Метод Лабковского

2023-02-17 14:18:05 «Михаил, как перестать мучить себя диетами, тренировками, бесконечными косметическими процедурами и начать просто жить в своё удовольствие?»

Друзья, вопрос отличный. Я сам долгое время страдал от лишнего веса, не мог себя принять, мне было просто неприятно смотреть на своё отражение в зеркале. Я прошёл долгий путь и научился любить себя таким, какой я есть.

Отвечая на ваш вопрос: сначала нужно разобраться, а для чего вы себя мучаете? Судя по тому, что вы задали этот вопрос, удовольствия от диет, спорта и косметических процедур вы не получаете. Так зачем тогда это всё?

Ответ такой: для ДРУГИХ. Для каких-то других людей, которым вы доверяете вашу самооценку. Именно от реакции окружающих зависит, какое у вас сегодня будет настроение: хорошее или плохое. «Ты так похудела», «Ты так молодо выглядишь», «Опять в зал? Ты такая молодец!», — эти и другие фразы делают вашу жизнь осмысленной. Ну или ваш мозг так думает. Потому что подсознание не обманешь, оно как считало тренировки мучением, так и считает.

И вот вы сидите на игле чужого одобрения, истязаете себя ради «дозы» — похвалы или комплимента. А внутри всё так же пусто и грустно. Потому что, сколько бы комплиментов вам ни говорили, любви к себе они не прибавят, разве что на очень короткое время, а потом всё по новой.

Так как же перестать себя мучить? Вот несколько советов:

• Поймите уже наконец, что вы и ваше тело — уникальны. И в этом ваша сила. Не в том, чтобы гнаться за трендами и уж тем более прислушиваться ко мнению партнёров и друзей о том, как должна выглядеть женщина. Кому-то нравятся полные, кому-то — худые, но АБСОЛЮТНО всем нравятся уверенные в себе люди.

• Ограничьте потребление контента, который заставляет вас комплексовать. Отпишитесь в соцсетях от моделей, перестаньте читать глянцевые журналы. Прекратите уже сравнивать себя с другими. Я много раз говорил, что любят не за красоту. И вы себя должны любить не за какую-то абстрактную идеальную фигуру в будущем, а за ту, которая у вас есть прямо сейчас.

• Учитесь кайфовать от того, что у вас УЖЕ есть. Напоминайте себе о том, что моложе вы уже не будете, что у вас две руки и две ноги, и уже за это можно быть благодарными. И главное, помните, что хорошее отношение окружающих к вам начинается с вашей любви к себе.

Сегодня, 17 февраля, я проведу бесплатный прямой эфир. Поговорим о том, как любить и принимать себя. Жду вас здесь в 19:00 по Москве. Открыть/Комментировать

2023-02-17 14:18:05 Открыть/Комментировать

2023-02-16 18:02:01 «Михаил, помогите разобраться: с мужчиной мы знакомы уже 5 лет. Я предлагала встречаться, но он сказал, что хочет дружить. Мне кажется, что мы с ним были бы идеальной парой и он просто этого не понимает. Как вы думаете, нужно ли мне настоять на своём?»

Дорогие мои, это вопрос, который тревожит умы многих женщин. Ответ на него очень простой, даже слишком. Более того, он уже заложен в самом вопросе. Девушка, задавшая его, напрочь игнорирует самое главное: «он сказал, что хочет дружить».

Выход из этой ситуации один — научиться слышать другого человека и уважать его решение.

В позиции «подруги, которая хочет большего» может оказаться только девушка с очень низкой самооценкой. Уважающая себя женщина, услышав «нет», делает вывод, что мужчина НЕ ХОЧЕТ. И всё, никаких домыслов. А человек с заниженной самооценкой будет додумывать что угодно: «он ещё не понял, что мы созданы друг для друга», «просто у него сложный период в жизни», «надо ещё подождать — и он точно в меня влюбится».

Недавно мы обсуждали, возможна ли дружба между мужчиной и женщиной. Напомню своё мнение: дружба возможна, если оба не испытывают романтического влечения. В ситуации, которую описала девушка, влечение есть, причём с её стороны. Значит, дружбой тут и не пахнет. То, что она обозначила своё желание перевести отношения в романтическое русло — правильно. А вот то, что продолжила общение, получив отказ, — категорически неправильно. Я бы даже сказал, очень вредно, причём и для самооценки, и для отношений с мужчиной.

