2021-05-25 09:58:00
САХАР
Давайте разбираться, что не так с сахаром?
Имеют ли слухи о нем реальные основания?
Дети с рождения питаются грудным молоком или смесью, которые имеют сладкий вкус, так как содержат молочный сахар и другие углеводы.
Прикорм так же начинается с углеводных продуктов: каши, фрукты, овощи. Эти обусловлено физиологической потребностью ребенка и его развитием. Ему действительно нужны углеводы!
Не страшен сахар, страшен его избыток. Риски избыточного употребления сахара - в проблемах с ЖКТ, ожирении, сердечно-сосудистых заболеваниях, кариесе и др. Основной доказанный вред сахара – в избытке килокалорий на единицу массы + очень привлекательном для человеческого мозга вкусе.
Есть нормы допустимого ежедневного употребления сахара (см. фото).
В грудном молоке, фруктах, овощах, злаках, в хлебе - есть сахар. Наша задача, как родителей – не исключать сахар из рациона ребенка, а не допустить его избытка. У современных детей происходит перекос в сторону избыточного потребления простых углеводов за счет сокращения других нутриентов.
Сахар - это аллерген. Миф, сахар это углевод, а аллергию вызывают белки. Но переизбыток сладкого может вызвать псевдоаллергию, так как он гистаминолибератор.
Если у малыша аллергия/дерматит: необходимо убрать все сладкое. Миф, если нет видимой, явной реакции на продукт, то не надо его исключать.
Сладости - часть нашей жизни, элемент праздника! Если ребенок получил сладости в подарок, не переживайте и не ругайтесь, но следите за их количеством. Предлагайте разнообразие из других блюд, питайтесь полноценно и уделяйте внимание активности малыша.
@happymlk_uz
196 views06:58
К
