Красивая и Успешная

2020-08-06 17:30:11 Правила самодисциплины

1. Держите обещания. Особенно, если речь о телефонном звонке.

2. Не хватает времени? Задерживаетесь? Не держите других в неведении. Дайте знать.

3. Оберегайте чужие мечты, тогда и ваши никто не тронет.

4. Родители всегда рядом. Мы часто пренебрегаем их обществом и мы даже этого не замечаем. Не стоит этого делать. Ведь в один день они уйдут навсегда и время уже не вернуть.

5. Учтивым командирам сдавали крепости без боя. Будьте вежливы, и перед вами откроются многие двери.

6. Телевизор разжижает мозги. Он подавляет волю. Лучше даже его не включать.

7. Учитесь писать и говорить грамотно.

8. Ошибки можно исправить, только признав их.

9. Нет смысла жаловаться на свои проблемы и неудачи. Практически всем на это плевать.

10. Не создавайте и не верьте слухам.

11. Утро вечера мудренее. Не можете найти выход из ситуации – лягте и выспитесь. Подсознание прекрасно найдет выход из сложной ситуации.

12. Не зацикливайтесь на одном и том же. Идите вперед. Промедление – смерти подобно!

13. Не важно, насколько серьезно Вы ссоритесь с человеком. Не смейте переходить на личности или «бить ниже пояса». Конфликт утихнет. Скорее всего – вы помиритесь, а вот брошенные в пылу ссоры фразы еще не раз встанут между вами немым укором.

14. Не лгите. Ложь порождает только ложь и разочарование.

15. Придумали что-нибудь – обязательно запишите.

16. Первым делом, выполняйте то, что Вам меньше всего хочется сделать.

17. Никто никому ничего не должен. Суровая правда жизни. Привыкайте к этому, постепенно стирая из своего лексикона это слово. В противном случае – сами погрязнете в долгах. Открыть/Комментировать

2020-06-30 18:02:06 Оправдания, которые мешают двигаться вперёд

Что мешает нам добиться успеха? Какие отговорки мы придумываем, чтобы не покидать зону комфорта? Как говорит китайская народная мудрость: «Не бойся расти медленно — бойся оставаться неизменным».

У меня нет достаточных знаний

Информация ещё никогда не была так доступна, как в наше время. Не знаете что-то, загуглите! Найдите необходимую информацию, расширьте или углубите свои знания.

Чтобы стать успешным, мне нужно получить высшее образование

Вспомните Джороджио Армани, Роберта Фишера, Жака Ива Кусто, Билла Гейтса, Стива Джобса, Марка Цукерберга… Этот список можно продолжать и продолжать... Отсутствие, равно как и наличие, высшего образования не является гарантом вашего успеха.

Я слишком стар

Никогда не поздно учиться и начинать дело с нуля. Полковник Сандерс открыл своё дело, когда ему было за 40 лет. Впоследствии его компания KFC стала известной во всей Америке, а через некоторое время — и во многие странах мира.

Вы стары ровно настолько, насколько себя таковым считаете. Используйте свой возраст как преимущество, а не как препятствие!

Это слишком сложно, я не знаю, с чего начать

Самое тяжёлое - начать с нуля. Делать что-то великое непросто. Требуется много сил, времени и энергии. Забудьте, что это тяжело. Если в чём-то не разбираетесь, обратитесь за помощью к профессионалам.

Самое сложное в путешествии — это выйти из дома. Просто начните. Потом вы будете вспоминать о своих страхах с улыбкой!

У меня нет времени

Именно так люди оправдывают нереализованные мечты. Найдётся ли хоть один человек, у которого действительно нет ни минуты свободного времени?

Вместо впустую затраченного времени на компьютерные игры, телевизор, пустые разговоры и т.п. займитесь тем, что действительно вам необходимо. Выучите 10 неправильных глаголов, прочитайте 20 страниц книги...

Кто-то другой уже занимается выгодным делом

Ну и что? Почему вы уверены, что у него получится, и если получится, то лучше, чем у вас? Если бы все так рассуждали, в мире была бы только одна марка автомобилей, телефонов, телевизоров, стирального порошка… да вообще, любого товара.

Идите своим путем, но держите руку на пульсе и отслеживайте действия конкурентов!

Если двигаться к цели маленькими шажками, вы будете вознаграждены!

А вы оправдываете себя отговорками? Открыть/Комментировать

2020-06-17 17:38:02 ​​ Как избежать стресса?

