками!

Интегральный тиреоидный индекс (ИТИ): Поможет выявить скрытые дефициты гормонов щитовидки. Формула простая: (свТ3 + свТ4) / ТТГ. Норма – 7,04-27,21. Это покажет, достаточно ли ваша щитовидка вырабатывает гормонов.

Индекс периферической конверсии (ИПК): Индекс показывает, как хорошо ваш организм преобразует Т4 в Т3. Формула: свТ4 / свТ3. Норма > 0,33. Если показатель ниже – есть над чем задуматься.

Эти индексы помогают понять, почему вы чувствуете себя неважно, даже если стандартные анализы в норме.

ИТИ: Скрытые дефициты гормонов щитовидки могут быть причиной вашей усталости и плохого самочувствия. Ваш организм может не получать достаточно важных гормонов, даже если ТТГ в норме.

ИПК: Если конверсия Т4 в Т3 нарушена, это также может влиять на ваше общее самочувствие. Т3 – это активный гормон, и если его не хватает, организм начинает «барахлить».

Несколько советов:
Питайтесь правильно: Недостаток йода и селена может влиять на работу щитовидки. Включите в рацион морепродукты и орехи.
Избегайте стресса: стресс напрямую влияет на уровень гормонов.
Слушайте своё тело: Если чувствуете, что что-то не так, не ждите! Обратитесь в клинику, чтобы проверить ваши ИТИ и ИПК.

Ищете способы повысить энергию и настроение? Узнайте, как простые изменения могут преобразить вашу жизнь. Гайд ждет вас по ссылке! Открыть/Комментировать

2024-05-30 08:03:54 Не игнорируйте сигналы тела!

Баланс гормонов в нашем теле — это наше здоровье, настроение и даже будущее. Ошибки в диагностике или пренебрежение могут дорого стоить, и вот почему.

Гормоны управляют всем: от нашего настроения до способности забеременеть и выносить ребенка. Для мужчин ситуация проще — их гормональный фон относительно стабилен. Но у нас, женщин, всё не так.

Наш гормональный фон танцует вальс в зависимости от фазы менструального цикла.

Как правильно сдавать анализы на гормоны?

Эстрадиол — стимулирует половое созревание, регулирует цикл и важен для созревания яйцеклетки. Идеальное время для сдачи анализа — 2-3 день после начала менструации.

Фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ) гормоны — диктуют яичникам, как работать. Сдавайте анализы на ФСГ и ЛГ также в первые 2-3 дня цикла.

Тестостерон — не только мужской гормон. У нас он отвечает за обмен веществ, сексуальность и рост волос. Анализ лучше сдать на 2-3 день цикла.

Пролактин — этот гормон может вызывать проблемы с зачатием. На его уровень влияет стресс, поэтому перед сдачей попробуйте расслабиться и минимизировать физическую нагрузку. Сдавать можно в любой день, главное — сохранять спокойствие.

Прогестерон — готовит нас к материнству. Проверяйте его уровень на 21-23 день цикла.

Если игнорировать дисбаланс, это может привести к бесплодию, проблемам с кожей, нерегулярным циклам и даже ухудшению общего самочувствия.

Ищете способы повысить энергию и настроение? Узнайте, как простые изменения могут преобразить вашу жизнь. Гайд ждет вас по ссылке Открыть/Комментировать

2024-05-29 08:04:14 Что делать и как избежать?

Давайте поговорим о…"климаксе"

Да, я понимаю, что климакс ассоциируется у нас со старостью и увяданием, но давайте разберемся, почему это не совсем так и что мы можем с этим сделать!

Менопауза обычно наступает после 45 лет, но сегодня она всё чаще приходит раньше, и вот почему:

Генетика и хромосомные нарушения: Наши яичники могут подвести нас из-за генетических особенностей.
Аутоиммунные заболевания: Да, они могут ускорить приход менопаузы.
Повреждение яичников: Операции и медицинские вмешательства иногда оставляют свой след, к сожалению.


