Обнять слона

2022-02-18 07:49:40 Нежное напоминание… Да, и вы тоже достаточно хороши! Открыть/Комментировать

2022-02-16 08:00:31 «Наверное самый живучий миф о послеродовой депрессии - "просто у вас слишком мало дел и есть время на депрессию. Займитесь уже чем-то, чтобы перестать страдать". Мол, просто современные мамы разленились.
При этом в своей практике (я много работаю с депрессиями) самая частая история, о которой мы говорим на сессиях - это воронка истощения. Именно спуск по ней ведёт в депрессию.

Что это такое?
Когда у нас становится меньше сил (а после рождения ребенка это очень резкое падение), мы склонны отказываться от необязательных дел (сходить в кино, заняться хобби, полежать с книжкой), оставляя только необходимые. У мам все это очень резко уходит из жизни. Но штука в том, что именно те самые необязательные дела приносили нам энергию и подпитывали желание жить. Соответственно сил становится ещё меньше. Мы опять урезаем необязательные дела, сосредотачиваясь на необходимых. И делаем следующий шаг вниз к истощению - сил становится ещё меньше.

Депрессия - это очень высокая степень истощения. Жизненных сил, грубо говоря, почти не остаётся (ни физических, ни моральных). Очень странное, на мой взгляд, предположение, что это состояние наступает от того, что дел мало, а сил много. Как минимум, не логично. Примерно, как проблемы с ЖКТ от хорошего питания и качественных продуктов. Но миф о "лени" современных мам только добавляет чувства вины и мешает оставить хоть немного приятных дел и усиливает критику "ну вот я даже с необходимым минимумом не справляюсь".

Что же делать с воронкой истощения?

Во взрослой жизни перестает работать правило: делу время, потехе час. Потому что дела не заканчиваются примерно никогда: на месте сделанных тут же возникают новые. Вытерли - опять разлили, приготовили - съели, оформили документы, нужно ещё и т.д. Поэтому так важно усилием разгребать эту бесконечную кучу дел и ставить условную "потеху" в приоритет по сравнению с чистыми полами и идеально выбранным комбинезоном для ребенка. Это сложно, иногда приходится отстаивать свое право на отдых в семье.

Почти ко всем необязательным делам невозможно применить вопрос "зачем это нужно?". Путешествия? Лучше бы денег сэкономили. Вечеринка с подругами? Лучше бы с ребенком время провела. Красивое платье? И на что оно тебе, ходить все равно некуда. Бассейн? Лучше бы ела меньше и похудела. Ответ один: для радости, интереса, удовольствия. Потому что мне это нравится. Это не пустая трата времени, все эти дела - источник энергии, которым потом питается все остальное в жизни, поэтому им нужно очень почетное и охраняемое место. На те самые полы, каждодневные истерики, бесконечные покупки и т.д. нужно заработать, намайнить сил. Если источник сил перекрыть, начнется жизнь у себя в кредит и дорога к постепенному истощению. А оттуда восстанавливаться долго и часто дорого.
Так же как и с деньгами, в сфере жизненных сил лучше не уходить в кредит, а вовремя добывать порции эндорфинов. Поэтому я с большим уважением отношусь к "фигне" и ничегонеделанию, необоснованным с рациональной точки зрения активностям, которые радуют, ведь доля спонтанности и игры - одна из базовых наших потребностей».

Вера Якупова Открыть/Комментировать

2022-02-15 10:49:13 «Когда вы воспринимаете родительство как возможность духовного роста, вам открываются несметные богатства, заложенные в общении с ребенком. Если вы поймете, что ваша дочь или сын – это новый для вас способ саморазвития, то извлечете максимум пользы из всего, что происходит между вами.

Большинство родителей убеждены, что их главная задача – хорошо воспитать своих детей. Однако далеко не все могут сказать, что для этого нужно в первую очередь. А в первую очередь необходимо, чтобы процесс воспитания был продуктивным. То есть родители должны постоянно учиться, наблюдая за тем, как складываются отношения. Анализируя поведение (свое и ребенка), мы должны самосовершенствоваться, чтобы дети ощущали, что рядом с ними – интересный человек с открытой душой. Ведь больше всего им нужна искренность. Наши понятия, оценки и контроль – все это второстепенно при воспитании ребенка. Главное – доверительное общение, которое без искренности просто невозможно.
—
Для начала следует понять, что осознанность не является полным и внезапным отсутствием неосознанности. Скажу больше, осознанность постепенно вызревает из неосознанности. Человек с осознанным подходом к жизни отличается от других лишь тем, что когда-то стал замечать за собой моменты неосознанного поведения. Именно из такой способности – остановиться, посмотреть на себя со стороны и подумать – и прорастает зерно осознанности. И мы все, каждый из нас, способны на это. А теперь хорошая новость для родителей: отношения с ребенком просто изобилуют возможностями для развития вашей осознанности!