Вот несколько простых и действенных советов, которые помогут вам взять стресс под свой контроль и научиться избегать его:

Спите достаточно
Этот совет кажется очевидным и набившим оскомину, но тем не менее к нему прислушивается не так много людей.

Медитируйте
Медитация позволяет обнулить эмоции и ощутить себя белым листом, на котором вы сами можете написать любую информацию.

Найдите для себя источники удовольствия
Невозможно испытывать удовольствие и стресс одновременно, поэтому чем больше вы будете радоваться жизни, тем лучше и быстрее будет восстанавливаться ваша психика.

Разгребите беспорядок
Беспорядок на рабочем столе и квартире путает ваши мысли и не позволяет мыслить ясно. Один из симптомов стресса — клубок непонятных мыслей в голове, которые повторяются снова и снова.

Делайте сразу
Если у вас появилось дело, которое можно выполнить за минуту и меньше — делайте его не раздумывая.

Выполняйте одно дело за раз
Последовательность убивает стресс, потому что приводит к порядку в нервной системе и голове.

Относитесь к стрессу осознанно, подмечайте его особенности и через какое-то время вы поймете, как научиться им управлять. Открыть/Комментировать

2020-06-07 18:44:57 Боритесь со стрессом

Когда мы находимся в нервном напряжении, повышается уровень кортизола, что может мешать обработке и воспроизведению информации и в долгосрочной перспективе грозит серьёзными последствиями. С годами хронически повышенный уровень кортизола может привести к нарушению памяти и уменьшению гиппокампа. Забота о собственных когнитивных способностях — ещё один повод бороться с накопившимся стрессом или депрессией: одним помогает медитация, другие выбирают спорт или смену деятельности, а для кого-то выходом оказываются внутренний диалог или помощь психоаналитика.

Умерьте многозадачность

На определение информации в «отсек памяти» мозгу требуется около 8 секунд. Так что, если вы говорите по телефону и разгружаете пакеты с продуктами, при этом пытаясь избавиться от занимающих руки ключей, вы от них таки избавитесь — благополучно забыв, где именно их оставили. Постоянная многозадачность на грани срыва и погоня за пунктами в бесконечных списках дел часто приводят к стрессу, а это, как выяснилось, серьёзный удар по памяти. На работе старайтесь по возможности выполнять задачи поочерёдно, с небольшими перерывами, а досуг строить, исходя из комфортного для вас темпа.

Тренируйте мозг

Занятия, способные заставить мозг «напрячься» и работать в непривычном направлении, генерируют новые клетки в гиппокампе. Можно собирать пазлы, учиться игре на новом музыкальном инструменте, осваивать иностранный язык, декламировать стихотворения или проходить онлайн-тесты на проверку памяти — что бы вы ни выбрали, в будущем такой когнитивный резерв может стать защитой от потери памяти и даже деменции. В общем, главное держать мозг в тонусе — хоть это и не мышца, но для продуктивной работы тоже нуждается в тренировке. Открыть/Комментировать

2020-06-07 18:44:37 Лайфхаки, которые позволят улучшить память

Озвучивайте свои действия

Чтобы обеспечить надёжную работу оперативной памяти в бытовых ситуациях, медики советуют «включать мозг» при выполнении задач, которые принято считать бездумными. Чтобы рутинные действия отложились в мозгу, проговаривайте то, что делаете. Закрывая дверь, отключая утюг или кладя ножницы в ящик, произносите: «Я закрываю дверь», «Я отключаю утюг» и так далее. Озвучивая действие, вы получаете информацию о выполненной задаче как бы «извне». Если говорить вслух с самим собой не совсем удобно, мысленно зафиксируйте проделанное чёткой фразой.

Мыслите шире

В единицу времени мозг способен переработать ограниченное количество информации, так что лучше соединять её в блоки побольше. Вместо того чтобы запоминать пароль по цифрам (3, 8, 2, 7), сохраните его в памяти как числа 38 и 27: так мозгу придётся запомнить не четыре числа, а всего два. Если отправляетесь в магазин за телячьим фаршем, молоком, салатом, овсянкой и булочками, но не составили список, необязательно прокручивать в голове все шесть позиций — куда эффективнее составить два смысловых блока: ужин (бургеры) и завтрак (овсянка с молоком).