Факторы, которые ускоряют процесс:
Несбалансированное питание
Хронические заболевания, такие как железодефицитная анемия
Стресс
Курение и вирусные инфекции


Во-первых, не стоит паниковать! Менопауза – это естественный процесс, и его можно облегчить. Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) – один из способов, но есть и другие полезные методы.

Во-вторых, следить за своим здоровьем и вовремя обращаться к врачу. Если месячные стали нерегулярными, это сигнал!

И, конечно же, добавьте в свою жизнь немного юмора. Ведь смех, как мы знаем, продлевает жизнь!

Хочу поделиться с вами еще одной фишкой! Хотите узнать, как небольшие изменения могут подарить вам больше энергии и улучшить настроение? Переходите по ссылке и получите мой гайд. Открыть/Комментировать

2024-05-28 08:03:40 Знаки тревоги инсулинорезистентности

Проснуться утром и чувствовать, что тело отказывается слушаться — это как будто вы ночью пробежали марафон, а не отдыхали, верно? Эта усталость, которая не проходит даже после полноценного сна, может быть сигналом о серьезной проблеме в вашем организме.

Когда ваше настроение колеблется — радость, грусть, раздражение — это не просто капризы. Это может быть знаком того, что ваш организм борется с чем-то внутри. И если вы вдруг "взрываетесь" по мелочам, это сигнал тревоги.

Сложности с концентрацией? Ваш мозг кричит о помощи. Если фокусироваться на задачах становится всё труднее, это может быть не просто "плохой день".

Постоянный голод, который не утихает даже после еды, и ночные экскурсии в холодильник могут быть не просто привычками. Это тревожные звоночки.

А если ваши "ночные путешествия" включают частые походы в туалет, это не просто раздражающе — это может быть признаком серьезных нарушений.

И тут еще прибавляется вес, особенно в области живота, который никакие диеты не побеждают, а давление стремится вверх с каждым днем.

Эти признаки — могут указывать на инсулинорезистентность, состояние, при котором ваше тело теряет способность эффективно использовать инсулин. И это большая проблема, потому что без внимания и корректировки это может привести к диабету 2-го типа, сердечно-сосудистым заболеваниям, проблемам с печенью и даже раку.

Если вы узнали себя в этих симптомах, не откладывайте визит к специалисту. Ранняя диагностика и коррекция питания, а также возможные медицинские вмешательства могут значительно улучшить ваше здоровье и качество жизни.

Не забывайте ставить реакции, если мои посты вам помогли или понравились! Это моя лучшая мотивация. Открыть/Комментировать

2024-05-27 08:03:32 Секреты молодости волос:

Как думаете, откуда берутся эти назойливые серебристые волосины, которые однажды решают завладеть нашей шевелюрой?

Расскажу о маленьком волшебстве, которое поможет сохранить свой цвет волос и даже обратить процесс седины вспять!

Что нам понадобится?

Тирозин - начните день с 2 капсул. Принимайте их за 15-30 минут до завтрака. Тирозин не только способствует сохранению вашего естественного цвета волос, но и улучшает ваше настроение.
Коллаген - 1-2 стика утром, также до завтрака. Коллаген поддерживает красоту и упругость вашей кожи, что идет бонусом!
Железо - принимайте 1-2 капсулы в день во время или после завтрака, чтобы волосы были сильными.
Цинк - 1-2 капсулы после еды для защиты корней ваших волос.
Биотин и Витамин С - каждый день во время еды для поддержания здоровья волос и кожи.


Стресс - один из главных врагов здоровых волос.

Используйте:
Магний (3-5 капсул перед сном) и
5-HTP (1 капсула также перед сном) для снижения стресса и улучшения качества сна.


Седина не опасна, но она может быть знаком того, что ваше тело испытывает дефицит важных элементов или излишек стресса. Игнорирование этих сигналов может привести не только к ранней седине, но и к ухудшению общего здоровья.

Отблагодарите сердечком за пользу! Открыть/Комментировать

2024-05-26 15:31:24 ДЕЛЮСЬ САМЫМ СОКРОВЕННЫМ

Об этом я ещё нигде не рассказывала Открыть/Комментировать