Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

практики анализа

Логотип телеграм канала @go_to_psychoanalyst — практики анализа П
Логотип телеграм канала @go_to_psychoanalyst — практики анализа
Адрес канала: @go_to_psychoanalyst
Категории: Психология
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 1.29K
Описание канала:

Психолог-психоаналитик Олеся Искра.
Консультирую очно в Петербурге и онлайн.
По всем вопросам — @oaiskra

Рейтинги и Отзывы

3.50

2 отзыва

Оценить канал go_to_psychoanalyst и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 5

2022-01-27 21:38:41 Лучше поздно, чем никогда: Maid («Уборщица: история матери-одиночки») – офигенный сериал, который стоит увидеть всем.

Нигде так хорошо не показан цикл насилия и его особенности изнутри. Если в Big Little lies показан экстремальный вариант домашнего насилия, то в Maid – более «мягкий». И очень, очень распространённый.

Предупреждение: в тексте есть небольшие спойлеры.

Эмоциональное насилие в отношениях встречается намного чаще, чем мы привыкли думать. И конкретно в наших отношениях оно тоже присутствует чаще, чем мы видим.

«Я не хочу занимать место тех, кто подвергался настоящему насилию», – говорит в центре социальной помощи Алекс, главная героиня сериала.

«Настоящему – это какому?» – «Ну, когда бьют и издеваются». – «Хорошо. А какое тогда ненастоящее?» – спрашивает соцработница. И дальше перечисляет всё, что Алекс действительно пережила: «Запугивание? Угрозы? Контроль?» – и, глядя на лицо героини, просто протягивает ей буклет приюта для жертв домашнего насилия.

Позже покажут, что физическому насилию Алекс тоже подвергалась. Эти эпизоды иногда вытесняются из памяти. Или оправдываются. «Не бил» часто означает – «швырял тяжёлые предметы, но не в мою голову, а рядом. И не такие уж тяжёлые». «Ломал мои или общие вещи». «Прижал меня к стене и орал». – На самом деле все эти действия относятся к физическому насилию и обычно предваряют побои.

А когда мы читаем список признаков эмоционального насилия, в голове возникает мрачная картина: непредсказуемые вспышки ора, оскорбления, словесные издевательства … Да, к сожалению, бывает настолько плохо. Но бывает – что нет, и тогда насилие становится трудноразличимым.

Например, оно может быть таким.

Всякий раз испытывать дикое напряжение, сидя в гостях у друзей, и каждую минуту проверять телефон, потому что партнёр «расстраивается, когда вы поздно возвращаетесь домой, хочет проводить с вами больше времени». А если без прикрас: вы обязаны отвечать на все сообщения, или будет ссора, если вы вернётесь позже определённого времени, будет ссора, а скорее всего – вас в любом случае ждёт ссора и упрёки, что партнёр скучал, а вы провели время с кем-то ещё.

Терпеть неприятные, болезненные разговоры, происходящие в неудобное время – когда нужно доделать что-то по работе, или уже поздний вечер и хочется спать – потому что партнёр отказывается их прекратить: «Мне важно договорить, не уходи от разговора».

Обнаруживать, что правила для вас и для партнёра разные – он легко может не отвечать на звонки несколько часов, ведь у него важное совещание по работе. Если то же самое делаете вы, то получаете разбор полётов и ссору. Всегда находятся причины, почему вы «на самом деле могли ответить, но не хотели», а партнёр «действительно не мог».

Каждый раз, уходя из дома, волноваться, «всё ли там на своих местах и в порядке», потому что если партнёр вернётся и обнаружит беспорядок, то закатит вам скандал. Оставленная в спешке невымытая посуда на столе будет подана как пренебрежение, а скандал – лишь как логичное следствие.

Терпеть «лёгкие подшучивания» над тем, что для вас дорого, и оправдывать это тем, что у партнёра «просто такое чувство юмора». Чувствовать, что ваши успехи не важны и не значительны, потому что партнёр их игнорирует или преуменьшает.

Эти два последних пункта – самые тонкие, но они очень разрушительны.

