Lady Psychology

2022-07-10 16:30:50 Хорошие слова


Иногда в жизни происходят неприятные события… Никто из нас не застрахован от бед, потерь и боли. И хочется сказать, что каждый из нас справляется по своему. Кому-то нужно быть рядом с близкими, а кто-то предпочитает остаться наедине с самим собой. Каждый переживает свой спектр эмоций и демонстрирует их так, как умеет.


Бывает же, что кажется будто человек слишком спокоен, не переживает или наоборот наигранно убивается. Но это лишь наши интерпретации! Мы измеряем страдания другого собственными представлениями о том, как мы переживаем.


Например, в моей родительской семье было принято вести себя сдержанно и резко осуждались люди, которые ярко выражают эмоции, их называли «слабыми и несдержанными».

А разве это так? Есть ли правило, как переживать горе?

А итогом стало, что я переживаю все внутри, практически не демонстрирую, даже если чувствую водопад слез в теле… Не самый функциональный способ. Психика будет нас защищать от боли, как сможет. Иногда, если страдание уже очень высокое, напряжение запредельное, то эти эмоции могут приобретать телесные проявления. Про стресс мы уже писали посты, поэтому не буду вдаваться в подробности, но напомню, что стресс - это именно физиологическая реакция. А последствиями могут стать и соматические заболевания.


К чему я это все пишу? Просто сейчас в моей семье произошло тяжелое событие. И от одного из друзей, я услышала очень хорошие слова. При встрече, узнав о моей беде, друг в ответ спросил: «Я не знаю, как тебя поддержать, скажи, что я могу сделать?»

Это прекрасные слова! Когда другому плохо, самое важное узнать, какая поддержка сейчас нужна человеку. Быть рядом и быть готовым помочь, если конечно ты сам в ресурсе дать эту помощь.


Берегите себя и своих близких! Будьте внимательны к эмоциям, их проживанию.
А какая поддержка для вас является приемлемой? Открыть/Комментировать

2022-07-10 16:30:49 Открыть/Комментировать

2022-07-05 15:29:28 Как начать жить сейчас, не откладывая счастливую жизнь на потом?

Вот несколько рекомендаций:

1. Самое первое, как и в любой работе над собой, важно признать наличие проблемы. Ведь оправдываясь и обматывая себя мы продолжаем «ставить жизнь на паузу»

2. Понаблюдайте, перекладываете ли вы ответственность за свою жизнь на события или других людей, например: когда закончу учиться, выйду замуж, дети подрастут, когда похудею и т.д К сожалению, никто как в сказке не придёт и не одарит вас счастьем, кроме вас, поэтому ваше прекрасное будущее, и только от вас самих зависит, как скоро начнется осуществление плана

3. К сожалению, идеальных условий не будет никогда. Да, идеал недостижим. Жизнь не статична, всегда могут появиться разные нюансы. На эту тему есть удачная фраза: сделанное лучше идеального

4.Попробуйте переформулировать мечты в конкретные цели. Для реализации задуманного нужен четкий план действий. И вполне конкретный результат. Так вы сделаете путь к мечте (цели) более понятным, реалистичным, а соответственно, выполнимым

5. Иногда мы живем по чужим правилам. Задумайтесь, а что же хочется вам? Возможно, в приоритет вы ставите чужие цели, правила жизни и представления о счастье. Только вы знаете, что и как для вас лучше

6. Страх перед началом пути – это нормально. Знать все наперед невозможно. Ошибки тоже дают нам опыт, возможность делать выводы и развиваться

7. Наверняка, есть маленькие ежедневные радости, которые вы выпускаете из внимания, не акцентируете на них внимание. Попробуйте отмечать их, узнавать, что вас радует в повседневности. Ведь на пути к цели происходит много приятных событий Открыть/Комментировать

2022-07-05 15:29:25 Открыть/Комментировать

2022-07-04 20:48:18 Lady Psychology pinned «Хотите записаться к нам на очную или онлайн консультацию? Легко!» Открыть/Комментировать

2022-06-29 19:02:59 Какие же шаги на пути к эмоциональной саморегуляции

Первый шаг - это умение распознавать свои эмоции. У нас были посты ниже не тему как распознать ту или иную эмоцию. Есть множество различных категоризаций эмоций.

Второй шаг - это принятие того, что нормально испытывать весь спектр эмоций, что они так или иначе будут возникать в нашей жизни, сообщая нам о чем-то.
Это сложный шаг, который требует тренировки.

Попробуйте в течении дня поставить будильник на каждый час и отмечать какую эмоцию Вы сейчас испытываете, не гнать ее от себе, не объяснять ее себе, а просто заметить ее, отметить, назвать и дать ей быть.