Не паникуйте

Во время волнительного собеседования вылетело из головы название важного проекта, упущенного в резюме? Судорожные попытки вспомнить здесь и сейчас с большой вероятностью ни к чему не приведут, зато вечером за чисткой картошки злосчастное слово внезапно всплывёт в памяти, но, поскольку ложка дорога к обеду, дополнительный плюсик от работодателя уже не получить. Паника и тревога отвлекают ещё сильнее и отдаляют шанс вспомнить важное: кортизол не щадит ни оперативную, ни долгосрочную память. Порочный круг помогут разорвать глубокие вдохи и отвлечённые мысли: возможно, так потерянное слово вернётся быстрее.

Высыпайтесь

О том, почему здоровый сон — залог острого ума и хорошей памяти, мы уже рассказывали: пока мы спим, мозг очищается от потенциально вредного избытка «балластных» веществ, перерабатывает массу информации и, главное, занимается построением новых клеток и соединений между ними. Этот процесс, который называют нейропластичностью, отвечает за моторные функции, стимулирует процессы обучения и регулирует работу памяти, а от недостатка сна эти важные функции мозга ослабевают: эффект недосыпа для мозга подобен джетлагу или алкогольному опьянению. Наладить циклы сна и пробуждения помогут современные приспособления — от умного ночника до специальных приложений для сна.

Питайте свою память

Если хотите быть здоровыми и помнить всё, не бойтесь жиров. От 50 до 60 % веса мозга — чистый жир, который используется для изоляции миллиардов нервных клеток. Продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами — от рыбы до грецких орехов и авокадо, — важны для поддержания долгосрочной памяти. Сбалансированное питание в целом отражается на способности запоминать и воспроизводить информацию. Врачи рекомендуют не пропускать завтрак и по возможности вводить в него белки: они запускают активную выработку дофамина — нейромедиатора, который стимулирует процессы усвоения информации посредством чувства удовлетворения.

Занимайтесь спортом

Физическая активность помогает мозгу работать с оптимальной производительностью. Во время тренировок нервные клетки вырабатывают важные белки, один из которых — нейротрофический фактор — стимулирует производство веществ, отвечающих за здоровье нейронов и поддержание когнитивных функций, в том числе эффективного запоминания. Открыть/Комментировать

2020-05-31 13:58:27 ​​ 5 книг, которые научат вас вести переговоры

Те, кто умеют разговаривать с людьми, всегда в выигрыше — будь то хорошие отношения с соседями или высокая прибыль от сделки благодаря удачно проведенным переговорам.

В этой подборке — пять книг об умении правильно вести переговоры.

Переговоры с монстрами. Игорь Рызов
Игорь Рызов — один ведущих отечественных экспертов в области ведения сложных переговоров. В своей новой книге он объясняет, как убеждать людей, превосходящих вас по авторитету и положению — чиновников, топ-менеджеров и успешных предпринимателей. В общем, это незаменимое пособие по развитию коммуникативных навыков.

Никаких компромиссов. Крис Восс
Автор — бывший сотрудник ФБР, поэтому опыт ведения переговоров у него довольно специфический. За свою 24-летнюю карьеру в роли топ-переговорщика от Бюро Расследований он проанализировал все провалы своей службы и их последствия.

Поняв, что нужны новые подходы к ведению переговоров в экстремальных условиях, Крис Восс разработал 9 принципов, которые применимы к любым сторонам жизни — будь то в бизнесе или при устройстве на работу. В увлекательной и доступной форме вы узнаете, как убеждать даже самых несговорчивых людей. Недаром в одном из изданий книги подзаголовок гласит: «Веди переговоры так, словно от них зависит твоя жизнь».

НЛП-переговоры. Джереми Лазарус
Известный британский коуч, уже более 20 лет работающий в области управленческого и финансового консультирования, Джереми Лазарус много внимания уделяет техникам нейролингвистического программирования. В своей книге он рассказывает о том, как вовлекать в беседу партнера, как располагать к себе собеседника и, главное, как убеждать самых несговорчивых. А вам разве не хотелось бы научиться «программировать» людей?

А я тебя «нет»! Джиа Джианг
Предприниматель и блогер Джиа Джианг работает с привычными человеческими страхами, один из которых — боязнь отказа — является барьером на пути к успеху. Чтобы избавить клиентов от этой фобии, он разработал своего рода терапию отказов. Его эксперимент «100 дней отрицания» стал остроумной иллюстрацией того, что отказ не страшен и, более того, зачастую открывает новые возможности. На протяжении 100 дней Джианг обращался к незнакомым людям с самыми дурацкими и невыполнимыми просьбами — просил крупную сумму денег, требовал добавки в закусочной, присылал в крупные компании сумасбродные предложения. Все это записывалось на камеру.