Мы все время думаем, что должны воспитывать детей. Но самое удивительное, что и наши дети могут воспитать из нас тех родителей, которые им нужны. Поэтому не совсем правильно говорить об отношениях родителя с ребенком, ведь на самом деле это отношения родителя и ребёнка.
—
Я хочу сделать особый акцент на том, что желание измениться и способность работать над своим восприятием – это ключ к осознанности. Однако многие родители, которые обращаются ко мне за помощью, вовсе не хотят меняться. Они лишь ищут способ повлиять на поведение своего ребенка. Видимо, они думают, что у меня есть волшебная палочка, взмахнув которой пару раз, я сделаю из их чада пример для подражания. Но ведь дело в том, что осознанное родительство – это не просто умение справляться с ребенком. Это целая жизненная философия, которая в корне меняет и родителей, и детей.

Самый эффективный метод воспитания – это искреннее, доверительное общение с ребенком, чтобы помогать друг другу развиваться. Осознанное родительство не сводится к набору хитростей, с помощью которых можно добиться хорошего поведения. Нет, мы рассматриваем вопрос взаимоотношений между родителями и детьми гораздо глубже.
—
Наберитесь решимости и откажитесь от идеи о том, что вы – главный и должны контролировать своего сына или дочь. Образно говоря, сложите полномочия начальника. И тогда вы увидите, что конфликтов как таковых вовсе нет. И даже нет поводов нервничать, думая о том, что власть ускользает из ваших рук. Вы и ваш ребенок – равноценные участники постоянно процесса взаимообмена, вы все время меняете содержание друг друга. И если подходить к этому процессу осознанно, то он будет идти на пользу и вам, и ребенку."

Шефали Тсабари «Дети – зеркало нашего тайного «Я» Открыть/Комментировать

2022-02-14 18:00:54 Во время обучения ребёнку важно освоить полезные цифровые навыки и попробовать себя в современных профессиях. Всё это можно сделать с 14 февраля по 6 марта на образовательном проекте «Урок Цифры»!

В рамках проекта Яндекс проведёт интерактивное занятие «Цифровое искусство: музыка и IT». Эксперты компании расскажут, как IT-технологии помогают в написании музыки и создании цифровых сервисов для её прослушивания. Во время проекта у детей будет возможность:

разобраться в способностях искусственного интеллекта и алгоритмах рекомендаций;
обучиться навыкам работы со звуком и кодом;
написать собственный отрывок мелодии.

Занятие «Цифровое искусство: музыка и IT» подойдёт школьникам разного возраста, ведь все материалы (интерактивные тренажёры, комиксы с теорией, видео) адаптированы по сложности и уровню детализации. Кроме того, Урок полностью доступен онлайн, а значит, пройти его можно в любое время.

Знакомьте своих детей с миром IT и приглашайте их к участию в проекте! Подробнее почитать об Уроке Цифры и зарегистрироваться можно по ссылке: https://clck.ru/bF4GK Открыть/Комментировать

2022-02-14 07:59:55 ​​В древние времена в Египте было что-то вроде секретной школы. Там были разные уровни. И каждый раз, чтобы пройти на следующий уровень, нужно было проходить испытание. Как в нынешнем карате - добиваться пояса нового цвета.
⠀
И так монах проходил на следующий уровень и получал новые знания эзотерические, духовные, целительские, тайная геометрия и всё такое. В разные времена в этой школе было 7, 8 или 12 уровней. Ученики проходили первый, второй уровень и так далее. В последние несколько лет они уже становились целителями, знающими людьми.
⠀
И тогда им предлагали последнее испытание, которое было сделано так, что пройти его было невозможно. Но ни один из учеников об этом не знал.
⠀
Настоящее испытание было в том, чтобы проверить, как ученики ведут себя, когда сталкиваются с поражением. Как они ведут себя по отношению к самим себе, когда они потерпели неудачу.
⠀
Смысл заключался в том, чтобы понять, выбрал ли человек путь Любви. Безусловной любви, в том числе к себе.
⠀
Всё иллюзия.
Единственная правда – это любовь.
Если даже я потерпел неудачу, и выбираю себя несмотря ни на что, или без слов просто обнимаю себя, то я прошел испытание.
Но если я начинаю размышлять «Во всех испытаниях я был великолепен, а сейчас облажался», – в этом случае испытание приходилось проходить ещё раз.

