Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Обнять слона

Логотип телеграм канала @hugelephant — Обнять слона О
Логотип телеграм канала @hugelephant — Обнять слона
Адрес канала: @hugelephant
Категории: Семья и дети
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 5.00K
Описание канала:

Ресурс для растущих родителей
Знания | Практики |Вдохновение
👨‍👩‍👦🌱❤️🙌🏻🌟🌏👶🏻🧠🧘🏼‍♀️🤗 🐘
Под редакцией @KozharaA

Рейтинги и Отзывы

3.33

3 отзыва

Оценить канал hugelephant и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 12

2022-02-04 08:09:57
799 views05:09
Открыть/Комментировать
2022-02-02 07:59:38 Про «токсичные теории» и как (не) читать.

В связи с обзором книжки Габора Мате мне предъявили критику, что я «транслирую токсичные теории» (…а еще психолог).

Хочу рассказать одну маленькую историю. Когда у меня родился старший сын, мы с ним шесть недель мотались по больницам. Врачам было непонятно, что с ним не так, и я слышала от них довольно много высказываний типа: «Что-то вы, мамаша, не то с ребенком делаете». Мне было очень стыдно, обидно и страшно, потому что я была уверена, что делаю лучшее из того, что могу; но то, что с ребенком что-то не то, было видно любому. За шесть недель с рождения он вообще не набрал вес, и каждый раз, поев, извергал из себя все съеденное. Пришлось добавить искусственное вскармливание. Мне сказали, что у меня как раз тот редкий случай, когда грудное молоко не является для ребенка оптимальным питанием. На седьмой неделе ребенку поставили диагноз, и оказалось, что у него редкое генетическое нарушение, при котором, среди прочего, из организма вымывается соль. (Вовремя успели с диагнозом; обычно без лечения с этим генетическим нарушением больше двух месяцев не живут.)

Примерно в это время мне подарили книгу Сирсов «Ваш ребенок». Первые много страниц там авторы убеждают читательниц в том, как важно грудное вскармливание. Я в тот период была в таком состоянии отчаяния, близкого к помешательству, что взяла эту книгу и отправила прямиком в мусорное ведро.

Спрашивается, «токсичны» ли идеи Сирсов? Да нет, конечно. Просто в тот момент они не поддерживали меня, не были для меня источником сил и контакта с надеждой.

В сложной и тяжелой ситуации важно находить те слова, объяснения, модели и теории, которые помогут находить силы, уверенность, принимать себя, а не гнобить, и сохранять надежду. If mama ain’t happy, ain’t nobody happy.

Мне, к счастью, было с кем поговорить, кто мог мне сказать: «Да забей, не забивай себе голову, ты учишься справляться в своей уникальной ситуации». Ну и готовности послать нафиг тех, кто пришел учить меня жить, мне тоже всегда хватало (cum granu salis, учитывая, что иногда важнее намерение поддержать, чем форма, которую это намерение обретает).

Так что если при чтении чьей-то там теории вас затапливают стыд, обида и возмущение, не читайте это сейчас, а поговорите с кем-то, кто вас поддержит и поможет опереться на ваши сильные стороны. Технику безопасности никто не отменял. Возможно, потом, в какой-то другой момент, на другом этапе жизни, вы сможете извлечь что-то ценное. Или нет, тоже ничего страшного совершенно.

Дарья Кутузова
667 views04:59
Открыть/Комментировать
2022-01-31 08:00:36 "Родители детей всех возрастов все время спрашивают - как бы сделать так, чтобы он перестал быть «ненормальным», а стал «нормальным».

- Он робкий и боязливый, как бы сделать так, чтобы он был активным и жизнерадостным, и умел дать сдачи самому сильному мальчишке в классе?

- Он активный и агрессивный, как бы сделать так, чтобы он полюбил читать и перестал драться?

- Он боится быть первым, предпочитает держаться в тени, как бы воспитать у него лидерские качества?