Игнорирование успеха может выглядеть так: вы рассказываете про значимое достижение, в ответ получаете равнодушное: «Да, здорово», – и дальше партнёр переводит разговор на другую тему. Ни оскорблений, ни высмеивания, ни прямых слов: «Что за ерунда!». И очень мощное чувство, что достижение ваше – ничто. Более того: вскоре вы тоже станете считать, что ваш успех – ничто, а потом и вовсе забудете о нём. Потому что мнение близких людей очень значимо, и мы «калибруем» об него своё восприятие.
279 views18:38
Открыть/Комментировать
2022-01-27 13:56:38 О терапии.

Терапия в формате онлайн не уступает в эффективности очной.

Онлайн имеет ряд преимуществ для клиента: не тратится время на дорогу, удобнее планировать свое расписание, обстановка дома может казаться более комфортной и безопасной, чем кабинет, можно сохранить анонимность.

Личные встречи наполнены рядом ритуалов, которых нет в онлайне. Дорога до терапевта и обратно тоже становится частью терапевтического процесса, в котором клиент думает о том, что скажет, а после – о том, что уже было сказано. Ожидание в приемной – разглядеть других клиентов и терапевтов, взять кофе, встретиться со своим терапевтом в коридоре. Поздороваться, выбрать удобное место в кабинете – сесть в кресло, лечь на кушетку, разуться и поджать ноги под себя. Прощаться с терапевтом, передать ему деньги, выйти за дверь снова в коридор.

Выбор формата – обсуждатся в зависимости от условий. Иногда, например, терапевты рекомендуют приезжать на очные встречи клиентам из одного города, если у них есть проблемы с социальной адаптацией. Сам ритуал выхода из дома и поездки куда-то оказывается терапевтичен для них.

Некоторые терапевты и вовсе отказываются от очной работы и полностью переходят в онлайн.
Лично я очень люблю личные консультации и отказываться от них сейчас точно не хочу. Мне нравится мой кабинет на Петроградке, общение с коллегами в перерыве, живое взаимодействие с клиентами, такие же свои ритуалы.

Для московских клиентов хочу ввести такую практику – раз в несколько месяцев встречаться очно, когда я приезжаю в город. Довольно полезная практика «развиртуализации», где можно ближе узнать и клиента, и терапевта, получить новый опыт взаимодействия. Разумеется, при желании клиента)

Если вы из Москвы и думали пойти ко мне в онлайн-терапию – в начале февраля я буду в городе, поэтому пишите, первую сессию я тоже часто предлагаю провести очно, с дальнейшим переходом в онлайн!
389 views10:56
Открыть/Комментировать
2022-01-25 23:06:57 Поставила себе эксперимент на прошлой неделе – отказалась на 4 дня от социальных сетей. Возможно для вас это ничто, но в моём мире это как принять аскезу – в том числе потому, что чувствуешь себя преисполнившимся познания.

Одно из таких преисполнений заключалось в том, что я поняла, почему вечерний душ является генератором инсайтов для многих людей.

Как часто вас посещали интересные мысли о своей жизни, об ушедших годах или об устройстве государства – стоя в душевой кабине? (и не говорите, что не знакомо – гугл по запросу «мем про душ» выдает тысячи запросов на эту тему)

Отказ от прокручивания ленты и душ тесно связаны. Мозгу полезно лениться (кажется, я прочла это у Вячеслава Дубынина) – тогда он начинает искать чем бы себя занять, а следовательно и создавать новые занятия, обдумывать новую информацию, генерировать умственный контент.

А что мы делаем когда нам скучно смотреть фильм, слушать лекцию, лежать в кровати, ехать в метро? Открываем ленту любого приложения. Мозг занят, он отвлечен и увлечен.

В душе же не отвлечешь себя на это, ты предоставлен сам себе (ну, и гигиеническим процедурам), поэтому в поисках занятий мы пускаемся в бесконечный анализ всего происходящего. И сюда же добавить успокаивающий звук воды, напоминающим нам о материнской утробе

В социальные сети я, конечно, вернулась, но поставила себе 5 минутное ограничение на каждый день. Чтобы убрать привычку от скуки скролить ленту) рекомендую!
452 views20:06
Открыть/Комментировать
2022-01-20 14:34:48 Большинство клиентов, у которых в анамнезе была нервная анорексия, так и не оставляют свое желание похудеть. Но они его осознают как патологическое и начинают ему противостоять.

Надо понимать, что с таким опытом всегда остаешься в зоне риска – а значит надо просчитывать возможные триггеры и создавать комфортную обстановку (гигиена своих подписок и рекомендаций в социальных сетях, ограничение общения на триггерные темы и тд).

