Метод Лабковского

2023-02-01 18:04:58 Дорогие мои, сегодня поговорим про обиду. Но не про вашу обиду на других, а наоборот.

За 40 с лишним лет практики мне часто приходилось слышать фразу: «Просто я не люблю обижать других». Причём люди произносят это с искренней гордостью!
И дальше продолжают: «… и поэтому я езжу в свой выходной на работу», «не отказываю друзьям во встрече, даже если хочу просто поваляться дома», «боюсь сказать маме, что мне не нравится, когда она приезжает ко мне без приглашения» и т. д.

Согласитесь, звучит так себе. В чём же тут дело? Друзья, запомните: за вроде бы невинным желанием угодить всем и вся кроются большие проблемы с самооценкой.

Перечислю несколько типичных ситуаций, в которых оказываются такие вот «удобные» люди. Задумайтесь, если узнали себя!

Итак, люди, которые хотят быть «всем и для всех»:

— Переживают, когда нужно выбирать — например, между поездкой к родителям или встречей с друзьями. Потому что очень боятся обидеть тех или других.
— Много работают и мало зарабатывают. Люди с низкой самооценкой не умеют говорить «нет», в том числе, на работе: а вдруг коллега обидится.
— Постоянно чувствуют усталость. Ещё бы, если вместо отдыха после работы вы бросаетесь кому-то помогать, решать чужие проблемы, куда-то едете, потому что вас попросили, а вы согласились, «чтобы не обижать».
— Никогда не отказывают — даже малознакомым людям. При знакомстве «удобный» человек выглядят самоотверженным и даже может вызвать восхищение. Но при дальнейшем общении его поведение вызывает недоумение. Возникает вопрос: неужели ему настолько нечего делать, что он бросается угождать тем, кого только что встретил?
— Наконец, они всегда на связи. Люди с низкой самооценкой настолько боятся стать «неудобными», что буквально живут с телефоном в руках. До них всегда можно дозвониться и у них всегда есть время на вас.

Жаль только, что на себя его нет.

Друзья, если вдруг вы поняли, что это — про вас, не отчаивайтесь! Никогда не поздно сделать выбор в свою пользу и начать работать над собой. Открыть/Комментировать

2023-02-01 10:47:19 Однажды в начале нулевых один глянцевый журнал взял самых известных на то время топ-моделей (Синди Кроуфорд, Клаудию Шиффер, Наоми Кэмпбелл) и попросил их рассказать, как они относятся к своему телу. ⠀
И вот каждая из этих женщин, которые в буквальном смысле зарабатывали своей красотой, на целом развороте рассказывала, как она себя ненавидит. ⠀

Я сейчас уже детально эту статью не вспомню, но кому-то не нравились ляжки, кто-то ненавидел свои щёки, кому-то покоя не давали «плечи, как у мужика» или «отвратительные руки, кривые и тонкие». ⠀

Тогда я предположил, что многие люди идут в модную индустрию, чтобы получить подтверждение своей красоте. Они уже закомплексованные и раненые, но там им делают, как вы понимаете, только хуже. ⠀

Так вот, дорогие друзья, только вдумайтесь. ⠀
Если люди, которые выиграли в генетической лотерее такую внешность, идеально вписывающуюся в текущий канон, и которых их наружность кормит – если даже такие люди презирают своё тело, то как быть тем, кто в этот мизер вообще не попадает? ⠀

А что если ваша внешность вообще не близка к модельной – как быть вам? Презирать себя? Вообще не выходить из дома?.. ⠀

Причём объективного здесь ничего нет: ещё 200 лет тому назад таких, как Наоми и Клаудия, сочли бы некрасивыми и клеймили бы позором, обзывали бы «дылдами» и внушали, что хуже их нет. ⠀

Друзья мои, надо покончить уже раз и навсегда с этим дерьмом. Помните простые принципы: ⠀

— Любое сравнение себя с другими людьми – заведомо проигрышное. Людей 8 млрд. Вы точно найдёте кого-то, кто покажется вам краше вас самих. ⠀