- Он лезет затычкой в каждую дырку, как бы сделать его поосторожнее или хотя бы не таким надоедливым?

- Он боится насекомых, что нужно сделать, чтобы он не боялся?

- Он не любит заниматься спортом, как заставить его полюбить?

- Как заставить его разлюбить бананы и шоколад, а полюбить брокколи?

И так далее.

И я каждый раз (со всей осторожностью, потому что я ведь все-таки не детский психотерапевт) отвечаю: никак.

Никак.

Никак.

Никак.

Мне кажется, во всех этих историях с детьми лучше всего представлять, что в дом подкинули инопланетянина. Допустим, у него зеленая кожа, покрытая нежной слизью, восемьдесят присосок, а питается он яблочными огрызками. Или у него густая сиреневая шерсть, глаз на ноге, а ест он обувной крем. Или он летает и время от времени может становиться невидимым.

И нет никакого смысла приводить инопланетянина к норме, потому что «нормы» для инопланетян не существует. Но есть очень много смысла в том, чтобы изучать, какая именно модификация досталась вам. А то можно страшно за… измотаться, перекрашивая сиреневую шерсть в зеленый, а она потом снова вырастет сиреневее некуда. Жизнь положить на попытки изменить структуру личности, пытаясь научить того, который с присосками – летать, а того, который летает – рыть подземные ходы. Но в итоге все, что вы получите, это надгробная плита с надписью «И я благодарю богов за мой непокоренный дух», или как там у поэта.

В примере с инопланетянином особенно хорошо заметно, что скромная, но посильная задача – это адаптировать его к миру, чтобы он запомнил, что кошек есть нельзя, а переходить дорогу лучше на зеленый свет. И по возможности адаптировать мир к нему, смягчая удар, а не усиливая. Пусть к тому моменту, как перед ним разверзнется бездна отношений с одноклассниками и школьными учителями, с тещей или свекровью – он будет готов.

Можно корректировать поведение. Но личность - нет.

А поведение иногда прямо нужно корректировать, честно говоря. Не ожидая, пока из симпатичного-кусачего-царапучего вылупится Чужой, терроризирующий семью и класс.

(отдельный и всегда интересный вопрос – насколько возможно скорректировать поведение, но тут вы удивитесь, скорее всего)

Никак не получится из жадного сделать щедрого (да и не такая уж это плохая штука – жадность, когда это, например, жадность к знаниям). Из трусишки – лидера, из лидера – тихого мечтателя, из мечтателя – спортсмена, и так далее. Иногда что-то само прорастает с годами, кора больших полушарий все-таки дозревает меееедленно, лет до 20 я бы не теряла надежды. А иногда ничего и не прорастает.

И так мы плавно подбираемся к еще одной, ужасно трудной родительской задаче – морщась, смириться, что ребенок это всегда в чем-то разочарование. А временами прямо большое, болезненное разочарование. Но разочарование в ребенке – такая штука, в которой и признаться-то себе в нынешнем мире бывает очень сложно, не то что как-то его перетерпеть.

Поэтому все-таки – как бы так сделать, чтобы он это самое?"

Анастасия Рубцова
источник
893 views05:00
Открыть/Комментировать
2022-01-27 08:49:36
797 views05:49
Открыть/Комментировать
2022-01-26 08:45:00 "Вроде все хорошо, а через 5 минут я уже кричу", "Я стараюсь не срываться, но у меня не получается", "Спокойно объясняю, проговариваю, а потом взрываюсь". Так чаще всего описывают свои отношения с гневом мамы.

Почему так происходит?

Обычно интеллигентные и образованные люди злятся вспышками: все хорошо, все хорошо, взрыв, опять все спокойно. Потому что подавление не равно управлению. С детства нам говорят, что надо быть "хорошими", "злиться плохо", вот мы и научаемся подавлять гнев и раздражение. Такой механизм может играть против нас, потому что мы:
1. привыкаем игнорировать свои потребности и важные сигналы психики
2. начинаем срываться на тех, кого больше всех любим в неожиданный момент.