Друзья, я уже говорил и не устану повторять: всегда исходите только из того, что вам сказали. Не ищите скрытые смыслы, не пытайтесь залезть другому в голову и прочитать его мысли. Вы можете знать, что происходит в голове только у одного человека. И этот человек — вы сами.

А о том, как принять себя, мы поговорим на бесплатном эфире, который пройдёт в Телеграме 17 февраля в 19:00 по Москве. Открыть/Комментировать

2023-02-16 18:02:01 Открыть/Комментировать

2023-02-15 18:02:34 «Михаил, что делать, если мне всё лень? Даже то, что раньше очень нравилось».

Друзья, вопрос хороший. Отчасти потому, что однозначного ответа на него нет, надо исходить из каждого частного случая. Но давайте попробуем разобраться. У лени может быть две причины:

• Физическая. Вашему организму может просто не хватать железа, витаминов, кислорода и так далее. И то, что вы считаете ленью — на самом деле апатия или астения, вызванные нехваткой в организме полезных веществ. Например, железодефицитная анемия вызывает сильнейшую усталость, и вы просто не можете встать с дивана. Поэтому рекомендую сначала показаться врачу и сдать необходимые анализы. Может оказаться, что ваша лень — и не лень вовсе, а, скажем, следствие нехватки кислорода в крови.

• Психологическая. Это уже совсем другая история. Рекомендую рассматривать психологические причины лени после того, как будет понятно, что с вашим организмом всё в порядке. Иначе это будет топтание на месте: вы будете работать с психикой, а физические проблемы — возвращать вас в апатию. Психологических причин того, что мы в обиходе называем ленью, может быть много: проблемы с волей, мотивацией, страх перед будущим, низкая самооценка, отсутствие веры в себя. Всё это мешает самоопределению. То есть вы живёте и понятия не имеете, чем вам НРАВИТСЯ заниматься. И в этом главная проблема. Если вам кажется, что это или то дело — ваше любимое, но, тем не менее, заниматься им лень — вполне возможно, что эту любовь вам навязали. В какой-то момент вашей жизни значимый для вас человек сказал, что это вот — круто, а это — нет, и вы приняли его слова на веру. Но психику не обманешь, она так и будет отторгать навязанные ей извне ценности.

Поэтому, друзья, мой совет такой: не слушайте никого, ищите любимое дело, пробуйте разное, не бойтесь потраченного времени — вы в любом случае приобретаете ценный жизненный опыт. Ну и как тут не вспомнить старика Конфуция с его знаменитым «Выбери себе дело по душе, и тебе не придётся работать ни одного дня в жизни».

Ну и наконец хочу напомнить, что лень — часть жизни, не надо винить себя, если чувствуете упадок сил. Ленивый или продуктивный — это в первую очередь ВЫ! Примите «ленивую» часть себя и полюбите её.

А чтобы узнать, как это сделать, приходите на бесплатный прямой эфир, который я проведу в Телеграме 17 февраля в 19:00 по Москве. Обсудим, как ценить себя такими, какие мы есть. Открыть/Комментировать

2023-02-15 18:02:34 Открыть/Комментировать

2023-02-14 19:29:06 Дорогие мои, мы всё время говорим о счастье, о том, как его найти и что нам в этом мешает.

Моё мнение такое: мы сами мешаем себе быть счастливыми. И больше никто.

Более того, я уверен, что как только вы примете и полюбите себя, ваша жизнь кардинально изменится в лучшую сторону. Скорее всего, вам даже не понадобятся мои рекомендации – вы и сами будете знать, как жить!

А пока приглашаю вас уже в эту пятницу, 17 февраля, на бесплатный эфир в моём Телеграм-канале. Мы поговорим о том, как наконец принять себя и почему у вас до сих пор не получалось это сделать.

Когда: 17.02 в 19:00 по мск
Где: в Телеграме @labkovskiy
О чём: «Почему вы себя не принимаете и что с этим делать».