— У красоты нет объективных критериев. В разные эпохи в моду входили разные типажи, так что объективно «коротких» ног просто не существует, потому что у ног нету никакого стандарта. ⠀

— Вы замучаетесь исправлять внешность. За-му-ча-е-тесь. Это всегда история про ослика и морковку. Лучше поработайте с головой. ⠀

Друзья, встречаемся двенадцатого февраля на публичной онлайн-консультации «”Что выросло, то выросло”: учимся принимать себя любыми». Билеты вы найдёте по ссылке в шапке профиля. До скорого! ⠀

#лабковский Открыть/Комментировать

2023-02-01 10:47:19 Открыть/Комментировать

2023-01-31 16:35:40 Друзья, не знаю, как вы, а я не перестаю удивляться тому, что каждый день миллионы людей бьются над якобы недостатками своей внешности.

Мучают себя диетами, часами тренируются в зале, каблуки носят чудовищные, «испытывают» своё лицо инъекциями или, что самое ужасное, решаются на пластику.

Дорогие мои, скажу прямо — это мазохизм чистой воды, а его любители — неуверенные в себе люди, готовые на всё, лишь бы получить одобрение общества.

Но зачем вообще издеваться над собой, своим телом и даже рисковать здоровьем, если внешность не играет НИКАКОЙ РОЛИ в любви, влечении, сексе и отношении к нам со стороны окружающих?

Я уже много раз приводил вам в пример жён Пирса Броснана, Хью Джекмана, Вуди Харрельсона. Их внешность, если так подумать, стандартам красоты не особо соответствует. Но мешает ли им это быть счастливыми? Едва ли.

Всё потому, что внешность — понятие субъективное. То, какими вы видите себя в зеркале, отражает то, что вы на самом деле ЧУВСТВУЕТЕ и ДУМАЕТЕ.

Это мысли «я доволен своей внешностью» или «я не доволен своей внешностью» — и ничего больше. А они, эти мысли, прежде всего про любовь к себе, а не про красоту.

Друзья, ответьте себе на вопрос: вы какими хотите быть — красивыми или счастливыми?

Если второе — работайте не над внешностью, а над самооценкой. Примите себя с любой внешностью, и тогда ваша внешность и правда может быть любой! Только так это и работает.

Меняйте отношение к себе — и будет вам счастье. Открыть/Комментировать

2023-01-30 17:31:39 Друзья, многие ошибочно считают, что я учу всех быть эгоистами. Это не так.

Давайте объясню, в чём разница между нарциссом, эгоистом и человеком, который действительно себя любит.

Начну с главного — здорового эгоизма не существует. Если вы способны думать только о своих интересах — значит, глубоко внутри вам очень плохо и вы не в состоянии замечать других людей.

Представьте, что у вас сильно болит живот, а ваш ребёнок просит с ним побегать. Но вам в этот момент не до ребёнка, не до бега и в принципе не до чего.

С эгоистами та же история: если человек отстаивает только свои интересы и вообще никого не слушает, ему на самом-то деле очень плохо и он сконцентрирован на своей боли.

А что с нарциссами? У этих вообще нет самооценки — они цепляются за окружающих, постоянно думают о том, как выглядят в их глазах, что о них скажут. Это побочный эффект детских психотравм.

А вот когда человек действительно себя любит, он вполне способен думать и о других тоже. Он знает себя, знает, чего хочет, и готов помогать окружающим — но только при условии, что это не идёт вразрез с его ценностями.

При этом такой человек не стремится быть хорошим для всех и уж тем более манипулировать другими.

Теперь понятно, что никакими эгоистами я вас стать не призываю и нарциссов не ращу?

Друзья мои, в здоровой любви к себе нет ничего плохого. Напротив: именно эта любовь и делает нас теми, кто способен думать не только о себе, но и о других. Открыть/Комментировать

2023-01-28 20:58:30 «Михаил, вы часто говорите о счастье, но как и где его найти?»

Дорогие мои, у каждого свой ответ на этот вопрос, и поиск может быть довольно долгим. К примеру, одни говорят: «Я буду счастливой только тогда, когда выйду замуж и рожу ребёнка».

