Lady Psychology

2022-05-15 17:08:19 Открыть/Комментировать

2022-05-11 17:49:24 Я так боюсь не успеть,хотя бы что-то успеть…

Строчки из песни одной моей любимой певицы так четко отражают мысли и страхи многих наших клиентов. Да и что уж говорить, часто и моих самих мыслей.


Как часто мы в жизни бежим куда-то, хватаемся за множество проектов, задач, обучений, занятий - в страхе упустить что-то важное.

К чему это приводит:

Отсутствие удовольствия от процесса, так как хочется успеть больше и ориентация на цель, а не на процесс

Снижение уровня стрессоустойчивости, потому что с множеством новых стимулов одновременно, будь они даже приятными, психика не может справиться

Эмоциональное напряжение, как от усталости, так и в следствии излишней требовательности к себе, перфекционизма и других дисфункциональных убеждений

Да, в современных реалиях, с темпе жизни, нам хочется успеть как можно больше, но стоит ли оно того, когда нам это не приносит удовлетворения?


Может направить своё внимание на то, что нравится именно Вам, на наслаждение процессом, а не погоней за результатом?

Где написаны эти правила, что мы должны успеть, а что нет в этой жизни?

Есть ли они?

И быть может каждый имеет право на свой собственный путь? Открыть/Комментировать

2022-05-11 17:49:13 Открыть/Комментировать

2022-05-10 08:51:41 Просто попробуйте говорить эти фразы своим близким ежедневно Открыть/Комментировать

2022-05-09 10:20:41 Сегодня особенный день – День Победы



Этот день помнят все. Этот день знают все.


Этот день радостный,теплый, цветущий, он согревает нас благодарными взглядами, ощущением единства народа и в то же время заставляет наши сердца замирать


Мы можем только сохранить вечный подвиг в своих сердцах и в сердцах наших деток.


Поздравляем всех с Праздником Победы!
Пусть в наших домах всегда будет мир, счастье и благополучие, друзья ! Пусть наши дети смотрят только в мирное небо Открыть/Комментировать

2022-05-06 19:50:25 Так как быть с этими сложными мыслями?


Конечно же разрешить себе переживать подобные моменты. Да, сейчас я во всем сомневаюсь и не знаю куда идти. Но не начало ли это нового витка моей истории? Стоит ли бежать от переживания бессмысленности?


Нет, не стоит, если это не затягивается на долгий промежуток времени и не превращается в симптом. Минутные сомнения и размышления о тщетности бытия могут дать возможность остановиться и осмыслить свой опыт. А это, скорее всего, даст позитивный результат.
Совершенно естественно утрачивать смысл и обретать его вновь.



Случалось Вам погружаться в такие размышления? Поделитесь! Открыть/Комментировать

2022-05-06 19:50:21 Бывает у вас состояние, когда понимаешь, что не знаешь для чего это все?

«Остановите Землю, я сойду»

Потеря смысла - норма или нет? Нужно ли сразу искать себе цель и ругать за апатию? Давайте разберёмся.


Изначально никто из нас не знает зачем мы в этой вселенной. Нас воспитывают, вкладывая те или иные смыслы в наше сознание. Но рано или поздно мы начинаем формировать собственное мировоззрение. И на разных этапах жизни появляются разные смыслы. Человек меняется, жизнь динамична. Поэтому,вывести идеальную формулу «для чего я живу» раз и на всю жизнь не представляется реальным. Открыть/Комментировать

2022-05-06 19:49:55 Поддержка


Почти всем из нам необходима поддержка от других людей,чаще всего близких.
Кому-то требуется ее больше, кому-то меньше, но так или иначе,она нужна.


И мы сами часто знаем или интуитивно понимаем,как надо поддержать и посочувствовать другому человеку.
Но не себе


Когда на консультации я спрашиваю, а поддерживаешь ли ты себя, сочувствуешь ли себе в сложной ситуации, то чаще всего получается, что человек осуждает себя за свои эмоции, мысли, поступки. Не принимает свои чувства и, соответственно, не поддерживает и не сочувствует себе.
А это делать важно, я бы сказала, что необходимо, поскольку пока мы запрещаем себе чувствовать, считаем, что мы испытываем неправильную эмоцию, подавляем ее, нам становится только хуже.


Поддержать себя, когда плохо, дать себе погрустить, когда грустно - вроде так просто, но, часто, этого достаточно, чтобы отреагировать эмоцию и чувствовать себя лучше.


А дальше уже разбираться, что привело к той или иной эмоции.


Вы поддерживаете себя? Сочувствуете себе, когда переживаете трудности? Или других поддержать легче? Открыть/Комментировать

2022-05-02 15:10:31 Недавно в сторис мы затронули тему заботы о себе


Забота о себе включает три основных аспекта


Понимать себя и свои потребности

Обычно мы живем в заданном ритме и прислушиваемся к себе только тогда, когда что-то «ломается». Например, вы заболели, лишились сил, не получается достичь результата. Забота о себе включает понимание своих телесных и психологических потребностей, контакт со своими мыслями и чувствами, осознание своих возможностей и ограничений


Защищать себя от вредных факторов (как внешних, так и внутренних)


Внешняя защита – про установление границ, изменение или прекращение отношений с людьми, от общения с которыми вам плохо.
Внутренняя защита – это отлавливание и прекращение своих внутренних разрушающих стратегий: самобичевания, самозапугивания, игнорирования проблем и т. д.


Помогать себе восстанавливаться и развиваться

Даже становясь взрослыми, мы не перестаем развиваться. Наш Внутренний Ребенок постоянно хочет исследовать мир, играть, веселиться и в целом жить интересно. А для этого нужно правильное «топливо» и подходящие занятия.


Согласны? Открыть/Комментировать

2022-04-28 13:54:38 Друзья,мы часто слышим фразу «отношения требуют работы», и эта фраза обычно используется в отношении романтических отношений-а как же наши отношения с самими собой?


Отношения с самим собой, являются одними из самых важных, и они задают тон для того, как вы проявляете себя в других ваших отношениях. Некоторые из ключевых элементов построения прочных отношений с другими включают в себя: доверие, уважение, принятие, сострадание и хорошее общение. Эти же самые элементы так же важны, когда речь заходит об отношениях с самим собой.


Чем крепче ваши отношения с самим собой, тем больше вероятность того, что вы эффективно донесете свои потребности другим


Итак :

Честно оцените те сферы своей жизни, которые нуждаются во внимании

Практикуйте самосострадание

Занимайтесь осмысленной заботой о себе

Посвятите себя одной полезной привычке в день

Не стесняйтесь прибегать к консультациям психолога, если чувствуете, что вам это необходимо

Хотя это потребует постоянных усилий и времени, чтобы построить более здоровые отношения с самим собой, польза от этого может положительно повлиять на вашу жизнь во многих отношениях, и ваше будущее " Я " будет вам благодарно Открыть/Комментировать