Еще один из способов отследить своё состояние – это создать свой список – признаки того, что что-то идёт не так в теме еды/внешности. Например: чаще стали взвешиваться/замерять объемы. Стали читать составы на упаковках. Убрали один прием пищи. Дольше времени стали проводить у зеркала. Перестали фотографировать себя. И так далее.

Иногда кризисный период может наступить незаметно, поэтому четко определить, как себя чувствуешь сегодня – может быть трудно. Такой список поможет вернуться к ощущению реальности и осознанию проблемы, а значит и к ее решению.

В тот же список можно добавить рекомендации: записаться к психотерапевту; поставить себе минимум 4 напоминания в день о приеме пищи (3 основных приема + минимум 1 перекус); и тд.

Будьте к себе бережны.

#РПП
306 views11:34
Открыть/Комментировать
2022-01-12 21:38:14
428 views18:38
Открыть/Комментировать
2022-01-12 21:38:00 Увидела пост у дочери разбойника про рекомендацию из журнала Elle разгрузить тело после праздников.

Полный и лютый ужас! С потреблением 1000 калорий направляют в стационар больных нервной анорексией, а авторка статьи предлагает женщинам добровольно сесть на такую диету. Почему? Зачем? После длительных каникул нужно войти в рабочий график и вернуть режим сна, но точно не морить себя голодом и изнурительными тренировками.

(И вообще рекомендации по норме калорий в день — не работают, но это отдельная тема)

Пожалуйста, берегите себя и бегите от таких горе-тренеров.
452 views18:38
Открыть/Комментировать
2022-01-11 20:47:51 Сегодня на супервизии говорили о девушке, 35 лет, в вечном поиске отношений, с тысячью критериев к партнеру – чтобы жил в своей квартире, был айтишником, заботился, дарил цветы и фен дайсон и так далее. Отношения каждый раз не складываются, происходит новый поиск партнера.

Супервизор задал вопрос: она ищет отношений, или подтверждение невозможности отношений?

Подумалось мне, что такой вопрос можно задать ко многим сферам в жизни, в которых у нас вечно всё не получается. Я, например, долгие годы получала спонтанные травмы во время занятий спортом, возможно доказывая себе – что спорт это не про меня (и неплохо себя в этом убеждала).

#случай
333 views17:47
Открыть/Комментировать
2022-01-06 16:23:08 Что делать с чувством стыда?

Для начала: стыд это нормальное чувство, которое является естественной частью нашего опыта.

По сути своей, стыд сводится к страху быть не принятым. Нас самих или наш поступок осудят или отвергнут, а мы окажемся неуместными в обществе.

Человек, стыдящийся обнажаться перед другим боится своего несоответсвия эталону красоты. Знобящее чувство стыда на утро после вечеринки говорит о страхе разочаровать людей в своем образе.

Стыд – это страх «потерять лицо», предстать перед людьми в своей неидеальности (в отличие, как раз, от чувства вины – эндогенных мук совести).

Как и любые другие эмоции стыд не стоит подавлять в себе. Можно понять, что положительного он дает нам в знании о себе? Например, стыд может отражать наши представления и ценности. Если нам стыдно, что мы злой шуткой обидели человека – значит в поле наших ценностей входит бережное отношение к близким. Далее можно сделать вывод, на основании которого скорректировать свое поведение в будущем, чтобы оно соответствовало желаемому.

Стыд своей телесности связан с нарушенным образом тела.

Как прожить стыд? – предъявить его в принимающей атмосфере. Предъявить стыд (открыто о нём рассказать, во всех деталях и подробностях) + получить принятие (тотальная поддержка и ноль осуждения от близкого человека либо психотерапевта) = отпустить его.
416 views13:23
Открыть/Комментировать
2022-01-05 23:28:02
Сегодня я уже женщина и вовсю начала работать!
Кстати очень клёво — пяти дней в этот раз хватило, чтобы посмотреть несколько фильмов (например, добралась до «социальной дилеммы», теперь всё также сижу в социальных сетях, но с лёгким чувством тревоги)), повязать макраме (опыт пока неудачный) и даже практически не сбить режим!

А вам — желаю хороших выходных или, как и мне, рабочих дней)
489 views20:28
Открыть/Комментировать
2021-12-29 19:40:56
всем мяу

#шуткаюмора
425 viewsedited  16:40
Открыть/Комментировать