🌷Женское здоровье | Mila Savost

2021-12-15 12:06:51 Открыть/Комментировать

2021-12-14 19:00:02 Очень мне не хватает вот таких настоящих людей, которые говорят вслух

Вы знаете, что я очень чувствительно отношусь к блогам в телеграмме, потому что слишком уж много ненастоящих каналов, которые создают каждый день, копипастят одну и ту же информацию и вообще непонятно зачем они существуют.
Мне так сложно найти авторские каналы, которые ведут НАСТОЯЩИЕ и ЖИВЫЕ люди, специалисты и эксперты.

И сегодня настал тот день! Когда я хочу познакомить вас с Василиной Гаращук. Василина - практикующая экзистенциальная психологиня (и если вы, как и я, задумались, что такое экзистенциальный, то объясняю ниже) и в своем канале Психолог говорит @psychologist_speech она пишет, как через призму обыденных вещей, можно научиться понимать себя, видеть свою жизнь чётче. О том, как не тратить время на то, что для вас не важно и отдавать предпочтение именно вашим ценностям.

Вот ее тексты, которые особенно хочется выделить:

Основа вашей мотивации
Пространство в психологии
Как поддержать близких.

Я уже подписалась и нахожу себя в текстах Василины. Поддержите ее подпиской тоже

чуть не забыла: экзистенциальная терапия - это направление в психологии, которое помогает человеку прийти к наполненной, насыщенной жизни, в согласии с самим собой и миром. Это направление помогает прожить жизненные кризисы, сложные жизненные ситуации и разрешить внутренние конфликты. Увидеть чётче свои ценности, найти смыслы, принять ответственность за собственную жизнь.

#женскоездоровье_рекомендация #femalehealth_recommendation Открыть/Комментировать

2021-12-14 17:05:00 ​ Преимущества веганского коллагена

Дисклеймер: этот пост - не реклама каких-либо продуктов и не призыв к их покупке. Относитесь предвзято к любой информации.

Потенциально низкая цена

Использование дрожжей и бактерий может быть хорошо масштабируемо в лаборатории и, как следствие, экономически эффективно.
Я решила проверить это и залезла на iHerb. Обычный коллаген (не веганский) вот этого бренда (я его часто вижу в Инстаграме у других и в рекламе) стоит $35 за 464 грамма. И вот этот веганский стоит тоже $35, но за 364 грамма. Немножко дороже, но я думаю, если хорошо поискать, то можно найти как минимум за одинаковую цену.

Маленький шанс развития аллергии

Особенно для людей, у которых часто бывают аллергии.
Есть исследование, в котором показывают, что в животном коллагене есть риск передачи болезней.
А вот коллаген, сделанный из микробов не имеет такого риска, потому что он производится в контролируемой среде (т.е. в лаборатории) и там есть возможность устранения аллергенов и других вредных веществ.

Более безопасный продукт

Как следствие второго пункта: коллаген производится в лаборатории и его контролируют на каждом этапе.

Более доступная опция для медицинских процедур

Коллаген еще используется в дерматологии в наложении швов (часто в офтальмологии);
для стимуляции роста кожи и тканей;
коллаген способствует заживлению ран;
также его используют для некоторых методов лечения опухолей.

Ну и конечно - опция для веганов и вегетарианцев!

Я сама время от времени принимаю протеиновый порошок, чтобы в организм точно поступало достаточно белка.
Плюс, веганская опция - более экологически безопасная и сознательная.

Завтра напишу о возможных побочных эффектах этих добавок.

#женскоездоровье_коллаген #femalehealth_collagen Открыть/Комментировать

2021-12-14 08:30:02 Девушки, на канале какая-то атака спамеров: в комментариях массово скидывают непонятные ссылки. Напоминание вам ни в коем случае не нажимать на подозрительные, незнакомые ссылки! Я стараюсь удалять их как только вижу. Открыть/Комментировать

2021-12-14 08:05:00 Открыть/Комментировать

2021-12-13 17:05:00 ​ Коллаген и вегетарианство

В целом с добавками все ясно - они могут быть полезны, но лучше кушать хорошую еду.
Но мне стало интересно: если коллаген добывают из животных, а я не ем мясо, есть ли альтернатива? Ну так, просто чтоб понимать какие опции у меня есть.

