90/60/90

2023-04-27 20:22:00 Девчонки!!! Нашла отличный канал для тех, кто хочет научиться красиво позировать и делать хорошие фотографии.

За хорошими кадрами сюда Открыть/Комментировать

2023-04-27 09:03:25 Домашние тренировки с фитнес резинками! Открыть/Комментировать

2023-04-26 18:08:31 ​3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером) Открыть/Комментировать

2023-04-26 11:02:52 Девочки, проверенный магазин iNitki
с огромным выбором качественной, натуральной итальянской пряжи и аксессуаров !

Регулярная бобинная и моточная пряжа
Бесплатный видеообзор-консультация
Отправляют по всей России
Рай для фанатов вязания носков
50% можно оплатить бонусами СПАСИБО
Ежедневные обзоры и полезные видео по теме вязания
База знаний с бесплатными уроками и мастер-классами
А еще здесь можно оформить беспроцентную рассрочку!

Каналу iNitki доверяют уже более 6500 вязальщиц.
Вам обязательно пригодится, подписывайтесь! Открыть/Комментировать

2023-04-26 08:42:14 Заботимся об осанке! Открыть/Комментировать

2023-04-25 20:22:00 Рoccия смoлклa, узнaв, кто тaкая Бузова на caмoм дeлe

Ее продюссер рaскpылa вcю прaвдy. Окaзывaется..
Читать продолжение… Открыть/Комментировать

2023-04-25 07:42:26 Восемь убойных упражнений для плоского красивого животика! Открыть/Комментировать

2023-04-24 20:22:00 Друзья, я нашла отличный канал с красивыми открытками!

Эти открытки зададут настрой на день, дадут возможность поздравить близких с важными событиями, пригодятся к обеду и даже убаюкают перед сном

Только посмотрите на эти открытки Открыть/Комментировать

2023-04-24 08:41:26 УБИРАЕМ БОКА И ЖИВОТ Открыть/Комментировать

2023-04-23 18:59:54 Жиросжигающий 15-минутный комплекс упражнений для домашней тренировки. Каждое упражение выполняйте по 15 раз, отдых между упражнениями 1 минута.
Добавьте к нему 30 минут скандинавской ходьбы или бега - и вы будете поражены результатом! Открыть/Комментировать