Оставляйте свои вопросы для эфира по ссылке:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfyDYcDH2dafg2VJosI9HaLd8YuhJPNPcBE4eXZHY9U9UlDJA/viewform

До встречи! Открыть/Комментировать

2023-02-14 17:10:08 Сегодня поговорим, что же такое здоровые отношения между мужчиной и женщиной. Сразу скажу, что построить отношения можно с любым психически здоровым человеком, с которым у вас есть взаимная симпатия. Всё, что нам мешает — наши комплексы, привитые нам искажённые установки и опыт пережитых травм. Но всё это можно исправить, стоит только начать работать над собой.

Поэтому, дорогие мои, хочу напомнить вам, что здоровая любовь к партнёру начинается с любви к себе.

Уважающий себя человек, который живёт полноценной, осмысленной и интересной жизнью, — самый привлекательный партнёр. И при этом, прошу заметить, его рост, вес, возраст, густота волос или длина ног никакой роли не играют. Первый и самый главный признак здоровых отношений — наличие адекватной самооценки у каждого из партнёров. А вот ещё три:

• Спокойствие. То есть отсутствие драмы. Это, конечно, не значит, что у вас не должно быть вообще никаких ссор. Спорить абсолютно нормально. Вопрос только в том, как часто вы это делаете, из-за чего и каким образом решаете конфликт. Если вы кайфуете от ссор и страданий, у меня для вас плохие новости!

• Взаимность. Казалось бы, очевидно, что любовь должна быть взаимной. Но нет, огромное количество людей называет любовью всё, что не имеет к ней никакого отношения: секс без обязательств, абьюз, отношения, высасывающие энергию. Даже постоянные конфликты и побои: типа, «бьёт — значит любит». У меня только один вопрос: вы что, серьёзно в это верите?

• Стабильность. Обратите внимание на этот пункт: если сегодня вы любите партнёра и жить без него не можете, а завтра ненавидите его и вообще не понимаете, зачем он вам нужен, то здоровыми отношениями тут и не пахнет. Это больше похоже на невротическое расстройство.

Дорогие мои, если вам кажется, что здоровая любовь существует только в сказках, а в жизни её просто не бывает, спешу вас обрадовать: ещё как бывает. И у вас будет, стоит только приложить немного усилий. Открыть/Комментировать

2023-02-14 17:10:08 Открыть/Комментировать

2023-02-13 17:34:04 «Михаил, как перестать накручивать себя по пустякам?»

Друзья, это отличный вопрос. К сожалению (или к счастью), наш мозг не видит разницы между фантазиями и реальностью. Он в равной степени реагирует на всё, что мы представляем и о чём думаем. Именно поэтому, дорогие мои, своими мыслями мы способны довести себя до нервного истощения или даже до инфаркта. Удивительно, что даже какая-то мелочь — кривой взгляд, неприятный комментарий или мнение другого человека — могут вогнать нас в состояние тревоги.

Вы замечали, что есть люди, которые вообще не переживают по пустякам и уж тем более из-за мнения окружающих? Про таких говорят, что они живут «на расслабоне». И, напротив, есть те, кто из любой мелочи могут раздуть нерешаемую проблему. Главное, что ситуация может быть одна и та же, а восприятие абсолютно разное: «а почему он так сказал, что он имел в виду?», «что про меня теперь подумает начальник?», «почему подруга так быстро положила трубку, она что, обиделась?», «на меня странно посмотрели люди на улице — наверное, я выгляжу нелепо» и т.д.

Дорогие мои, если ситуация не представляет угрозы для жизни и здоровья (вашего или ваших близких), то она совершенно точно не стоит ваших нервов.

Обратите внимание на такую вещь. Чем старше человек, тем меньше его заботит впечатление, которое он производит, то, что про него говорят, что думают и т.д. И тем больше он обращает внимание на себя, свои потребности и желания. Это мудрость, которая приходит с годами. Хорошая новость в том, что не обязательно ждать, когда вам стукнет 70.

Вы можете использовать ваше воображение, и вместо того, чтобы всё больше разгонять тревогу, сделать упражнение, которое покажет, так ли важно то, из-за чего вы переживаете:

Подготовьте ручку и лист бумаги. Запишите предложения и закончите их, представляя, что вам уже 70 лет:

Я тратил(а) слишком много времени, переживая из-за…
Если бы я мог/могла вернуться в прошлое, я бы…
Я жалею, что не сделал(а)...

Если вы ответите честно, у вас в руках будет практическая инструкция о том, что именно вам стоит поменять в жизни и из-за чего не стоит больше переживать. Открыть/Комментировать