🌷Женское здоровье | Mila Savost

2022-04-29 16:05:00 ​Обещала вам рекомендацию. Моя знакомая психологиня Катерина, украинка, сделала телеграм канал “Я поруч” @yaporu4 с постами и практиками о том, как проживать злость, ненависть и психологически восстанавливаться после новостей.

А еще мы с ней скооперировались и скоро я проведу онлайн йога-занятие с акцентом на дыхание и майндфулнесс у нее на канале. Я уже потерялась в обновлениях телеграма, но вроде здесь теперь можно проводить эфиры. За этими подробностями лучше смотреть ее канал.

Вот классные посты с техниками для лечения “кукушки”:

Техніка «Безпечне місце»
Як відновлювати себе після новин
Как проживать ненависть, злость, агрессию?

Поддержите Катю своим вниманием и свою психику её техниками. Следите за новостями, чтобы присоединиться к нашему йога занятию Открыть/Комментировать

2022-04-27 16:05:01 Я диагностировала у себя депрессию

Как? Такое состояние у меня было последний раз летом 2019-го года, когда у меня реально была депрессия и тогда я впервые пошла в терапию.
Сразу скажу, что мне еще и стыдно и виновато быть в таком состоянии в данный момент и если ты это читаешь, то можешь даже не продолжать.

Как я поняла, что дошла до такого состояния?
Мне постоянно грустно и мне ничего не хочется делать. Я не хочу просыпаться, я не хочу засыпать, я хочу лежать на диване и ничего не делать. Между ничего не деланием и лежанием на диване я еще плачу. Я долго игнорировала это состояние, пока все эти ощущения меня не начали флэшбэкать в 2019 (когда у меня была депрессия) и я поняла, что игнорировать больше нельзя.

Следующая мысль после этого осознания - это то, что я вообще не имею права так себя чувствовать, потому что по сути у меня все ок…. Я цела, здорова, в безопасности. И отсюда создается такой бесконечный круговорот двух мыслей в моей голове: мне грустно - я не имею права грустить - мне грустно - я не имею права грустить - мне грустно…….

Как я пришла к этому?
Да множество факторов… Война в первую очередь, переезд, сложности на новом месте, другие личные и финансовые проблемы.

Я, конечно, беру себя в руки, ведь я же знаю кучу техник, которые держат меня на плаву. Даже банально этот текст - это форма отпущения. Писать ручкой в дневнике, йога и медитации, дыхательные упражнения, длинные прогулки, отсутствие алкоголя и других интоксикаций. Ах да, и еще возвращаюсь в терапию потихоньку. Был длинный перерыв в несколько месяцев.

Несколько девочек мне писали и говорили, что им помогают мои практики. У меня пока нет возможности снимать новые видео, но я воспользуюсь случаем и поделюсь одной из последних, которые я выкладывала. Их в любом случае уже много накопилось.

Не нужно мне писать с утешительными сообщениями, я знаю, что со мной все будет порядке, просто такой период. Если вы вдруг дочитали до конца, то для меня это очень ценно. Если не дочитали, то я понимаю, я бы тоже не стала читать
Можете просто кликнуть на ссылку. Завтра поделюсь одним каналом. Пока я ничего не делаю, есть люди, которые делают.



Открыть/Комментировать

2022-03-30 17:05:00 Привет

Сегодня я хочу рассказать про мою подружку. Моя близкая подруга Яна - молодая практикующая психологиня. Она очень долго училась (и продолжает, конечно же) и из-за этого отказывала мне во многих совместных завтраках, ужинах и прогулках. В то же время, я не знаю другого человека, кто бы так сильно горел своим делом.

Каждый диалог с Яной для меня, как бальзам для сердца. Чаще всего, сама того не осознавая, она проводила мне мини сессии психотерапии и продолжает давать мне ответы на мои бесчисленные душевные вопросы.

Яна сделала свой телеграм канал. И если бы это было также просто, как это звучит! Она готовила свой канал 6 (!!!) месяцев!!! Собирала истории своих пациентов (с их разрешения, конечно же), оформляла для канала и спрашивала у меня технические вопросы.

Яна рассказывает о том, почему бывает плохо и как сделать, чтобы стало хорошо. И это не реклама, а моя искренняя рекомендация.

Вот мои любимые ее тексты:

1. Единственная причина всех наших проблем или правда ли, что все проблемы из детства?

2. Почему мы остается в отношениях, где нам плохо?

3. К чему приводит избегание страхов?

