Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Достаточно хорошая мама

Логотип телеграм канала @goodmummy — Достаточно хорошая мама Д
Логотип телеграм канала @goodmummy — Достаточно хорошая мама
Адрес канала: @goodmummy
Категории: Семья и дети
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 458
Описание канала:

Откровенно о личном опыте эмоционального выгорания ➕ психология для жизни ➕ инструменты саморегуляции для мам🤱
Для обратной связи: @goodmummyfaq_bot

Рейтинги и Отзывы

3.67

3 отзыва

Оценить канал goodmummy и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

2

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

0

1 звезд

1


Последние сообщения

2021-07-01 19:19:32 К помогающему практику не приходят по акции или по рекламе, потому что сейчас большие скидки.

К нему приходят, потому что есть внутренняя необходимость.
Если такой необходимости нет, то и коуч/психолог не нужен.
Зачем чесать там, где не чешется?

По этой причине я не веду профессиональные соцсети как коуч и не "прогреваю" аудиторию.
А здесь делюсь своими мыслями и инсайтами вообще по разным темам (больше про родительство, конечно) и в форме дневника.

Тем не менее, моя практика развивается. И я открываю запись клиентов на июль.

Если вы знаете меня как друга, знакомую, бывшую коллегу или просто как человека, с которым у вас схожие ценности, буду благодарна за рекомендацию меня тем, кто ищет коуча-психолога.

Моя специализация:
Внутренняя мотивация и эмоциональный интеллект.


Помогаю найти вдохновение и смыслы тем, кто от всего устал.

Вместе с клиентом исследую его ценности и решаю противоречия.
Например:

Я не знаю, чего хочу =/
У меня ни на что нет сил :(
Не могу сделать выбор о_0
Меня это бесит!

Подробнее на сайте:
http://annasolovieva.tilda.ws/about

Буду благодарна репосту
562 viewsedited  16:19
Открыть/Комментировать
2021-06-28 14:16:26
Красота #маминресурс
70 views11:16
Открыть/Комментировать
2021-06-24 12:55:56 Сегодня я выбираю быть мамой одного ребенка

Личное мнение и много букв без смайликов.

Моему сыну три, и в последнее время складывается ощущение, что окружающие начали кампанию по пропаганде увеличения рождаемости в нашей семье.

Конечно, мы сразу стали обозначать границу.
То, что касается нашей семьи, решается внутри нашей семьи. Спросить можно один раз, чтобы получить ответ. Но переспрашивать, намекать, убеждать - это too much.

Но параллельно я задумалась, а должна ли я "братика" или "сестрёнку" своему сыну. Чтобы он рос не один.

И мой ответ:
Рожать ребенка ради второго ребенка такой же бред, как рожать ребенка для дедушки с бабушкой, для того, чтобы починить брак, закрыть гештальт, ипотеку, для чего-то ещё.

Ребенок - не функция.
И решение о первом, втором, пятом происходит не потому что пора или надо, а потому что хочется.

Так вот, нам с мужем пока не хочется. Мы попросту не готовы.

Я не готова, чтобы мое тело и моя психика снова проходили ту трансформацию, которая происходит во время и после беременности. Гормональный коктейльчик однажды загнал меня в дикую тревогу.

Наши отношения, успешно прошедшие трансформацию из диады в триаду, не готовы к новым изменениям и стрессу. А любые изменения, даже положительные, - это стресс.

Сейчас процессы внутри нашей семьи отлажены. Мы обрели баланс. И хотим поплавать в спокойной воде.

Мы - хорошие родители, мы отлично справились.
Наш трехлетка очень классный, а кризис трёх лет - вызывает у меня умиление и улыбку.

Все эти три года мы развивали в сыне уверенность в нас и в мире - демонстрируя ему безусловную любовь и принятие.

Мы развивали его естественное желание познавать мир, интересоваться им, исследовать его - разрешая делать всё, что не угрожает здоровью и не нарушает чужих границ.

Особое внимание я уделила эмоциональному интеллекту и умению слушать себя - мой сын умеет называть свои эмоции, четко знает, чего хочет, а чего нет, и не стесняется об этом говорить. На языке истерики, когда не понимают, тоже. Но это от нехватки слов.

