2021-07-04 08:22:09
ГраницыПрохожу сейчас психологический курс по границам. Самое первое задание было на осознание физических границ своего тела.
Нужно было взять кусок обоев или большой ватман и нарисовать себя в полный рост - так, как это ощущается. От макушки головы до пяток. А потом лечь на свой рисунок и попросить кого-то обвести контур тела - и сравнить.
В общем, я это упражнение долго откладывала, слишком уж оно трудозатратное. А потом ко мне приехала подруга и мы сделали упражнение вместе - это оказалось легче и веселее :)
Так вот, что я имею сказать.
Во-первых, рисовать своё тело оказалось оооочень сложно. Мы приклеили по рулону старых обоев на стену и стали рисовать. И вот вдруг оказалось, что я не очень понимаю, какого размера моя голова. Или там - где начинаются ноги, какой длины руки и какой величины кисти (с кистями, кстати, я попала прямо в точку - подозреваю, потому что руки постоянно на виду).
Казалось бы - вот ты стоишь напротив стены, это должно быть легко. Но нет. Если вам кажется, что легко, попробуйте нарисовать хотя бы свою голову в натуральную величину, не примеряясь к листу бумаги - и все поймете.
Во-вторых, я предсказуемо нарисовала себя шире, чем я есть. Несколько лет назад я похудела примерно на 15 кг, а ощущения по тому, какое пространство я занимаю, до сих пор не перестроились. (Да и до этого, наверное, были не очень адекватными, привет культуре похудения).
Знаю это по одежде и по занятиям йогой. Инструкции типа «поставьте стопы на ширине бёдер» означают, что я хорошенько так отшагиваю правой ногой в сторону и только потом корректируюсь.
И это я ещё рисовала, держа этот факт в голове. Подозреваю, что когда я не думаю об этом специально, я ощущаю себя ещё больше.
Неожиданно оказалось, что я ощущаю себя выше чем есть - сантиметров на 5. Это было новой для меня информацией. Я относительно высокая - около 175 см. Но обычно не сильно замечаю разницу в росте с людьми, которые ниже. Хотя вот под всякими низкими потолками и ветками пригибаюсь даже когда это не особенно нужно, это да. В общем, буду наблюдать.
*
Что по итогам?
Узнала, что с одной стороны, каких-то совсем уж невероятных расхождений между ощущением своего тела и реальностью у меня нет.
С другой - вот оно, вещественное доказательство того, что мои представления о реальности все же не равны реальности.
Какие-нибудь чисто психологические штуки типа убеждений или интроектов обычно не пощупаешь руками, а тут все очень наглядно, не отмахнешься. Вот как я представляю себе своё тело. А вот как на самом деле.
*
А сегодня меня догнал ещё один любопытный эффект от этого упражнения. Я вдруг посмотрела на этот рисунок - и ясно осознала, какое место я занимаю в мире. В смысле, вот этот кусок обоев (с поправкой на трехмерность) - это и есть я.
И всё.
И кроме этого пространства меня физически в мире просто нет.
Даже не знаю, как объяснить. Это вот как когда стоишь под ночным небом и вдруг понимаешь, что живешь на маленькой планете на окраине галактики, а вокруг ещё куча других планет и звёзд, да и галактик - как комаров летним вечером в парке, и вселенная в общем бесконечна и простирается во все стороны, и нет никакого «право-лево», никакого «верха» и «низа», есть только бесконечность, и ты в ней стоишь такая маленькая.
Только здесь ещё и видишь со стороны всю степень своей маленькости. Плюс-минус пять сантиметров.
А в то же время - вот, почти целый рулон обоев. Все остальное - это все остальное, а вот эта фигура - это точно я. Столько меня в мире точно есть. Такая часть мира - это точно я.
*
Короче, курс начинается бодро, с экзистенциальных инсайтов.
#attention_learning
827 views05:22
Л
