🌷Женское здоровье | Mila Savost

2021-12-26 08:05:00 Извините, я так и не поняла, две или одна н. Открыть/Комментировать

2021-12-25 17:05:00 У Андрессы, Таяны, Лиз и Луаны есть несколько тату и, иногда, они слышат, что эти тату - признак распущенности.
Девочки, не беспокойтесь. Раскрашивайте свои тела как вам захочется и спите с теми, с кем захочется. Ваши тату не будут иметь никакого отношения с сексуальностью.

Pinterest

P.S. обожаю эти картинки! В оригинале они, по моему, на испанском, поэтому такие интересные имена.
P.P.S. мой бывший говорил, что тату делают только проститутки (у меня три тату).

#женскоездоровье_арт #femalehealth_art Открыть/Комментировать

2021-12-25 08:05:00 Открыть/Комментировать

2021-12-24 17:05:01 Ванесса асексуальна. Большинство людей совершенно ее не понимают и говорят, что она просто “не попробовала это нормально”.
Все нормально, Ванесса. Ты не должна любить таким образом, которым не подходит твоей личности. Любовь не происходит одинаково для всех!

Pinterest

#женскоездоровье_арт #femalehealth_art Открыть/Комментировать

2021-12-24 08:05:00 Открыть/Комментировать

2021-12-18 17:09:55 Давайте согреваться! В этом нам помогут асаны (позы), раскрывающие верхнюю часть туловища, грудную клетку и укрепление спины. В комплексе это все помогает улучшить дыхание и сделать вжох глубже. Практика начинается и заканчивается с очищающей техники Капалабхати.
Жду вас на коврике



Открыть/Комментировать

2021-12-18 08:05:00 Открыть/Комментировать

2021-12-16 17:05:00 ​ Добавки или еда?

Можно бесконечно изучать нужна ли какая-то добавка в диете, но истина остается одна: сбалансированное питание - это основа всего! По крайней мере, мы никогда не сомневаемся в качестве и побочных эффектах свежеприготовленной еды, свежих фруктов и овощей!

Сейчас будет список продуктов, которые помогают нашему организму производить коллаген естественным путем!

- не вегетарианская опция
- вегетарианская опция

Костный бульон -

Возможно это не самая лучшая опция, но костный бульон часто можно найти в супермаркете в замороженном виде, пить теплым со специями или добавлять в готовку.
Костный бульон состоит из костей и соединительной ткани и поэтому содержит кальций, магний, фосфор, коллаген, глюкозамин, хондроитин, аминокислоты и многие другие питательные вещества.

Курица -

Многие коллагеновые добавки производятся именно из курицы. Поэтому это отличный вариант для тех, кто ест мясо! Курица содержит много соединительной ткани - большой источник коллагена!

Рыба и моллюски -

Тоже хороший источник коллагена, но нужно знать, что в филе рыбы содержится меньше коллагена, чем в голове рыбы, чешуе или глазах. А эти части мы не хотим есть.

Яичный белок -

Конечно, в яйцах нет соединительной ткани, но в белках есть большое количество пролина - одна из аминокислот, необходимая для выработки коллагена.

Цитрусовые -

Витамин Ц играет огромную роль в продуцировании проколлагена - предвестник самого коллагена. Витамин Ц - один из самых важных компонентов.
Помимо этого, цитрусовые - это большой источник нутриентов! Кушайте апельсины, грейпфруты и лимоны, будьте здоровые.

Ягоды -

Клубника, голубика и ежевика тоже содержат витамин Ц. А еще в ягодах есть антиоксиданты, которые защищают кожу от повреждений.

Тропические фрукты -

Манго, киви, ананасы, гуава - тоже источники витамина Ц. Гуава еще содержит небольшое количество цинка, что тоже играет важную роль в производстве коллагена.

Чеснок -

Любите чеснок? В чесноке есть серы - микроэлемент, который синтезировать и предотвращает распад коллагена.

Листовая зелень -

Шпинат, кейл, мангольд и другая салатная зелень сохраняют свой цвет из-за хлорофилла, который имеет антиоксидантные свойства.

Бобы -

Содержат много белка и аминокислоты, необходимые для синтеза коллагена! Многие бобы содержат еще медь - тоже важный компонент для выработки меди.
Кстати, если у вас, как и у меня, начинаются проблемы с желудком после употребления бобов (а это вообще распространенная проблема), попробуйте замочить бобы в воде перед готовкой. Однажды одна докторка рассказала мне, что шелуха у бобовых не предназначена для переваривания нашим желудком, поэтому лучше всего замочить их в воде, чтобы эта шелушка отошла.

Кешью -

Содержат цинк и медь - два компонента, который помогают организму производить коллаген. В следующий раз, когда захотите перекусить - пусть это будут орехи кешью!

Помидоры -

Тоже источник витамина Ц и еще они содержат ликопин (пигмент, который дает помидорам красный цвет) - антиоксидант для поддержки кожи.

Болгарский перец -

Зелень, помидоры, кешью и болгарский перец, дольки апельсина - коллагеновый салат готов!
В болгарском перце тоже есть витамин Ц и антиоксиданты.

#женскоездоровье_коллаген #femalehealth_collagen Открыть/Комментировать

2021-12-16 08:05:00 Открыть/Комментировать

2021-12-15 17:05:00 ​ Побочные эффекты коллагеновых добавок

После анализа нескольких источников о коллагеновых добавках, выяснилось, что побочных эффектов нет. Расходимся.
Ладно, никуда не уходите. Вот вам подтверждение:

Исследование, в котором собрали статистику исследований про использование коллагеновых добавок. Сюда включили 11 исследований с участием 805 пациентов (всего). Основываясь на этих исследованиях, сделали вывод, что коллагеновые добавки безопасны и побочных эффектов не нашли. НО в то же время, говорят, что нужно проводить исследования и дальше, так как информации не совсем достаточно. Например, применение коллагена при заболеваниях кожного барьера (атопический дерматит) и его дозировку.

Сайт WebMD, где публикуют статьи от врачей. Написано коротко и ясно: при оральном приеме: пептиды коллагена, возможно, безопасны. Они безопасно применялись в дозах до 10 граммов в день в течение 5 месяцев. Побочные эффекты возникают редко.

Статья на сайте школы здоровья Гарварда. Пишут, что доступные нам исследования на данный момент не показывают побочных эффектов у людей, которые принимают коллаген в добавках.
Тем не менее, статья затрагивает возможный "побочный эффект": прием коллагеновых добавок может стать оправданием для отказа от здорового образа жизни. Например, сбалансированная диета с достаточным количеством протеина, здоровый сон и отказ от курения - вещи, которые помогают коллагену производиться в организме естественным путем.

#женскоездоровье_коллаген #femalehealth_collagen Открыть/Комментировать