90/60/90

2023-05-21 09:41:31 Упражнения для каждой части ягодиц! Открыть/Комментировать

2023-05-20 20:25:25 ​​Упражнения для сжигания жира на животе и боках

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь. Открыть/Комментировать

2023-05-20 18:00:05 Что может быть лучше нового маникюра?

Планируете идти на выпускной, свадьбу, вечеринку и,не знаете, какой дизайн подойдет для Вашего случая? Собиратесь в отпуск и не можете определиться с цветовой гаммой?

Здесь Вы найдете идеи дизайна на все случаи жизни. Оттенки на любое настроение. Это не просто маникюр, а искусный нейл-арт!

Подписывайтесь и выбирайте свой образ. Полюбите свои ногти Открыть/Комментировать

2023-05-20 11:00:05 Открыть/Комментировать

2023-05-20 09:52:23 Открыть/Комментировать

2023-05-19 08:56:57 Худеем в ножках! Открыть/Комментировать

2023-05-18 09:17:21 Упражнения для крепкой осанки! Открыть/Комментировать

2023-05-17 08:59:32 Работаем над красивой спинкой! Открыть/Комментировать

2023-05-16 20:03:41 ​​Комплекс упражнений для развития гибкости.

Хочешь стать более гибкой и грациозной? В этом тебе помогут специальные упражнения на растяжку. Для видимого результата, тренируйся трижды в неделю, выполняя упражнения в быстром темпе.

1
Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны; руки подними вверх. Теперь глубоко присядь и выставь руки перед собой, ладонями вперед; локтями касайся колен. Отведи правое плечо назад и подними руку вверх, затем повтори движение с другой стороны, поднимая левую руку. Вернись в исходное положение. Выполни 8 раз.

2
Сделай выпад вперед левой ногой и помести ладони по обе стороны левой ступни. Отведи левое плечо назад и подними левую руку вверх. Опусти руку на пол и перейди к следующему упражнению.

3
Согни левую ногу, как на изображении. Опусти бедра, отводя туловище назад. Из этого положения переходи к следующему.

4
Приподними бедра и выпрями левую ногу назад, опуская правую пятку вниз. Потянись левым коленом по направлению к груди и снова опустись, делая выпад. Повтори упражнение, начиная с позиции №2, 8 раз.

5
Стань ровно, ноги на ширине плеч; руки за спину. Сомкни руки в замок и отведи левый локоть назад, крепко сжав лопатки. Выполни круговое движение головой и повтори упражнение 8 раз

6
Стань ровно, ноги шире плеч. Поверни левую ногу и туловище влево. Выпрями руки позади себя и сомкни в замок. Наклонись и подними руки выше; туловище должно быть параллельно полу. Вернись в ИП. Выполни 8 раз Открыть/Комментировать

2023-05-16 08:40:21 Открыть/Комментировать