Фолиевая кислота: зачем и кому? Давайте я расскажу вам о чудодейственном витамине В9, известном как фолиевая кислота, который кроется в зеленолистных овощах.
Но знаете ли вы всю правду о нём?
Витамин В9 особенно богат в зелени как шпинат, петрушка и укроп.
Он необходим для нашего тела, но, к сожалению, с подогревом теряет свою силу. Поэтому салаты — ваш лучший выбор для максимального усвоения!
Синтетическая фолиевая кислота может не подойти людям с генетическими особенностями, такими как полиморфизм MTHFR. Около 40% населения не могут переварить искусственную форму витамина, что требует приема в активных формах.
Симптомы дефицита:
Невынашиваемость и проблемы развития у плода
Задержка роста у детей
Риск тромбообразования и повышение уровня гомоцистеина
Проблемы с печенью и детоксикацией
Депрессивные состояния
Мегалобластная анемия в крайних случаях
Диагностика и лечение:
Как узнать о дефиците? Всего-навсего анализ крови на уровень фолиевой кислоты!
Если показатели высоки без приема добавок, это может указывать на полиморфизм. В таком случае стоит сдать генетический анализ на мутации фолатного цикла. Сейчас это возможно в большинстве лабораторий.
Активно включайте в рацион зелень! И если у вас нет указанного полиморфизма, обратите внимание на доступные в аптеке препараты фолиевой кислоты — начните с дозы до 400 мкг, беременным женщинам — доза может быть выше.
P.s. По вашим просьбам я запустила бота-помощника, который подскажет какие анализы сдавать и поможет с их расшифровкой. Пользуйтесь
