ПП И ПОХУДЕТЬ

2021-11-30 17:00:22 ​​ Дорогие Новички и подписчики канала

Скоро уже новый год, пора влезть в старое платье . Можно ещё успеть снизить 5-7 кг.!!!


И в нашем канале начинается Операция

КАК ВЛЕЗТЬ В СТАРОЕ ПЛАТЬЕ

Начинаем БЕСПЛАТНУЮ Школу ЗДОРОВОГО питания в Telegram



5 дней - 5 шагов к сбалансированному питанию.

Разберём важные темы в снижении веса за эти дни.

Что такое белок? Зачем он нужен?

Вода. И как она важна для нашего организма.

Углеводы, сколько есть.

Почему не работают диеты?

Как похудеть к новому году.

Город не важен Старт группы 5 декабря В воскресенье.

Добавляйтесь по ссылке в чат. Набирается группа!!!



https://t.me/+WlIijJBvN1cxYzUy


Жми на ссылку Открыть/Комментировать

2021-11-30 15:00:03 ​​Арахисовое печенье

КБЖУ на 100гр: 398/ 11,8/ 25,5/ 36,6

Ингредиенты:
•арахис соленый 80 гр
•рисовая мука 60 гр
•кукурузный крахмал 30 гр
•кокосовое масло 20 гр
•молоко 1,5 % 30 мл
•30 гр сиропа карамельного
•1/2 ч.л соды
•1 ч.л лимонного сока

Способ приготовления :
Арахис измельчить в блендере.

Масло растопить и добавить к нему все сухие ингредиенты.
Влить молоко и соду, гашенную лимонным соком.

Замесить тесто.
Тесто обмотать пищевой плёнкой и убрать в холодильник на 40 минут.

Достать тесто. Сформировать печенки и сделать рисунок с помощью вилки.

Отправить в разогретую до 180гр духовку на 10-15 минут.
Готово)))

#рецепты Открыть/Комментировать

2021-11-30 11:00:03 ​ Чтобы похудеть надо считать калории. Слышали такое? Так ли это? Давайте разберём.

⠀
Контроль калорий помогает комфортно «сбрасывать» вес:
есть возможность составить сбалансированный рацион
нет голода
можно есть практически всё
А благодаря стабильному дефициту энергии (15-20%), жиросжигание происходит быстро и эффективно.
⠀
Однако взвешивание еды, ведение дневника питания так надоедает.
⠀
Но как в таком случае снизить вес?
⠀
1. Поработать с проблемной привычкой
⠀
Определите ОДНУ привычку, которая более остальных влияет на общую калорийность рациона. Например, продолжительные и обильные ужины или частые чаепития.
⠀
Поработайте с выбранной привычкой: сократите время приёма пищи (без повышения скорости), придумайте другие способы отдохнуть, развлечься, получить удовольствие.
⠀
Если таких привычек несколько, разбирайтесь с ними по очереди. Как только почувствуете, что «зависимость» ослабевает, переходите к следующей.
⠀
2. Развивать навыки осознанного питания
⠀
Часто переедание происходит из-за низкой концентрации на процессе потребления пищи. Во время обеда мы смотрим ТВ, листаем соцсети, разговариваем и пропускаем сигналы о насыщении, получаем меньше удовольствие от еды («не заметил, как всё съел») и часто хотим съесть ещё одну порцию или десерт.
⠀
Концентрируйтесь на еде, прислушивайтесь к ощущениям и заметите, что наедаетесь меньшим количеством пищи.

.
⠀
Голосуйте в комментариях вы «за» или «против» подсчёта калорий

#советы Открыть/Комментировать

2021-11-30 07:00:11 Турция. Айдер.

Доброе утро счастливые люди

Сегодня самый лучший день!!! Открыть/Комментировать

2021-11-29 19:00:32 ​​ Какую же я выбрала компанию, спросите вы. После долгих поисков и изучения условий мой выбор был сделан.

Почему же я выбрала именно её.


"КАПИТАЛ LIFE"-крупнейшая компания по страхованию жизни и инвестиционным продуктам , на рынке России уже 17 лет.
Компания работает под лицензией ЦБ РФ.

Большое количество клиентов.
Каждый пятый россиянин,имеющий полис накопительного/инвестиционного страхования жизни, застрахован в Капитал LIFE.

У кого есть сформированный капитал - сохранить и приумножить.

у кого нет накоплений, сформировать капитал и обеспечить финансовую защиту родных и близких.

100% сохранность всех вложенных средств;

неограниченная доходность;

защита жизни и здоровья от всех непредвиденных ситуаций в жизни;

Очень важный тогда был пункт для меня

Денежные средства не подлежат аресту, изъятию, конфискации, "заморозке" , не делятся при разводе.

Налоговые льготы: Возможность возврата 13% НДФЛ (до 15600 ежегодно)

Финансовая защита: Полис страхования жизни действует 24 часа в сутки в любой точке мира.

Продукты компании:


Накопительные программы- помогут сформировать капитал на любые жизненные цели;

Пенсионные программы- обеспечение достойной пенсии "своими руками", не полагаясь на государство ;

Детские программы- Ваш ребёнок в любом случае получит высшее образование и путёвку в счастливое будущее...с Вами или без Вас;

Инвестиционные программы- сохранить и приумножить.

Наследственные программы- обеспечьте родным и самым близким людям финансовую поддержку в самые тяжёлые жизненные моменты.

Самое главное, это во мне воспитал дисциплину. Каждый месяц вносить платёж. Платёж не по кредиту, а платёж в моё будущее.


Сейчас идёт акция, до конца месяца, оформи полис и получи скидку на первый взнос

Всё подробности можно узнать у моего консультанта по страхованию Александры
@AleksandraRepinaKapitalLife

Скажите ей код)

MITSKEVICH

Пишите в комментариях, есть ли у вас какие то страховки? Очень полезно будет.