Настоящий смысл не в том, чтобы постоянно достигать успеха или перманентно чувствовать себя счастливым. Настоящий смысл - быть близко к своему сердцу не смотря ни на что.

Ор Корен Открыть/Комментировать

2022-02-11 09:04:07 "Везу ребёнка на спорт и рассказываю о том, как важно обращать внимание на технику выполнения упражнений.

Гляжу: слушает. Прямо-таки вслушивается!

Неужели я - детский писатель, автор, не знаю, тридцати книжек? - наконец-то нашла нужные слова, думаю я. Внезапно достучалась до сына!

Боясь поверить чуду, продолжаю свой TedTalk. Окрылённая внезапным успехом.

Мистера Олимпию поминаю, Шварценеггера, Скалу Джонсона (спохватившись, что ребёнок-то 2010 года рождения).

В конце концов, встревоженная тем, что меня никто не перебивает, свой спич завершаю. С подозрением спрашиваю: лапочка, ты понял, о чем я говорила?

Да, говорит, понял-понял. Не думай, что я меняю тему, но пока ты говорила, в машине что-то стучало и каталось, и получался очень крутой бит на три и шесть. Раз-два-три! - раз-два-три-четыре-пять-шесть! -раз-два-три!"

Маша Рупасова Открыть/Комментировать

2022-02-09 08:00:36 "Совершенно другое, но вполне адекватное объяснение причин нашей неосознанности надо искать в начальном образовании. Уже с детского сада обучение, как правило, ориентированно не столько на процесс достижения цели, сколько на саму цель. Из-за однобокого стремления к тому или иному результату, от завязывания шнурков на ботинках до поступления в Гарвард, человеку трудно сформировать осознанный взгляд на вещи.

Когда дети открывают для себя новый вид деятельности, заранее ориентируясь на результат, то такие вопросы, как "я смогу?" или "вдруг я не справлюсь?", очень часто преобладают, и формируется не столько направленность на естественное, живое стремление ребёнка к знанию, сколько болезненный интерес к его успеваемости и поведению. Вместо того чтобы наслаждаться яркими красками цветных карандашей, бумажными узорами и множеством разнообразных форм, ребёнка заставляют чертить правильную букву "А".

Элен Лангер "Осознанность" Открыть/Комментировать

2022-02-07 08:00:21 "Мы много говорим о том, как неправильно родители воспитывают своих детей. Говорим о привязанности, которая формируется деструктивным образом. Об отношениях, в которых страдают детские части. Так много об этом в последние лет десять публично было сказано.

Что вполне естественно каждому родителю пришлось познакомиться с новым эволюционным явлением: тревогой вокруг того, а достаточно ли я хороший? А достаточно ли я осознанный? А не травмирую ли я своих детей?

Это новое тревожное образование в психике современного родителя взаимно питает культуру. Рассеивает в ней зёрна того, как правильно. Хотя кто может на самом деле знать, как?

А давайте отмотаем назад и поговорим о том, как много обычный родитель делает сложного для своего ребенка.

Как в итоге совершенно не зрелый, не адаптированный к внешнему миру психически и эмоционально нестабильный человек обретает отдельность. Кажется, что это происходит само собой. Но это не так

Множество дней мы носим их в своих мыслях, проживаем с ними самые сложные, часто невыносимые чувства, бесконечно перетекаем из одной волны в другую,
падаем, встаём,
возвращаемся, не выдерживаем, успокаиваемся, разрываемся,
пугаемся, ищем выход, не спим,
любим до боли,
снова и снова,
раскрываемся в нежности,
взрываемся в радости,
присваиваем сдержанность,
жалеем о ней, отпускаем её, снова присваиваем,
узнаём про границы, героически их удерживаем, уступаем, жалеем об этом, удерживаем опять,
признаём своё несовершенство,
узнаём о собственных ограничениях,
хотим дать большего, страдаем, что не получается, переживаем крах,
поражаемся, тому, что всё равно надо жить,
не спим, сердимся, сожалеем, учимся сердиться меньше, читаем, читаем, сравниваем, заморачиваемся, пишем, плачем, извиняемся,
приходим к прощению,
видим отдельность,
горюем о конечности,
предвидим трудности,
учимся доверять, отпускать,
верить, просто быть.