Мы и сейчас продолжаем работать в тех же направлениях. Плюс, подключаются новые - коммуникация с другими людьми, интеграция в социум.
Мы живём в большом городе. И я понимаю, что скоро нужно будет объяснять ребенку, что такое быть вежливым с незнакомцем, но не доверять ему.

И знаете, это труд. Пусть в удовольствие. Пусть в радость. Но труд. Который затрачивает энергию, физическую и психическую. А энергию, как мы знаем, нужно в себе восполнять.

Поэтому сегодня мы выбираем быть счастливыми родителями одного счастливого ребенка.

Изменится ли это позже?
Все может быть.

Но сейчас... Мы наслаждаемся жизнью втроем, когда можно вставать в 10 утра и никуда не спешить. Путешествовать на автодоме. Кайфовать от тех занятий, которые нам действительно хочется, а не которые надо делать.
Ведь у нас не так много времени для этого.
Общество не даёт расслабляться. И затягивает в свою структуру школа-универ-работа, где нужно соревноваться, быть первым, быть лучшим, иначе...
А что собственно иначе? Иначе рискуешь жить по-другому, в свое удовольствие?

#отношения #чтомыдолжныдетям #маминресурс #маматоддлера
98 viewsedited  09:55
Открыть/Комментировать
2021-06-10 20:03:54 Почему мы вместе?

Отношения - это... Нет, не работа. Это выбор. Как и многое в нашей жизни.

Отношения, любые - любовные, дружеские, семейные, партнерские, случаются, когда мы раз за разом выбираем этого человека.

Крепкие и долгие отношения - когда этот выбор взаимный.

С коучингом или без мы меняемся в течение нашей жизни.
До 25 лет мозг развивается.
К 30-ти мы по идее только начинаем проявлять свой потенциал в полную силу.

В отношениях изменения (даже внешние, что уж говорить о внутренних) - это проверка на устойчивость.

Устойчивость отношений зависит от того, продолжаем ли мы выбирать человека и принимать его вместе с теми изменениями, которые случились или НЕ случились, или нет.

В семейной жизни изменения, наверное, наиболее чувствительны

Совместный уход из найма в бизнес, рождение ребенка, мой уход из общего бизнеса и поиск себя - это изменения, с которыми столкнулись мы с мужем.

И наш союз не про то, что мы идеально друг другу подходим, у нас одинаковые взгляды на всё, и это просто волшебство какое-то.

Нет.

Просто мы раз за разом выбираем друг друга.
(Тут не в смысле жертвенности, а в смысле поиска компромиссов и попытках договориться).

То же самое в дружбе.

То же самое в работе.

Что помогает другим принимать изменения во мне, а мне - изменения в других?
Общие ценности.

И это уже вопрос о том, как именно мы выбираем людей. И насколько хорошо знаем себя.

А как выбираешь ты?

#отношения
#прокоучинг
129 views17:03
Открыть/Комментировать
2021-06-06 14:05:10 Кажется, после трёх тревога отпускает

Сижу работаю за компьютером, составляю список техник, которые использую в коучинге с клиентами, обращаюсь сюда, чтобы вспомнить некоторые из них, смотрю, как долго не писала вам ничего полезного, и понимаю...

Кажется, тема правильного родительства меня подотпустила.

Моему сыну три года, и я должна признаться, что помимо него у меня много других интересов. Опять. Снова.

Когда прошла одержимость родительством?

Наверное, когда я поняла, что идеальной мне не быть. Приняла это. Разочаровалась в себе. И приняла это разочарование тоже.

А потом заметила, что я лучшая мама, когда балансирую разные сферы своей жизни. И ребенок - это только одна из них. Пусть горячо любимая, пусть самая важная (да, для меня это так), но не единственная.

А ещё когда сняла корону с головы и признала, что не все зависит от меня.

Это не значит, что я перестала быть достаточно хорошей мамой.
Это значит, что я ей как раз стала.
Ключевое слово - достаточно.