Что же делать?

Чтобы научиться регулировать свои эмоции, нужно очень хорошо их чувствовать и осознавать ситуации, которые их вызывают. Этот пост будет первым шагом к такой регуляции. Разберём схему работы с эмоциями из ДБТ (диалектико-поведенческой терапии), которая мне кажется очень полезной: по ней можно разложить любую сложную ситуацию и понять, с какого конца можно начать ее менять.

1.Событие
Происходит какая-то ситуация. Например, ребенок не хочет убирать игрушки.

2. Наше внимание
Мы привыкли, что должны обращать внимание на чистоту и порядок, ведь так ведут себя "хорошие хозяйки"

3. Интерпретация
Мы думаем: "у меня не получается держать дом в порядке, ребенок меня не слушает, я не справляюсь".

4. Факторы, влияющие на нашу уязвимость в этот момент.
Мы голодны, не выспались, переживаем стресс на работе и т.д.

5. Действие
Мы что-то делаем на основании предыдущих этапов: например, ворчим на ребенка и сами начинаем убирать игрушки.

Ситуацию можно начать менять со любого пункта. Например:

1. Попросить другого взрослого убирать с ребенком игрушки или реорганизовать систему хранения (если у вас получится, напишите мне потом, как вы это сделали)
2. Поработать со своими идеями о "хорошей хозяйке": зачем нам нужно ею быть? а точно чистота - это большая ценность для нас? сколько мы готовы за нее заплатить (во всех смыслах)?
3. Изменить свою интерпретацию: я хорошая мама и у меня многое получается. Это нормально, что ребенок не хочет убирать игрушки. Честно говоря, я тоже не хочу их убирать.
4. Заботиться о своем теле: стараться кормить себя, делать передышки, поддерживать и т.д.
5. Изменить свое действие: вместо ворчания лечь на пол и голосом кота матроскина заныть, что надоели эти игрушки, почему они сами не могут вернуться в ящики.

По этой схеме можно начать анализировать сложные для вас ситуации, не обязательно связанные с гневом, подойдёт для любых сильных эмоций. И сразу получится увидеть несколько вариантов, куда можно двигаться, чтобы изменить свою реакцию".

Вера Якупова
520 views05:45
Открыть/Комментировать
2022-01-25 12:01:26
Дорогие друзья!

Поздравляем вас с прошедшими праздниками! Пусть 2022 год принесет много положительных эмоций, здоровья и улыбок вам и вашим близким.

Новый год – новые горизонты, и безопасность превыше всего!

В любое время года, а особенно зимой, очень важно быть внимательными на дорогах и рассказывать детям о правильности поведения в тех или иных дорожных ситуациях. Как именно? Подскажет компания Hyundai:

- О правилах перехода дороги с санками, снегокатом или велосипедом можно узнать тут

- О лайфхаках по установке автомобильного кресла мы рассказываем здесь

А для того, чтобы грамотно объяснить детям правила поведения на дороге, мы разработали специальную игру-симулятор. Игра «Безопасная дорога с Hyundai» полезна как родителям, так и детям. Взрослым она расскажет об особенностях восприятия окружающего мира ребенком, а дети вместе с Робокаром Поли смогут в игровой форме выучить азы ПДД.

В игру можно поиграть как на сайте, так и скачав приложение в App Store или Google Play.
337 views09:01
Открыть/Комментировать
2022-01-25 08:45:00 "Расскажу вам про замечательную игру на выражение накопившихся эмоций и чувств.

