2022-06-07 06:13:20
Сколько раз в неделю нужно тренироваться?
Прежде чем приступить к тренировкам и определится с их частотой, необходимо обратить внимание на несколько факторов
1. Состояние здоровья. Важно учитывать, есть ли какие-то заболевания, проблемы с опорно-двигательным аппаратом; оценить состав тела, свою физподготовку, наконец. Здесь помогут консультация лечащего врача.
2. Количество стресса в вашей жизни. Если он повсюду и вы на грани нервного истощения, то бешеные тренировки из разряда «по которым готовят спецназовцев» стоит отложить до лучших времен. Вместо этого желательно ежедневно заниматься чем-то в стиле mind body: йога, пилитес, стретчинг и тому подобное.
3. Ваши тренировочные цели. Если задача снизить вес и просто наполнить свою жизнь активностью, выбирайте любой способ быть в движении, да тот, от которого реально будете получать удовольствие, так не придется искать мотивацию. И можно хоть каждый день заниматься танцами или боевыми искусствами, прыгать на степе. Главное, следить за самочувствием.
Новичкам желательно занимать 5-6 раз в неделю. Поскольку у них еще недостаточно сил и выносливости для тяжелых занятий, восстановление будет происходить быстрее, а адаптация к к нагрузки будет все лучше и лучше. Постепенно объем и длительность занятий можно увеличить – и добавить дни отдыха.
@krasiva_ya
1.7K viewsedited 03:13
К