Ребенку меня достаточно.
Я вижу это по тому, как развивается его интерес и любопытство к сверстникам, к другим взрослым.
Я вижу это по тому, как он со мной прощается, отпускает по моим делам.
Я вижу это по тому, как у него появляются и свои дела тоже.

И от всех этих мыслей становится ещё спокойнее и расслабленнее

Вот они первые шаги к сепарации, которая, как я писала, - взаимный процесс.

А у тебя как, мама?

#мысливслух
#сепарация
120 viewsedited  11:05
Открыть/Комментировать
2021-06-03 17:08:23 Привет, мама

Я, наконец, закончила все свои текущие образовательные проекты.
Хотя я вечный ученик, а в психологии столько направлений и возможных поворотов, что учиться не переучиться

Моя специализация на сегодня - психология изменений, коучинг, внутренние ресурсы.
И диплом о профессиональной переподготовке с правом ведения психологического консультирования уже на руках. Поэтому

Возьму в коучинг на июнь трёх человек со скидкой 50%

Месяц работы с коучем - это 4 онлайн встречи по 1 часу раз в неделю и домашние задания, которые вы отрабатываете между ними.

Коучинг со мной - это про движение человека к ощущению бОльшего благополучия.
Поэтому первые встречи посвящены определению целей, которые согласуются с вашими ценностями и будут вас мотивировать.
Дальше - работа с внутренними ресурсами и преодоление психологических препятствий.

Я гарантирую конфиденциальность и безопасное пространство, где можно не бояться быть собой и начать лучше понимать свои глубинные желания и потребности.

С вашей стороны - работа над собой в рамках тех задач, которые вы сами себе поставите.

Кому это может быть актуально?
Тем, кто хочет найти любимое дело и начать в нем развиваться
Тем, кто хочет найти баланс между родительством и самореализацией
Тем, у кого есть мечта, но очень много НО...

Подробнее обо всём читайте тут

На все вопросы готова ответить в личке @ann_lifecoach

Хорошего дня

#прокоучинг
83 viewsedited  14:08
Открыть/Комментировать
2021-05-25 21:40:02 Недавно задумалась на тему того, что отказ для ребенка - это всё равно отказ, даже если родитель при этом сочувствует своему чаду.

Конечно, нет цели избегать отказа.
Это, по-моему, просто не возможно. Да и не имеет смысла.

Но ведь и выразить его можно по-разному.

Сравни

Я тебя понимаю, но нам все равно сейчас надо идти домой.

Я тебя понимаю, поэтому мы погуляем ещё вечером. А сейчас, к сожалению, время идти домой. Кстати, куда ты хочешь вечером пойти?

Как думаешь, стоит ли так заморачиваться, как во втором варианте, чтобы подсластить пилюлю отказа?
142 views18:40
Открыть/Комментировать
2021-05-15 19:24:41 Как я злюсь, когда сын рядом и наблюдает за мной:
- Мама, ты почему не улыбаешься?
- Я не успеваю приготовить обед, приходится торопиться, меня это раздражает.
- Мама, улыбнись.
- Прям сразу не могу. Сейчас я подышу - глубокий вдох и плавный медленный выдох - и тогда мне станет полегче. Ну вот, я снова могу улыбаться.


Как я злюсь, когда оформляю документы на госуслугах, а сын в другой комнате и не видит:
- Ублюдский сайт, кто его делал? Ничего найти невозможно, - ба-бах кулаком по столу.

Первый способ помогает переучить тело воспринимать ситуацию как стресс - дыхание замедляет, включает парасимпатическую нервную систему, организм прекращает выброс адреналина.

Второй способ помогает избавиться от адреналина, который уже зашкалил и вовсю бурлит внутри. Энергия, которую организм сконцентрировал для борьбы с условным противником, освобождается через физическое действие, после чего опять же гормональный фон нормализуется.

Эмоции - это физиологический процесс, который запускается и останавливается через тело.

Выбирай любой способ - дыхание или физическое действие. Главное, чтобы в последнем случае никто не пострадал.
Спорт, танцы, активное творчество для сублимации энергии - наилучший вариант.

