Достаточно хорошая мама

2021-03-27 07:42:29 Неожиданно со всей кристальной ясностью меня настигло осознание:

Человек рождается и первый ГОД своей жизни он не умеет осознанно управлять своим телом и НЕ может ГОВОРИТЬ. Совсем.

Понятно, что младенец только развивается. Это естественный процесс. Все об этом знают. Бла-бла-бла. Но

Почему-то я очень четко представила себя со всеми своими потребностями и без способности полноценно управлять телом и речью.

Ступор. Бессилие. Злость.

Если бы сейчас отправить меня в тело младенца, я бы была из тех, кто неистово орет от любого дискомфорта.
А потом ещё громче орет от того, что тупые взрослые не могут понять и устранить проблему. Срочно!

Конечно, у младенца нет тех мыслительных процессов, что есть у нас.

Но ты только представь, каково это..

#мысливслух Открыть/Комментировать

2021-03-25 11:00:04 Дневник эмоций

АБС дневник из вчерашнего поста или Дневник эмоций - это инструмент осознанности.

Как работает дневник эмоций?

Когда мы записываем событие, мысли, эмоции, мы можем дистанцироваться от них
Мы можем вспомнить, что само событие нейтрально. Это некий факт. Эмоционально заряженным его делают наши мысли
Мы способны отследить связь, как мысли запускают эмоции.
Соответственно работать с эмоциональным фоном, трансформируя свои мысли.

Пример:
Событие - ребенок рассыпал гречку по всей кухне
Мысль - опять убираться
Эмоция - раздражение, безысходность

Когда я это замечаю, я могу трансформировать свои мысли.

Почему убираться мне? Можно вместе.
Можно научить ребенка пользоваться веником и совком.
В будущем он сможет убирать за собой сам.

Новые мысли меняют мои эмоции.
Теперь вместо раздражения у меня преобладает интерес, как сын будет справляться с веником.
Энтузиазм - научить его новому навыку.
И оптимизм - благодаря его помощи со временем я смогу разделять обязанности по уборке.

И вместо реакции раздражения я могу выдать ребенку совершенно другую реакцию, которая не испортит наши отношения.
Да и вообще превратить уборку в игру.

А ещё деструктивные мысли понемногу крадут наш ресурс

Вот и получается, что ничего не случилось, обычный день, а мама уставшая и злая под вечер.

#маминресурс
#практикиосознанности
#прокоучинг
#проэмоции
#самокоучинг Открыть/Комментировать

2021-03-24 11:56:28 Привет, мама!

В последнее время не хочется жить в своей голове, о чем-то размышляя и анализируя

Хочется наблюдать за своими ощущениями и эмоциями, где они в теле.
И замечать, как они связаны с происходящим вокруг

Кто готов сместить фокус внимания вместе со мной, предлагаю эксперимент.
Короткий Знаю, как мало времени у мам!

Что нужно делать:
В течение сегодняшнего дня вести дневник (можно прям в заметках в телефоне), куда записывать:
А - событие, что произошло
Б - мысли, которые у тебя при этом появились
С - эмоции, которые возникли
Пример есть в комментариях

А завтра написать в комментариях свои наблюдения

Какие события вызывают у тебя наиболее яркие эмоции?
Какие мысли их сопровождают?
Что запускает стрессовые реакции?
Когда ты чувствуешь любовь, благодарность, радость?

Завтра напишу, зачем это делать.
Уже запланировала пост на 11:00 по Мск

#практикиосознанности
#маминресурс
#проэмоции
#прокоучинг
#самокоучинг Открыть/Комментировать

2021-03-22 14:27:52 #практикиосознанности
#маминресурс

10 секунд просто дыши и наблюдай, как падает снег Открыть/Комментировать

2021-03-15 13:32:07 Коуч эмоционального интеллекта. Официально

#обомне Открыть/Комментировать

2021-03-15 11:36:38 Вопрос был с подвохом.
Расскажу, в чем суть

Есть такое понятие в психологии как поглаживания.

Это может быть улыбка, доброе слово, объятие, пожатие руки, любая форма внимания одного человека к другому.
Тут я сознательно перечислила только хорошие поглаживания. Есть отрицательные формы.

