Достаточно хорошая мама

2021-04-23 13:59:53 Все люди разные

Наши различия начались задолго до нашего рождения.

И их определяет не только уникальная семейная история. Но и история культуры, народа, страны.

Мигрировали ваши предки или всегда проживали на одной территории?

Был ли опыт тесного взаимодействия с другими культурами и, если был, то какой?

Были в истории вашего народа войны, геноциды, революции, личные трагедии, и как ваша семья их проживала?

Как отражались на семье экономические, политические кризисы?

Таких вопросов множество. И ответ у каждой семьи уникальный.
Как фильм с бесконечными вариациями развязки.

Конечно, история семьи отражается на образе жизни, ценностях, моделях поведения и выборах, которые делает отдельный человек.
Это как родовая память, которая может передаваться поколениям.

И когда мы говорим "человек", мы можем подразумевать годы истории других людей у него за спиной.

И когда в следующий раз ты будешь сравнивать себя с другой мамой, представь, сколько факторов отличия между вами.

К чему тогда это сравнение?

#воспитаниедетей Открыть/Комментировать

2021-04-16 14:27:50 Быть мамой на четверку (с минусом )

Привет, мама!

Пожалуй, самое важное, что я открыла для себя благодаря родительству, - это понятие внутреннего ресурса, который может заканчиваться.

И оказывается, поддерживать свой ресурс на необходимом уровне, замечать, когда он начинает стремиться вниз, и находить приемлемые для ситуации способы его восстановить, - это МОЯ ответственность!

Это сравнимо с дыханием, например, в пении

Когда тебе нужно спеть длинную музыкальную фразу на одном дыхании, если ты активно вложишься в начало, то под конец у тебя не хватит сил дотянуть ноту.

В таких случаях мой преподаватель вокала всегда напоминает мне:
Распределяй выдох равномерно. Не выдыхай всё сразу, конец фразы должен звучать так же, как и ее начало.

Этот принцип равномерности отлично применим в работе со своим ресурсом.

Чтобы не было американских горок в твоём внутренем состоянии:

Распределяй свои ресурсы равномерно

Делай паузы, когда это возможно

Ищи помощь и делегируй

Иначе есть большие риски резко стартануть и быстро устать.

И возвращаясь к названию поста
Чтобы достичь равномерности, в родительстве достаточно быть средненькой хорошисткой, выполнять свою роль на 4 или даже на 4 с минусом.

Отличники рискуют быстро устать, да и вообще пропустить всё веселье из-за постоянного фокуса на учебе.

Как девочка, окончившая школу с золотой медалью, я это знаю наверняка

#маминресурс Открыть/Комментировать

2021-04-06 20:29:08 Вчерашний пост не для того, чтобы обсудить и заочно осудить мать, неправильно воспитавшую сына.

А заодно устрашить всех остальных:
"Вот видите, в детстве надо было нормально воспитывать. Так что не расслабляйтесь те, у кого дети малые".

Во-первых, я не являюсь сторонником теории, что во всем виноваты родители.

Во-вторых, я за комплексный анализ во всем. А какой тут анализ по одной фразе?
Скорее гадание - Что значит плохое поведение? С какой точки зрения оно является плохим? Для кого оно плохое? Ну и т.д.

В-третьих, это просьба о помощи человека в эмоциях. Которая сама по себе вызывает сочувствие.

То, что я действительно хотела "подсветить" этим скриншотом - это темы сепарации и границ.

Когда психологи говорят про сепарацию в детско-родительских отношениях, это часто воспринимается как взросление ребенка и ЕГО отделение от родительской фигуры.

На самом деле процесс сепарации взаимный.

И если для ребенка сепарация - это процесс обретения независимости.

То мамой тот же самый процесс с ее стороны зачастую воспринимается как потеря влияния.

В идеальном же мире сепарация - это просто процесс перестройки семейной иерархии.
Когда родитель и ребенок встают на одну ступень и могут общаться на уровне взрослый - взрослый.

Второй момент, который мне кажется важным проговорить, - уважение границ других людей.

В отношениях мы можем менять других только косвенно - через собственные изменения.

Поэтому семейная терапия подразумевает желание и участие всех сторон.

В противном случае - это личная терапия, в которой клиент работает со своими чувствами, со своей личностью и с изменениями в себе.

#сепарация
#границы Открыть/Комментировать

2021-04-05 20:13:59 Как считаешь, что тут не так? Хэштег в помощь

#сепарация Открыть/Комментировать

2021-04-04 20:18:28 Мир не ограничен стенами наших квартир и дорогой от дома до детской площадки.

Впервые в путешествие мы поехали с сыном, когда ему было почти 3 месяца.

Это была долгая, но на удивление вполне спокойная автодорога из Москвы в Киев.

Первая поездка на самолёте была в возрасте 10 месяцев. Мы ездили в Испанию. И именно там, в Барселоне сын впервые проехался на общественном транспорте - на метро и автобусе.