Помощником в принятии собственных эмоций может стать мысль о том, что каждая эмоция непродолжительна по времени. Одна эмоция длиться примерно 15-20 минут, постепенно угасая. Дальше мы уже вызываем своими мыслями новую эмоцию, заходим на следующий круг в переживании эмоций.

Попробуйте проследить, как угасает эмоция.
Как думаете, сложно Вам принять любые свои эмоции? Дать им право быть? Какая эмоция вызывает больше всего сопротивления? Открыть/Комментировать

2022-06-21 16:02:42 Мы часто говорим об эмоциях.О том, что необходима их принимать и проживать.

А сегодня коротко расскажем о том, что представляют собой эмоции и зачем они нужны



Эмоции – это оценочная реакция человека на определённые (возможные или существующие) стимулы. Эмоции направлены на сохранение жизни и связаны с нашими потребностями.

Эмоции приносят нам важную информацию о том, в чем мы нуждаемся, что для нас важно и как нам стоит себя вести в опасной ситуации. Таким образом, наши эмоциональные реакции всегда показывают наши потребности.

Как и все в природе, эмоции имеют двойственный характер

С одной стороны, они помогают нам взаимодействовать с другими людьми и понимать себя, с другой стороны – могут и навредить. Видимо, поэтому некоторые эмоции принято считать негативными.
Хотя правда в том, что «вредных» эмоций не существует. Просто у каждой эмоции есть своя собственная функция.



Эмоции позволяют нам проживать реальность, чувствовать, желать и быть. Открыть/Комментировать

2022-06-15 08:27:17 Практика наблюдения

Иногда нас захватывают эмоции и возможность рационально думать и принимать решения выходит из чата

Как вернуть себя в реальность и понизить градус переживания? Что делать, чтобы немного отдохнуть от стресса и напряжения?
Предлагаем вам практику наблюдения. Ее можно применять как в эмоционально заряженных ситуациях, так и для улучшения своего состояния в течение дня.

ИДЕИ ДЛЯ ПРАКТИКИ НАБЛЮДЕНИЯ, ОБРАЩАЯСЬ К ВАШИМ ЧУВСТВАМ
 

Помните: Наблюдение возвращает ваше сознание к ощущениям вашего тела и разума.
 
Наблюдайте своими глазами:

1. Лягте на землю и смотрите на облака в небе

2. Медленно прогуливайтесь, останавливаясь, где вам захочется, рассматривайте цветы, деревья и саму природу

3. Сядьте в сторонке. Наблюдайте за тем, кто или что проходит перед вашими глазами, не поворачивая при этом голову или глаза, чтобы посмотреть вслед

4. Наблюдайте за мимикой и движениями другого человека. Воздержитесь от того, чтобы навешивать ярлыки на эмоции, мысли или интересы человека

5. Обращайте внимание лишь на глаза, губы или руки другого человека (или лишь на одну черту животного)

6. Поднимите листик, цветок или камешек. Тщательно всмотритесь, чтобы увидеть каждую деталь

7. Найдите для себя что-нибудь красивое для наблюдения и проведите несколько минут в созерцании

8. Вы можете придумать комфортное именно для вас наблюдение

Как вам практика? Просто и эффективно! Открыть/Комментировать

2022-06-15 08:27:14 Открыть/Комментировать

2022-06-13 18:47:42 Летом нам всем хочется отдыхать. Это сезон отпусков, викендов загородом.Хочется больше времени проводить на воздухе.


Но умеем ли мы отдыхать? Казалось бы странный вопрос


А это актуально. Баланс деятельности и отдыха очень важен для любого человека. Ведь уехать в отпуск на море, но взять с собой работу, быть на связи с коллегами, тащить ноутбук и продолжать работу знаком многим. И это уже не тот отдых, который принёс бы облегчение и перезагрузку.
Наш темп диктует нам желание быть продуктивным и не терять время. И получается, что сохраняется определённое напряжение, а иногда и тревога.
Искусство расслабиться и отпустить привычный образ жизни становиться сложным для многих.


А отпуск как раз и нужен, чтобы сместить фокус с постоянной занятости на расслабленное созерцание. Просто лежать, гулять, любоваться новыми местами - вот задача отдыхающего. Ведь для нас самым важным остаётся эмоциональное состояние, удовольствие от происходящего. Яркие воспоминания формируются от пережитых позитивных эмоций. Успехи в работе чудесно, но от отпуска было бы хорошо сохранить впечатления другого рода
А расслабиться, думая, что в обед созвон по работе, выполнение заданий или ещё что-то, кажется трудным. Мозг будто остаётся в привычном режиме и не воспринимает другие стимулы достаточно ярко.



Отдыхая, отдыхайте! Наша жизнь - это не только достижения и заботы. Есть место и расслабленности и бездействию. Главное сохранять баланс и гармонию с собой.



Согласны? А вы умеете отдыхать?
Что помогает вам переключаться в режим отпуска? Открыть/Комментировать