Другие убеждают себя: «Вот заработаю первый миллион – и жизнь пойдёт в гору». Третьи и вовсе уверены, что залог их счастья – в наличии собственной квартиры и поездках на море хотя бы раз в год.

Я предлагаю вам прямо сейчас сесть и подумать, что для вас означает счастье. Подумали? А теперь ответьте на вопрос: вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО этого хотите?

Зачастую в погоне за счастьем мы стараемся исполнять не собственные желания, а требования социума. Мол, «все так делают»: всем нужна своя квартира, дети, большие деньги и так далее. И главное, мы убеждены, что ради этого «нужно больше стараться», а иначе «грош нам цена».

Друзья, я призываю вас учиться слышать себя и уважать свои желания. Любите себя, принимайте такими, какие вы есть. Это нормально, если вы, например, не хотите обзаводиться своим жильём и предпочитаете колесить по миру, останавливаясь на несколько недель в новых местах. Это ваша жизнь, она у вас одна, другой не будет (ну, скорее всего).

Не забывайте об этом. Открыть/Комментировать

2023-01-27 17:37:09 Друзья мои, каждый день многие из нас слышат или говорят своим близким: «почему так ты себя не любишь?», «ты совсем себя не ценишь», «тебе надо научиться принимать себя». Так что же это такое — нелюбовь к себе? Давайте разбираться.

Когда вы себя не любите, в чём это проявляется?

Первое. Вы делаете что-то в ущерб себе. Каждый раз, когда вы наступаете на горло собственной песне — ради «мира на земле» или «счастья других» — вы делаете то, с чем не согласны, и предаёте себя.

Второе. Когда вы живёте с тем, кого не любите. Почему? Потому вам так привычно и удобно. Ну или ради детей, стабильности, жилплощади. Но это не отменяет главного — вы себя не любите.

Третье. Когда вы соглашаетесь на то, что вам на самом-то деле не нравится. Но мысль «чего-то большего мне всё равно не получить» заставляет вас брать то, что предлагают.

Четвёртое. Когда вы не реализуете себя, а занимаетесь решением своих проблем — к примеру, карьерных или материальных. Гонитесь за деньгами, хотя счастья они не приносят.

Пятое. Когда вам не нравятся ваши жизнь, друзья, дом, в котором вы живёте. И вообще вы хотели бы, чтобы всё было по-другому, но ничего для этого не делаете.

Но самое главное в истории нелюбви к себе — непринятие себя. А когда вы не любите себя, вы не любите и других.

Вы просто не принимаете окружающих людей — своих детей, партнеров, родителей, друзей.
И раздражаетесь не из-за того, что «они такие», а из-за того, что вы не в состоянии принять их настоящих.

У тех, кто себя не любит, вообще вся жизнь чёрно-белая: листочек, разделённый на две колонки, в которых каждый день появляются новые плюсы и минусы. Эти люди всё так и воспринимают — и СЕБЯ, и свою жизнь, и окружающих.

А чтобы любить других полноценной здоровой любовью, нужно сначала полюбить себя.

Жизнь на самом-то деле — штука довольно простая. Так что не надо усложнять. Надо — учиться любить и принимать себя.

Вот прямо сегодня и начните. Открыть/Комментировать

2023-01-26 17:29:24 «Михаил, а зачем работать над самооценкой, если мне уже за 30?»

Многие живут по принципу «не жили богато, нечего и начинать». Но сделает ли вас такой подход счастливыми? Сомневаюсь.

Что вообще происходит, когда вы не работаете над самооценкой и она у вас остаётся всё такой же низкой?

1. Проблемы в отношениях с противоположным полом. Вы не можете найти подходящего партнёра, постоянно сталкиваетесь с абьюзерами или хватаетесь за первого попавшегося человека. Потому что вы себя не любите — а другие при этом должны вас любить? Нет, так это не работает.

2. Трудности с работой. Вас никуда не берут или совершенно не ценят как сотрудника. Заваливают горой срочных задач, за которые не будет никакой благодарности, ни словесной, ни материальной. Вы годами не можете никуда устроиться и найти «своё» место, потому что везде чувствуете себя чужими и никчёмными.