В год мы были на море в Грузии. И месяцем позже снова в Киеве.

А прошлой осенью случилось наше самое долгое путешествие - поездка на автодоме на Чёрное море.

И всегда после наших путешествий по возвращении домой я наблюдала у ребенка невероятный скачок развития.

В поездке он обязательно чему-то учился. И этот опыт всегда был полезным.

А ты путешествуешь с детьми? С какого возраста?

#маматоддлера Открыть/Комментировать

2021-04-02 11:03:02 #отношения

Мы - биосоциальные существа. И с этим не поспоришь.

Матушка эволюции сбила нас в стайки, чтобы нам было легче выживать.

Ну, а чтобы мы в этих стайках эффективно существовали появились потребности, которые мы можем удовлетворить только в отношениях с другими людьми.

Психолог Ричард Эрскин выделяет восемь потребностей в отношениях

1. Безопасность - надёжность, устойчивость отношений

2. Быть признанным - подтверждение того, что "я есть" и я видимый для другого человека

3. Быть принятым - подтверждение того, что я могу оставаться в отношениях самим собой

4. Во взаимности - разделение общего опыта, мы что-то делаем вместе

5. В самоопределении - я в чём-то уникальный, у меня свой путь

6. Оказывать влияние - наши отношения влияют на другого человека

7. В инициативе от другой стороны - эти отношения нужны не только мне

8. Выражать любовь - дать миру знать, что у меня есть чувства

Эти потребности есть как у детей, так и у взрослых.

В свете этой теории идея полностью независимой взрослой особи, которая ориентируется только на себя и может самостоятельно удовлетворить все свои потребности, попадает под сильное сомнение.

Поэтому, собственно, одинокие бабушки любят очереди, покатушки в автобусе в час-пик, зацепиться языком с консьержем и покритиковать Наташку в короткой юбке.
Ведь так они удовлетворяют сразу несколько потребностей из списка - 2, 4, 6 уж точно

И если твои отношения с ребенком, с мужем или другим значимым человеком испытывают напряжение, пройдись по списочку - а все ли потребности удовлетворяет каждый из вас? Открыть/Комментировать

2021-04-01 22:04:29 Ты знала, что для мозга нет разницы между визуализацией и тем, что происходит на самом деле?

Наш мозг мыслит образами, картинками. А откуда они берутся - из воображения или реальности вообще не важно. Воображение даже может оказаться сильнее, если недостаточно развит навык быть в настоящем моменте, здесь и сейчас.

Это я к чему

Если твой ресурс - наблюдать, как морские волны набегают на берег, и слушать шум прибоя, то ролики про море - вполне себе альтернатива.

Залипаю уже минут 15. И кажется, с каждой волной становлюсь всё спокойнее))

#маминресурс Открыть/Комментировать

2021-03-31 15:25:53 В продолжение вчерашней темы картинка про то, как убеждение "Я плохой" трансформируется в потребность во внешней похвале и успехе ради успеха. И при их отсутствии - выливается в раздражение и гнев.

#проэмоции
Источник картинки: https://meditation-portal.com/wp-content/uploads/2018/04/dva-kuvshina-emocij-1.jpg Открыть/Комментировать

2021-03-30 18:03:01 Аутентичные эмоции

Мама злится.

Эта эмоция, наверное, одна из наиболее заметных в теле.

Но она почти всегда не аутентичная, то есть не первичная.

Мама может злиться, потому что испугалась, когда ребенок побежал на красный через дорогу. Аутентичная эмоция - страх.

Мама может злиться, потому что она чувствует свое бессилие, когда пытается успокоить малыша во время колик, а он всё плачет и плачет. Аутентичная эмоция - бессилие.

Мама может злиться, когда она не спала несколько ночей подряд, а от нее требуют внимания и участия. Аутентичная эмоция - истощение, усталость.

Мама может злиться, потому что переживает, что не справляется со всеми делами идеально. Аутентичная эмоция - вина.

Мама может злиться, потому что чувствует свою ограниченность как обычного человека - что она никогда не сможет быть ВСЕГДА веселой или ВСЕГДА энергичной или ВСЕГДА понимающей. Аутентичная эмоция - грусть о том, чего не случится.

Зачем вообще эти аутентичные эмоции в себе раскапывать?

Чтобы не прятаться за злостью.
Для начала перед самой собой.
А потом, возможно, и перед другими...

#проэмоции Открыть/Комментировать

2021-03-29 20:35:06 Время идёт, а любовь сына к луне остается.

Посмотреть в окошко на луну было чуть ли не единственным способом его увлечь, переключить внимание, успокоить месяцев с шести.

Вот и сейчас мы смотрим на луну. Сын говорит, что она похожа на оранжевый фонарик. Что ещё вчера она была белая. Но потом улетела далеко-далеко, как летает самолёт, и где-то испачкалась

#маматоддлера Открыть/Комментировать