Утром мой младший сын играл и хотел, чтобы я поздравила его любимую игрушку-собаку с днем рождения, а я лавировала оладьями, пыталась удержать в голове примерно стопятьсот мыслей о том, что еще надо сделать сегодня и завтра, как успеть приготовиться к госэкзаменам в магистратуре. Я даже толком не услышала то, что он мне говорил, подсовывая мне собаку под руку рядом со сковородкой. А для него это была даже не игра, а настоящее день рождения любимой игрушки. Конечно, мое невнимание его задело, а я не сразу поняла, что происходит и не успела объяснить ему, что я занята, но приду на его праздник попозже. Дети плохо разделяют поступки и самих себя, и часто принимают такое отвержение на свой личный счет. Поэтому сила возникающих эмоций - она не про игрушку, а про связь с близким взрослым. Он был переполнен фрустрацией, рассердился и разозлился.

Потом мы помирились, он поплакал, рассказал о своих горестях, я его заверила, что я все также его люблю. Но все равно обида еще сидела внутри него маленьким жучком, который мы называем "Злючик".
И я предложила ему поиграть, чтобы выразить все то, что еще осталось внутри. Сказала, что похоже его Злючику нужно сейчас внимание и возможность выразить все, что он чувствует. Он с удовольствием включился, он любит эту игру.

В ней можно по очереди "обзывать" друг друга названиями овощей и фруктов. Это было очень весело и помогло и ему и мне выразить наши эмоции и чувства.
-Ты кабачок!
-А ты помидор!
-А ты картошка!
-А ты редиска!
-А ты слива!
Только никаких прилагательных и изменений форм слова. Никаких "Гнилых кабачков" и "Противных помидорищ", это уже обидно. Правла объясняем заранее. Лучше сначала поиграть в нее НЕ в момент конфликта.

Потом в конце можно переключиться на приятные слова друг другу.

Обычно через пару минут уже сложно сдержать смех )) Мы перебрали овощи, фрукты и напитки А потом почувствовали, что наш конфликт полностью исчерпан. Хочу поделиться этой игрой с вами, потому что нашим детям нужно много пространства для выражения фрустрации, которая переходит в злость и обиду, в безопасных игровых формах".

Юлия Варлакова
486 views05:45
Открыть/Комментировать
2022-01-24 09:38:10
549 views06:38
Открыть/Комментировать
2022-01-22 10:01:02 Хорошие новости

Хорошие новости публикуются не кем-то.
Их выпускаем мы сами.
В каждый момент в нашем распоряжении специальный выпуск,
И нужно, чтобы вы его прочли.

Хорошая новость - это то, что вы живы,
И липа на своём месте, всё ещё твёрдо стоит посреди суровой зимы.
Хорошая новость - это то, что у вас есть глаза, способные касаться голубого неба.
Хорошая новость - это то, что ваш ребёнок прямо перед вам и в вашем распоряжении есть руки: объятия возможны.

То, что публикуют они - не истинно.
Посмотрите на каждый из наших специальных выпусков.
В них всегда предлагается настоящее.
Мы хотим, чтобы вы ценили это и берегли этот дар.

Одуванчик здесь, у тропинки
Улыбается своей чудесной улыбкой,
Распевая песню вечности.
Слушайте! У вас есть уши, чтобы ее слышать.
Склоните голову.
Внимайте ей.
Оставьте позади мир печали и забот
И обретите свободу.

Самая свежая хорошая новость - это то, что вы можете это сделать.

Тхить Нят Хань (Тит Нат Хан), 11.10.26-22.01.22



The good news, by Thich Nhat Hanh

They don’t publish
the good news.
The good news is published
by us.
We have a special edition every moment,
and we need you to read it.
The good news is that you are alive,
and the linden tree is still there,
standing firm in the harsh Winter.
The good news is that you have wonderful eyes
to touch the blue sky.
The good news is that your child is there before you,
and your arms are available:
hugging is possible.
They only print what is wrong.
Look at each of our special editions.
We always offer the things that are not wrong.
We want you to benefit from them
and help protect them.
The dandelion is there by the sidewalk,
smiling its wondrous smile,
singing the song of eternity.
Listen! You have ears that can hear it.
Bow your head.
Listen to it.
Leave behind the world of sorrow
and preoccupation
and get free.
The latest good news
is that you can do it.