3. Дыра в финансах. Скорее всего, много вы так и не заработаете и повышения не получите, потому что не верите, что достойны этого.

4. Пренебрежение своими ценностями. Вы прогибаетесь — под обстоятельства, под требования работодателя, под любое «хочу» партнёра, под ожидания родителей. И изменяете себе, предаёте свои желания.

5. Передача контроля другим людям. Вашей жизнью управляет кто угодно, кроме вас. «Тебе не нужна эта работа», «этот партнёр тебе не подходит», «эта должность ниже твоего достоинства, тебе надо найти что-то другое». И вы следуете этим «советам», потому что опоры внутри у вас нет.

Теперь понимаете, почему так важно работать над своей самооценкой? Делать это, кстати, можно в любом возрасте. Чтобы быть счастливыми и радоваться каждому дню.

Богатство, красота, статус ≠ счастье.
А вот высокая самооценка и счастье связаны самым непосредственным образом.

От самооценки зависит вся наша жизнь — и она летит под откос, когда показатель любви к себе опускается до отметки «ниже плинтуса».

Друзья, всё в ваших руках.
Не бойтесь быть счастливыми! Открыть/Комментировать

2023-01-25 19:34:44 Дорогие мои, невроз принимает самые разные, порой неочевидные формы.

Например, когда вы не можете сделать заказ в ресторане, пока не пролистаете всё меню и не изучите состав блюд. Особый вид невроза — попросить «технологическую карту» с точным описанием ингредиентов вплоть до веточки петрушки и указанием количества жиров, белков и углеводов. Я, конечно, говорю сейчас только о тех, кто не ограничен в питании по медицинским показаниям.

Или когда вы пашете на работе, которую не любите, но боитесь поменять, и изобретаете тысячи причин на ней остаться. «Я ничего другого не найду», «да кто меня возьмёт с таким опытом», «времена сейчас тяжёлые». И всё это – вместо того, чтобы сказать себе прямо: «Эта работа мне так осточертела, я достоин(а) большего».

Важный момент. Невроз может перерасти в психосоматику, и тогда вы даже заболеете, лишь бы не идти на работу, которая вам до тошноты надоела.

Друзья, неуверенность в себе становится благодатной почвой для невроза. Если ваша самооценка где-то на уровне плинтуса, вы, увы, едва ли будете счастливы.

Но жить с неврозом вы, конечно, можете. Невротики тоже занимаются сексом и строят отношения.

А вот получают ли они от этого удовольствие — другой вопрос.

Подумайте об этом. Открыть/Комментировать

2023-01-24 17:12:34 Дорогие, как понять, здоровая ли у вас самооценка?

Есть простые признаки, которые помогут вам в этом разобраться. Проверяйте себя – но только честно!

1. Вы не лезете к другим в голову и не додумываете за них. «Он сказал, что у меня «аппетитная» фигура. Он имел в виду, что я толстая?!» Если вы всё время пытаетесь догадаться о «потаённом смысле» чужих слов, то у меня для вас плохие новости.

2. Вы не мучаете себя чувством вины. Наступили на ногу? Извинитесь и идите дальше. Совершили серьёзный проступок? Постарайтесь исправить его, но не посыпайте голову пеплом, общаясь с другими.

3. Вы не идеальны и знаете это. Вы не боитесь ошибиться, разрешаете себе слабости и не требуете от себя невозможного.

4. Манипуляции стыдом на вас не работают. «Да как же ты могла, у меня из-за тебя сердце болит!», «Ему столько же лет, а зарабатывает он в три раза больше тебя» – такие слова на вас просто НЕ ДЕЙСТВУЮТ.

5. Вы поддерживаете и уважаете себя. И никогда не говорите себе: «Ну ты и дура, зачем ты это сделала?» или «Ну что, допрыгался? Вот и разгребай теперь».

6. Сравнения – не для вас. Вы не «меряетесь» с окружающими размером своего кошелька, достижениями и радостями. Вам это просто неинтересно.

Мало совпадений? Работайте над своей самооценкой. Помните: всё в ваших руках. Открыть/Комментировать