Подписывайтесь на мой второй канал на котором я рассказываю про мой опыт в финансовом образовании

Ссылка


https://t.me/mitskevichPROmoney


#подушкабезопасности Открыть/Комментировать

2021-11-29 17:00:27 ​Началась зима
⠀
Сталкивались ли вы с тем, что испытывали полное отсутствие сил с самого начала дня?
⠀
Давайте разберёмся в причинах такого состояния
⠀
Недостаток микронутриентов
Чаще всего в данной ситуации организму не хватает витаминов группы В, поскольку они являются кофакторами в процессе производства энергии.
⠀
Дефицит железа
При пониженном ферритине наблюдается не только упадок сил, но и головокружения, а также обморочные состояния.
⠀
Дефицит витамина D
При наличии дефицита витамина D снижается усвояемость кальция, что приводит к слабости мышц и снижению плотности костей, в следствие чего повышается физическая утомляемость.
⠀
Хронический стресс
Такое состояние организма может быть связано с низким уровнем серотонина.
⠀
Именно полноценное питание и отсутствие дефицитов наполняют организм энергией. Поэтому мы подготовили подборку топовых продуктов, которые вам в этом помогут
⠀
Мясо птицы, говядина
Сардина
Яичный желток
Натуральный йогурт
Цитрусовые
⠀
Продукты животного происхождения, такие как мясо, яйца и рыба - отличный источник витамина В12, дефицит которого, как мы уже разобрались, может вызывать сильную усталость.
⠀
Сардина и другая жирная рыба - лидеры по содержанию витамина D.
⠀
А цитрусовые и натуральный йогурт содержат триптофан, который способствует синтезу серотонина.
⠀
Питайтесь правильно и заряжайтесь энергией
⠀
Поделитесь в комментариях, как вы боретесь с усталостью, что вам помогает в такой ситуации?

В видео показываю как я борюсь с этим, какие витамины я ем А ещё они помогают контролировать аппетит

Их можно купить

@EduardMitskevich

#витамины
#советы Открыть/Комментировать

2021-11-29 15:00:02 ​​ РИЗОТТО С ГРИБАМИ
На 100г - 78 ккал
Сохрани, чтобы не потерять

Ингредиенты:
•Грибы (отварные) — 300 г.
•Растительное масло — 2 ст.л.
•Луковица (нарезанная кольцами) — 1 шт.
•Болгарский перец (мелко нарезанный) — 1 шт.
•Рис — 200 г.
•Грибной бульон — 3 стакана (вам все равно варить грибы).
•Сыра пармезан (тертый) — 2 ст.л.
•Петрушка, базилик, зеленый лук — по вкусу.
•Соль и перец — по вкусу.

Приготовление:
1. Обжарьте на растительном масле лук с перцем, добавьте грибы и, постоянно помешивая, подержите на огне минут пять, пока они не станут мягким
2. В отдельную глубокую сковороду с толстым дном или в казан налейте немного масла, слегка обжарьте рис до золотистого оттенка, залейте его бульоном и варите на среднем огне, пока рис не впитает всю воду
3. Добавьте грибную смесь и подержите на маленьком огне еще 1-2 минуты
4. Посыпьте зеленью и сыром, посолите, поперчите, перемешайте, чуть-чуть потомите под крышкой и подавайте к столу.

#рецепты Открыть/Комментировать

2021-11-28 15:00:26 ​ДОРАДО

Ингредиенты:
Рыба дорадо - 450 гр. У меня было 600.
Масло сливочное - 70 гр
Чеснок 1 зубчик
Лимон 1 шт.
Тимьян свежий или сушёный(не приправа) веточками. - 10 веточек.
Приготовление:
Рыбку почистить, хорошо промыть и обсушить бум.полотенцами. запекаем в форме, ее застелите пергаментом. У меня от топпитс.
Веточки тимьяна разложить сверху и в брюшко рыбке. Зубчик чеснока разрезать на слайсы тонкие и выложить и в брюшко и сверху.
Половинку лимона порезать и также положить и в брюшко и сверху. Из оставшейся половины выжать сок и полить им рыбку.
Растопите 35 гр. сливочного масла и полейте им рыбку.
В духовку на 10 мин. Режим верхний гриль. 200 гр.
Затем рыбку достать и сверху выложить 35 гр сливочного масла и снова в духовку ещё минут на 10.
Хвост можно завернуть в фольгу,чтоб не сгорел.
Подаем с овощами или салатом.
Приятного аппетита!

#рецепты Открыть/Комментировать

2021-11-28 15:00:11 ​Сырные палочки

Выход: ~ 350 гр
КБЖУ 250/20/8/24
на 1 шт.: ~ 87/7/3/8

200 гр 5%брикетного творога
1 яйцо
50 гр рисовой муки
50 гр кукурузной муки
1/2 ч.л. разрыхлителя
75 гр сыра (у меня 30%)
смесь итальянских трав
соль
кунжут (для посыпки по желанию)

В миске перетираем творог с яйцом, добавляем муку, разрыхлитель, соль, травки и замешиваем тесто. На тёрке натираем сыр и соединяем его с тестом. Не старайся вымесить однородную массу, тесто получается рассыпчатым, но для нас это не беда.
Слегка увлажняем руки и формируем небольшие «колбаски»
Выкладываем наши палочки на противень, застеленный силиконовым ковриком или пекарским пергаментом, присыпаем кунжутом и отправляем в разогретую до 190 * духовку минут на 20-25

#рецепты Открыть/Комментировать

2021-11-28 11:00:51 С праздником всех Мам на земле Открыть/Комментировать