Зритель, а теперь и читатель, наблюдая за эпопеей отказов, становится менее восприимчивым к стыду и неловкости, которые сопровождают очередные «нет». Но не только — практика показала, что порой, после сотни отказов, можно наконец услышать и «да», а самые дикие идеи могут оказаться гениальными.

Победное предложение. Скотт Кейсер
Как видно из названия, здесь речь идет о весьма узкой переговорной нише, однако необыкновенно важной и перспективной. И это неудивительно, ведь автор много лет занимался формированием тендерных заявок в крупнейших международных компаниях — Ernst & Young, PwC, Saatchi & Saatchi. Кому как не ему знать, как грамотно сделать победное предложение! Принципов всего семь с половиной, но изучать их нужно очень внимательно — ведь ставки невероятно высоки... Открыть/Комментировать

2020-05-24 10:22:00 ​​ Что делать, если не можешь принять решение?

Дайте себе время на «подумать»

Для начала надо понять, что мешает принять решение. Понаблюдайте ситуацию со стороны, подумайте о других вариантах решения или просто отдохните: часто то, что вечером казалось трудным, «на свежую голову» решается легче.

Доверяйте интуиции

Многие ошибки совершаются, потому что люди привыкли принимать решения, опираясь на голос разума, забывая о «шестом» чувстве.

Не идите против себя

Вы готовы сделать выбор, но он предполагает уступку принципам? Постарайтесь найти другой выход из положения, потому что вы, скорее всего, не получите морального удовлетворения от реализации планов. Помните: человеческий разум ищет самый легкий путь. Если надо решать непростую ситуацию, нужно прикинуть много вариантов.

Боритесь с сомнениями

Сомнения – это камень преткновения для реализации проектов, которые могли бы принести высокий доход или прорыв в другой важной сфере жизни. Они возникают в вашей голове с благой целью – уберечь вас от опасности. Но они же вас и тормозят. Посомневайтесь немного, а после

Примите необходимость выбора

Неопределённость «съедает» огромное количество нервной энергии. Как только вы «прибьётесь к берегу», напряжение ослабнет и вам стразу станет легче. Открыть/Комментировать

2020-05-14 09:20:55 ​​ ​​8 полезных свойств косметического кокосового масла

Активирует синтез меланина
Кокосовое масло усиливает выработку меланина в клетках. В результате этого загар ложится ровно и держится в течение длительного времени. Оно позволяет избежать шелушения и насыщает эпидермис полезными минералами, витаминами и кислотами. Польза масла заключается также и в нормализации биоритмов.

Сохраняет загар
Масло кокоса незаменимо для сохранения загара. Его рекомендуется наносить перед посещением солярия и после сеанса. Активные компоненты не дают эпидермису пересохнуть.

Защищает кожу во время купания
Соленая морская и хлорированная вода оказывают негативное влияние на состояние кожи. В результате она пересушивается, теряет эластичность и быстрее стареет. Чтобы избежать этого, нужно втирать небольшое количество натурального продукта в тело.

Содержит гиалуроновую кислоту
Один из главных компонентов масла кокоса — гиалуроновая кислота. Польза от вещества:
насыщение клеток полезными минералами и витаминами;
устранение сухости кожи;
борьба с морщинами.

Гиалуроновая кислота считается естественным увлажнителем. Благодаря ей кокосовое масло способно заменить большое количество косметических средств.

Замедляет старение кожи
В составе натурального продукта присутствует большое количество антиоксидантов. Они замедляют процессы старения кожи. Чтобы получить хороший косметический эффект, рекомендуется использовать только натуральное кокосовое масло, в очищенном виде антиоксиданты и жирные кислоты отсутствуют.

Повышает эластичность кожи
Втирание кокосового масла в кожу позволяет повысить ее эластичность. Поэтому его рекомендуется применять женщинам в период беременности для предотвращения растяжек и дряблости.

Устраняет шелушение и сухость
Такой кокосовый продукт эффективно борется с шелушением и сухостью. Существует несколько вариантов применения:

Нанесение после душа. Достаточно налить 1 ст. л. средства в ладошку и растереть при помощи массирующих движений.

Добавление в ванну. В этом случае будет достаточно 1 ст.л. продукта.