Thich Nhat Hanh
505 viewsedited  07:01
Открыть/Комментировать
2022-01-21 11:49:23 С днём объятий!

"Дети лучше себя чувствуют и спокойнее себя ведут, когда их много обнимают или просто касаются (держат на руках, ведут за руку, гладят по голове, массируют спину, теребят и щекочут). Кажется, это общеизвестный факт.

Тем не менее, для взрослого мир прикосновений как будто ограничивается сексуальными отношениями. Каждое стремление к прикосновению немедленно эротизируется в интерпретациях. Причём это тенденция последних десятилетий: прежде мужчины чаще обнимались и хлопали друг друга по плечам, пожимали друг другу предплечье или колено, ерошили волосы. Женщины чаще выражали привязанность грумингом: помощью с расчёсыванием волос, массированием плеч, чаще целовали друг другу щёки (а не изображали поцелуи) и гладили по лицу.

Возможно, дело в том, что у детей и взрослых принципиально разные потребности? Но почему же раньше они были примерно одинаковы, и человеку требовалось так часто касаться других людей? Многим кажется, что даже матери раньше чаще обнимали и целовали детей, чем это делают сейчас.

Если посидеть в обсуждениях в социальных сетях, можно услышать порой удивительные вещи. Одна женщина рассказывает, что думала, будто страдает чрезмерным сексуальным влечением, пока не пошла на парные танцы. Вскоре она обнаружила, что влечение у неё самое обычное. Похоже, ей просто хотелось прикосновений, и в голове они накрепко были связаны с сексом…

Откровения такого типа можно встретить не только в связи с танцами, но и у тех, кто завёл себе собаку или кошку (один юноша сообщал, что, кажется, на кошке научился общаться, поскольку легче стало думать, глядя на девушку, не только о сексе, но и о том, насколько было бы приятно с ней встречаться в принципе, и даже понимать, что сейчас она хочет, чтобы он проявил сочувствие). Возможно, постоянный контакт с ребёнком - среди факторов, снижающих влечение молодых мам, наравне с более неприятными, вроде депрессии, усталости или депривации сна.

Поскольку для социальных животных очень важно постоянно касаться друг друга, чтобы поддерживать связи внутри стаи и убеждаться, что ты ещё социально признан и не исключён - примерно к этому механизму относится явление "рукопожатности". Наше животное начало требует прикосновений без продолжения, прикосновений ради прикосновений.

Эту потребность принято называть тактильным голодом, относить к разновидности сенсорного голода (жажде получать информацию от мира различными способами) и осторожно примерять к ней название окситоцинового голода - стремления получать именно подкрепляющий социальные связи гормон доверия, который вырабатывается при частых прикосновениях внутри “своей стаи”, если они не окрашены агрессией. (И прикосновения в час пик относятся именно к агрессии - это нарушение личных границ без личного согласия).

Окситоцин - вообще очень интересный гормон. Он не только вызывает приливы нежности и поддерживает уверенность в себе, но и уменьшает тревогу и снижает болевые ощущения (вот почему детям бывает намного легче, если во время болезни их обнимают, гладят или хотя бы держат за руку). Он помогает быть внимательнее к чужому настроению. Нехватка окситоцина, по некоторым теориям, приводит к большому риску развития депрессии, повышению уровня тревожности и агрессии.

Особенности действия окситоцина говорят нам, что без тактильных контактов человек может серьёзно заболеть, а без секса как такового - нет. Именно тактильный контакт - наша базовая потребность, наряду с потребностью во сне, пище и воде.

К сожалению, культура контакта сейчас утеряна, и большинство людей будет испытывать неловкость и стресс, пытаясь вступать в тактильные взаимодействия даже с родственниками. По счастью, обнимать кошку, причёсывать друг другу волосы и танцевать танго по-прежнему помогает".

Лилит Мазикина
549 views08:49
Открыть/Комментировать