Важно то, что поглаживания нужны человеку так же, как еда и вода.

К примеру, чтобы цветочек рос, одной воды с питательными веществами ему не достаточно. Нужно ещё солнышко

Так вот поглаживания - это такое социальное солнце для человека. Без него человек будет жить менее счастливой жизнью. Начнутся проблемы со здоровьем.

Причем тут самопохвала и хвастовство?

Если представить некую шкалу самопохвалы, где на одном полюсе будет наиболее нейтральная форма (когда человек просто делится эмоциями, рассказывает о том, что вызвало у него гордость),
а на другом - наиболее яркая (хвастовство в том смысле, которое вы в него вкладываете, в словаре это слово определяется как чрезмерное восхваление своих достоинств, когда человек специально напоказ выставляет свои качества, чтобы получить социальное одобрение),
то как бы эмоционально окрашены не были полюса, они не становятся от этого плохими или хорошими.

Суть шкалы в том, что она всегда нейтральна.
Она просто указывает на потребность в поглаживании, как датчик бензина в машине

Если бензин заканчивается, то датчик загорается красным.
Если у человека заканчиваются поглаживания от других людей, то он сигнализирует окружающим об этом с помощью хвастовства.
А самопохвала - это отличный компенсаторный механизм, чтобы самому себе дать поглаживания.

И не важно, ребенок перед вами или взрослый.
Разница только в том, что дети более чувствительны к наличию или отсутствию этого социального солнышка в свой жизни
И более честны в своих реакциях - то есть просить о поглаживании они будут искренне, открыто и активно.

Хорошего дня!
Пусть тебе всегда светит

#воспитаниедетей
#чтомыдолжныдетям Открыть/Комментировать

2021-03-11 23:06:58 Результат эксперимента

Мультики надоели через 1,5 часа. Сын пошел меня искать.

Но переключиться на другой вид деятельности сразу было сложновато.

А в целом настроение, сон, развивающая активность - всё

Мои выводы:
Психика ребенка явно окрепла. Год назад после такого количества мультов было бы прям плохо.

Конечно, мультики нужны не столько детям, сколько взрослым, чтобы занять ребенка.
Поэтому ограничивать экран хорошо.

Но если позарез надо чем-то занять ребенка, то от разовых мультсессий ничего страшного не произойдет Открыть/Комментировать

2021-03-11 12:55:08 Мультики - вред или польза?
Осторожно, личное мнение!

Мне кажется, только ленивая мама-блогер не озвучила свое мнение про мультики.

Пришло и мое время

До 10 месяцев сын не смотрел мультики вообще
До 2-х лет смотрел суммарно максимум полчаса в день
Сейчас ему почти три, и я решила поставить эксперимент:
включила мультики на большом экране без ограничений.
Хочу понаблюдать, когда ему само собой надоест, без моего вмешательства. И как отреагирует нервная система на такой объем развлекательного контента.

Причины ограничивать мультики с моей точки зрения:
Рекомендация офтальмолога - врач рекомендовал нам ограничивать деятельность, в которой взгляд ребенка фиксируется в одной точке до 1,5 часов в день.

Сюда включены не только гаджеты, но и конструкторы, и мозаика, и другие игры с мелкими предметами.

Кстати, большой экран к таким видам деятельности не относится, потому что взгляд ребенка перемещается и глаза не так устают.

Особенности нервной системы - до 2-х лет знаменитый синий трактор перевозбуждал моего ребенка за 10 минут. Как результат - портилось настроение. Сбивался сон.
Поэтому мы стали слушать эти песенки в колонке, без видеоряда.

В то же время такие мультики, как советский Винни Пух или Чебурашка (кстати, есть очень красивое продолжение, снятое японцами), сына не перевозбуждают. Да и смотреть долго ему их скучно.

Сейчас смотрит "Три кота". Уже 40 минут. Результатами эксперимента поделюсь позже Открыть/Комментировать

2021-03-10 18:20:25 #сепарация #цитаты

Желание противоречить родителю – такое же проявление зависимости, как и стремление подражать ему во всем.

И в первом, и во втором случае действия ребенка зависят от родительских указаний, все равно, со знаком плюс или со знаком минус. (с)

Согласна? Открыть/Комментировать