Хороший эффект дает применение этого масла в составе кремов и лосьонов.

Полностью натуральный продукт
Масло кокоса — натуральный природный продукт, поэтому организму оно приносит только пользу. Оно незаменимо для ухода за кожей и волосами. Его можно комбинировать с другими эфирами и натуральными ингредиентами для приготовления масок.

Косметическое кокосовое масло хорошо увлажняет и питает эпидермис. Его рекомендуется использовать во время принятия солнечных ванн, сеанса в солярии или купания в бассейне или море. Это отличное средство для ухода за собой. Открыть/Комментировать

2020-05-13 09:38:23 ​​ Жаворонок или сова?
­
Всегда себя относила к голубям И просыпаться рано не люблю, и ближе к полуночи вырубать начинает. У вас также?
­
Я обычно составляю планы на день, стараюсь все успеть. При этом меня каждый раз не покидает ощущение, что можно было бы ещё эффективнее использовать свое время, что я что-то упускаю.
­
Недавно мне в руки попала книга "Магия утра" Хэла Элрода. Стало интересно, действительно ли первый час после пробуждения может как-то повлиять на весь день.
­
Сейчас, прочитав ее и начав практическое применение, я могу с полной уверенностью сказать: "Да!". Она научит вас правильно засыпать и с радостью и энтузиазмом просыпаться, поможет найти время на личностное развитие и улучшить состояние здоровья, настроиться на продуктивный день и эффективные действия. Даже если вы возьмёте из нее всего несколько приемов, ваша жизнь точно изменится в лучшую сторону.
­
Эта "магическая" книжка будет определенно полезна и состоявшимся жаворонкам, и закоренелым совам, и неопределившимся голубям
­
Кстати, вы к кому себя относите? Открыть/Комментировать

2020-05-11 09:22:00 Про обиду. Поучительная сказка для детей и взрослых

«Умные люди не обижаются, они делают выводы и идут дальше!»

С чувством обиды знаком каждый. Ссоры, ревность, зависть, безразличие… Обида заставляет нас чувствовать боль, разочарование, гнев — одним словом, сплошной негатив, который разрушает изнутри…

Вот только мы забываем, что обидеться — это наш собственный выбор, как реагировать на ситуацию. Можно научиться отпускать неприятное или дать ему заполнить всё жизненное пространство.

Прочтите эту мудрую сказку про обиду!

Обида, маленькая зверушка, с виду совсем безобидна. При правильном обращении никакого вреда не приносит. Если не пытаться её одомашнить, обида прекрасно живёт на воле и никого не трогает.

Но все попытки завладеть ею заканчиваются плачевно… Зверёк этот маленький и юркий, может случайно попасть в тело любого человека. Человек это сразу чувствует. Ему становится обидно.

Зверёк начинает кричать человеку: «Я нечаянно попался! Выпусти меня! Мне здесь темно и страшно! Отпусти!» Но люди давно разучились понимать язык животных. Есть такие, которые сразу отпускают обиду, пока она маленькая – это лучший способ распрощаться с ней.

Но есть такие, которые ни за что не хотят её отпускать. Они сразу называют её своею и носятся с ней, как с писаной торбой. Постоянно думают о ней, заботятся… А ей всё равно не нравится в человеке.

Она крутится, ищет выход, но так как у нее зрение плохое, сама выход найти не может. Такой вот непутёвый зверёк. Да и человек тоже… Сжался весь, и ни за что не выпускает обиду.

А зверёк-то голодный, кушать хочется – вот и начинает потихоньку кушать, что найдет. И человек чувствует это. То там заболит, то здесь… Но не выпускает человек из себя обиду. Потому что привык к ней. А она кушает и растёт… Находит внутри человека что-нибудь вкусненькое, присасывается и гложет. Так и говорят: «Обида гложет».

И в конце концов прирастает к чему-нибудь в теле человека и против своей воли становится его частью. Слабеет человек, хворать начинает, а обида внутри продолжает расти… И невдомёк человеку, что только и надо — взять и отпустить обиду! И ей без человека лучше, и человеку без неё легче живётся…

Мораль Обида — это состояние души. По сути, мы сами принимаем решение быть обиженными. И когда в очередной раз вы захотите обидеться, подумайте: так ли уж приятно жалеть себя? Хищник всегда чувствует слабого и нападает именно на него. Не зря в народе говорят: «На обиженных воду возят». Отпустите обиду, пусть себе бежит! Открыть/Комментировать