Я буду вам безумно признательна, если вы поддержите ее своим вниманием

#женскоездоровье_рекомендация Открыть/Комментировать

2022-03-11 17:59:57 Совсем забыла с вами поделиться, что я выпустила новую практику впервые за две недели.
Сняла я ее, конечно же, до войны… Надеюсь, что вам пригодится и поможет
Сама я продолжаю практиковать каждый день.



Открыть/Комментировать

2022-03-08 16:58:50 ​8 марта - Международный женский день

Точнее, день посвящённый женским правам по всему миру.

Спасибо женщинам, благодаря которым у нас с вами сегодня есть право на образование, право на выбор профессии, право на собственных детей.

А особую благодарность я сегодня посвящаю женщинам Украины. Сильным, смелым и целеустремленным.

Я хочу чтобы ваши мужья скорее вернулись домой. Я хочу, чтобы вы растили ваших детей в мире и спокойствии. Я хочу, чтобы вы получали образование, выбирали профессию по душе, занимались тем, чем хотите, потому что у нас есть на это право.
У нас есть право на мир и спокойствие.

Я желаю вам уважения, сил и справедливости.

Мы все сможем. Открыть/Комментировать

2022-03-06 16:22:12 Ребята, я вижу срач в комментариях. У меня сейчас нет сил, чтобы вчитываться в комментарий каждого и решать, кого забанить.

Поэтому пока я вас попрошу, пожалуйста, давайте сделаем это место - безопасным пространством для всех.
Я ЗНАЮ, что сейчас сложно испытывать другие эмоции, кроме злости… Постарайтесь воздержаться тогда.
Спасибо большое заранее. Открыть/Комментировать

2022-03-06 04:01:12 #фемистории #война #гнев
Для меня жизнь больше никогда не будет прежней. Мне пришлось уехать из родного города, где я собиралась делать ремонт в квартире, которую могу больше никогда не увидеть от людей которых люблю.
За день до войны я чувствовала что что-то не так, что-то надвигается плохое и чёрное, как смог или пятно нефти.
Я выбирала краску в магазине и думала какой цвет больше подойдёт, чтобы было уютно и успокаивающе.
Теперь ни о каком спокойствии не может идти и речи.
Я несколько дней ночевала в бомбоубежище, видела на утро разрушенные дома, знакомые рассказывали как кто-то из их семьи пострадал. Видела дыры от снарядов в здании школы.
Я не хотела уезжать. Я хотела новую жизнь. Новый уютный дом. Теперь вместо этого, у меня сумка с парой тёплых вещей, деньгами и документами.
Я на птичьих правах у дальних родственников и скоро мой муж проводит меня заграницу, как беженку. Его не пустят, мы расстанемся на неизвестное мне время. Я плачу каждый день и уже скучаю по нему и по НАМ. По нашей жизни и надеждам.
Я так хочу думать о той краске, но вместо этого сутками читаю об убитых и раненых, о захваченных городках, где люди борются за свою свободу, не боясь вражеских пуль.

Да, я не раз слышала, что это все политики. Что народ не виноват.
Так вот. Из-за смирения и молчаливого согласия россиян терпеть нынешнюю власть, моя жизнь и жизни тысячи сломлены. И никогда уже не будут прежними.
Можете злиться, обижаться, отрицать. Но вы допустили эту безнаказанную ложь и смерть. Своим бездействием за все эти годы лет правления лжеца и тоталитариста, узурпатора и подлеца!

Я никогда не смогу забыть и простить. И я никогда не поверю, что мы братский народ. Братья и сёстры не убивают так подло. Это такая же ложь, как и то, что по мирным не будут стрелять или что возле границ это просто учения, а не подготовка к нападению.
Мне больно и страшно. Я сейчас все бы отдала, чтобы самой моей большой проблемой был вопрос какую краску выбрать для спальни. Но вместо этого я плачу и злюсь. Злюсь и плачу.
И так по кругу. Открыть/Комментировать

2022-02-26 12:00:14 Записала ещё одну дыхательную практику. Тут тоже 4 минуты. Открыть/Комментировать

2022-02-25 12:50:51 Записала короткую дыхательную практику. Здесь на 4 минуты. Открыть/Комментировать

2022-02-25 07:11:38 Ребята, всем привет

Держитесь и я желаю вам сил.
В неопределённые времена для уменьшения тревожности, я рекомендую:

• минимизировать кофеин до одной чашки кофе в день (до обеда), либо ограничить вообще.

• ограничить алкоголь и другие интоксикации.

• дышите глубоко и медленно. Вдыхайте во всю грудь через нос и выдыхайте ртом.

Я запишу сегодня дыхательные упражнения, которые помогут снизить тревожность и мыслить яснее.

Держитесь Открыть/Комментировать