И так я узнала, что есть веганский коллаген. Но если коллаген в основном производится в суставах, коже, ногтях, волосах, костях, то как он вообще может быть веганским??

Веганский коллаген производят из генетически модифицированных дрожжей и бактерий.

Бактерия Pichia pastoris используется в генной инженерии высококачественного коллагена и является самой эффективной.
Чтобы создать коллаген, к генетический структуре микробов добавляют четыре человеческих гена, которые генерируют коллаген! Как только они соединяются, дрожжи или бактерии начинают "строить" блоки человеческого коллагена.

Потом к ним добавляют пепсин - пищеварительный фермент. Он помогает структурировать эти блоки так, чтобы они получались с точной структурой человеческого коллагена.

Завтра напишу о преимуществах веганского коллагена и что его может заменить.

#женскоездоровье_коллаген #femalehealth_collagen Открыть/Комментировать

2021-12-13 08:05:00 Открыть/Комментировать

2021-12-12 17:05:00 ​ Коллаген и суставы

Коллаген второго типа в основном производится в хрящах - защитная подушечка в суставах.

Все наверняка слышали про остеоартрит - состояние, в котором хрящи "стираются". Из-за этого происходят воспаления, неподвижность суставов, боль и понижается функция в руках, коленях и бёдрах (в основном).

Есть много исследований, которые показывают, что коллагеновые добавки могут помочь в облечении боли суставов, связанной с остеоартритом.

Есть исследования, в которых 192 волонтера принимали добавку коллагена 2 типа каждый день в течении шести месяцев и у волонтеров с артритом уменьшилась боль и малоподвижность суставов.

Другое исследование, в котором приняли участие 80 человек принимали добавку коллагена 2 типа другого бренда каждый день в течении 10 недель. У людей с артритом уменьшилась боль и малоподвижность на 38%.

Коллагеновые добавки могут помочь ещё с болью в суставах из-за спортивных упражнений или ревматоидного артрита.

Также как и с кожей - этих исследований недостаточно и будут проводиться больше.

#женскоездоровье_коллаген #femalehealth_collagen Открыть/Комментировать

2021-12-12 08:05:00 Открыть/Комментировать

2021-12-11 17:05:00 ​ Коллагеновые добавки

Дисклеймер: этот пост - НЕ призыв к употреблению каких-либо добавок и не призыв к изменению своей внешности! Этот пост - интересные факты, которые я узнала и хочу ими поделиться с вами. Ну и вдруг вы тоже думали нужен ли вам коллаген в добавках или нет.

Кожа

1 и 2 тип коллагена - одни из главных компонентов кожи, которые дают силу и структуру.

Несмотря на то, что коллаген производится в организме естественным путём, есть исследования, которые показывают, что количество коллагена в коже уменьшается на 1% каждый - естественное старение кожи.

Есть исследование, в котором приняли участие 114 женщин возрастом 45-65 лет, которые каждый день принимали 2.5 грамма Веризола (бренд добавок гидролизованного коллагена 1-го типа) и у них уменьшились морщины на 20%.

Другое исследование, в котором 73, женщины возрастом 35 лет и старше принимали 2.5 грамма гидролизованного коллагена 1 и 2 типа другого бренда каждый день в течении 12 недель. Морщины уменьшились на 27% и повысилась гидратация (увлажнение) кожи на 28%.

Тем не менее, этих исследований недостаточно для полной картины понимания нужен ли коллаген в добавках и какие добавки работают лучше всего.

Некоторые исследования проводились производителями этих добавок и к таким можно относится предвзято.

Завтра напишу про суставы.

Так, скажите, вам вообще интересно такое?

#женскоездоровье_коллаген #femalehealth_collagen Открыть/Комментировать