Кулаком по столу - только в случае работы с порталом госуслуг

#проэмоции
729 views16:24
Открыть/Комментировать
2021-05-06 16:20:02 Когда ребенок не слышит

Мы часто обращаемся к ребенку с просьбами на ходу, в лавине дел.

И нам часто приходится повторять по нескольку раз.

Как изменить ситуацию?

Остановиться самой

Перестань делать то, что ты делаешь. И полностью направь внимание на своего ребенка.
Поверь, это займет 10 секунд.

Приблизиться к ребенку, опуститься на его уровень и установить контакт

Если ребенок занят, дождись паузу в его действиях и положи свою руку ему на плечо.
Так ему легче будет сменить фокус внимания.
А это важно - ведь сейчас он был очень увлечен чем-то другим, а переключиться бывает сложно.

Тактильное ощущение поможет сконцентрироваться, чтобы тебя услышать.

Говорить спокойно и не торопясь

Назови имя ребенка. Убедись, что он уже готов тебя слушать. Добавь, что хочешь ему что-то сказать.
Так ты даёшь ребенку ещё немного времени, чтобы сосредоточиться.

И уже потом озвучивай свою просьбу.

Быть готовой повторить второй раз и помочь в случае необходимости

Если ребенок слушает, но не слышит, повтори просьбу и скажи, что ты можешь ему с этим помочь.

Дети часто просто не хотят что-то делать одни.
Не потому что не могут сами, а потому что наши просьбы - это скучно и не интересно.

Тоддлеры также своим отрицанием могут проявлять свойственный этому периоду негилизм.

Объясни, почему выполнить просьбу важно именно сейчас. И будь готова помочь (это не значит - делать за него).

Конечно, хочется, чтобы ребенок всё делал сам и с первого раза.
И он этому обязательно научится.
А пока оставайся спокойной и настойчивой.

Удачи!

#маматоддлера
#воспитаниедетей
119 viewsedited  13:20
Открыть/Комментировать
2021-05-04 17:10:10 Врождённые способности

Ребенок с рождения обладает тремя способностями:

Он умеет строить близкие отношения с людьми - любить и быть любимым

Он умеет познавать мир - проявлять любопытство и интуитивно понимать суть вещей

Он умеет радоваться - быть в контакте со своими эмоциями и искренне наслаждаться жизнью

И задача родителя - по возможности сохранить эти естественные способности в ребенке.

Что может их ограничить?
В первом случае - эмоциональное или физическое отстранение значимого взрослого (родителя), в крайнем варианте - его внезапное исчезновение с полным разрывом отношений.

Во-втором случае - игнорирование детского любопытства и интуиции, когда родитель не объясняет, а подавляет и скрывает.

В-третьем - прямой или косвенный запрет на эмоции. "Веди себя тише" - это классика.

В результате может сложиться один из трёх сценариев жизни:
Без любви
Без ума
Без радости


Что помогает?

Терапия отношениями - с психологом, коучем или любым другим человеком, который может быть:

достаточно устойчивым и принимающим, чтобы показать, что отношения могут быть зоной безопасности - "я всегда здесь, если я тебе нужен, и я принимаю тебя любым, тебе не надо ничего делать, чтобы заслужить мое внимание, мое уважение и доброе отношение к тебе"

достаточно безоценивающим и поддерживающим, чтобы суметь понять, почему человек мыслит так, а не иначе, и валидировать его право на это - "да, я понимаю, почему ты так думаешь, у тебя есть право на любое свое мнение"

достаточно эмоционально компетентным, чтобы своим примером показать, что эмоции - это не страшно - "да, ты можешь чувствовать то, что ты чувствуешь, ты можешь не бояться выражать при мне свои чувства, меня это не разрушит".

Что было ограничено отношениями, всегда можно отношениями же и восстановить.

И это имеет смысл и внутри одних и тех же отношений тоже - ведь мы не идеальны, мы совершаем ошибки. Это нормально. И это не страшно, если мы готовы это признавать, принимать и исправлять.

#воспитаниедетей
#чтомыдолжныдетям
#отношения
97 viewsedited  14:10
Открыть/Комментировать