Это лишь верхушка айсберга того, что проживает родитель в отношениях с ребенком.
Это так интенсивно, динамично и абсолютно за пределами контроля.

И это то, что запускают в нас наши дети.
Лавину жизни".

Мария Федюнина Открыть/Комментировать

2022-02-05 09:05:31 "Они называли его Квунантинтау. Дословного перевода этого имени, как мне объяснили позже, не существует. Оно означает что-то типа "Приходящий на помощь, когда у тебя закончились силы".

Они знают, что всё, что их окружает, - лес, пустыня, небо, трава, животные, птицы, рыбы... - всё творение Квунантинтау.
В их языке нет слова "бог". Для них он просто Мир, в котором они живут и они ему верят. У них нет его изображений; нет ритуалов, связанных с ним, кроме самой их жизни; нет храмов в его честь, ибо они воспринимают весь окружающий их мир, как храм, напоминающий о нём. Они не приносят ему жертв. А единственная молитва, не имеющая определённого набора слов и выражающаяся обычным, повседневным языком, которую я слышал от них - это благодарность за этот мир и возможность жить в нём, благодарность за силы, дарованные для жизни, благодарность за пищу, воду, солнце, воздух, огонь в очаге... Но всегда только благодарность.

Я ни разу не видел этих людей жалующимися или ноющими. У них даже не оказалось таких слов в языке. Я пробовал объяснить, что такое "жаловаться" - и не смог. С глаголом "ныть" вышло чуть проще - помог заплакавший ребёнок, - но и это в конечном счёте не помогло объяснению, - для них он просто плакал и просил молока, ибо был голоден. Или на своём младенческом наречии благодарил Квунантинтау. Попытка совместить "плакать" и "говорить" тоже не принесла успеха - эти люди редко плакали, а если это всё же случалось, то они уединялись.
Секрет же в сущности был прост. Они умудрялись жить не унывая и не жалуясь.

Перед самым отъездом, прощаясь с вождем, я неожиданно для себя, задал ему вопрос, возникший ещё в тот день, когда мне рассказали о Квунантинтау и приблизительно перевели значение этого имени. Не могу сказать, что вопрос мучил меня и не давал уснуть - вовсе нет. Скорее полу-детское любопытство и что-то ещё. Неуловимое, как и дух этого небольшого племени.

- А Квунантинтау всегда приходит на помощь, когда у человека больше нет сил?
Вопрос звучал достаточно нелепо, ибо мой "продвинутый цивилизованный мозг" успел нарисовать некий собирательный образ, в котором угадывались и человек-паук и Зорро и Чип с Дейлом и Брюс Уиллис, спасающий Землю...

- Всегда.
Вождь говорил просто и открыто. Общаясь с ним я даже не мог представить, что этот человек способен солгать. Он словно воплощал честность. А я, глядя на него, почему-то вспомнил, как однажды после школы, в новом городе, куда мы недавно переехали, меня избили шестеро мальчишек старше меня. Только потому, что я приехал с юга. Тогда никто не пришел мне помочь...
- А если он не приходит?
- Значит у тебя ещё есть силы".

Клаус Т. «Квунантинтау»
Источник Открыть/Комментировать

2022-02-04 09:13:39 Вдогонку к цитате выше: текст Анны Черных о важном навыке переключения между масштабами и включении разных точек зрения в свою картинку мира

"Каждый из нас смотрит на мир со своей привычной точки зрения и и выводы делает из неё же. И по умолчанию эта точка зрения выбирается автоматически. Вернее, складывается из привычек, окружения, того, что реально находится перед глазами и того, что для человека повседневно важно. Скажем, у каждого есть по окошку, через которое он смотрит на мир. И у кого-то за окном помойка и бомжи, у кого-то тёмный двор-колодец, у кого-то детская площадка, а у кого-то океан или панорама целого города. И вид из этого окна определяет очень многое. Но можно представить и такое, что кто-то живёт на верхотуре, с которой видно и помойку, и двор, и площадку, и крыши, и океан, в который садится солнце каждый вечер, а занимает его только то, достаточно ли чисто вымыты окна.

Хорошая новость в том, что в отличие от фотоаппарата с фиксированным фокусным расстоянием, мы можем отдаляться и приближаться, заглядывать сверху и снизу, со стороны физики, истории, анатомии, духовности, бытовой практичности и многих других. И можем переключаться, как при монтаже видеосъёмки с нескольких камер".

Читать целиком Открыть/Комментировать