Glads_natali

2022-08-30 16:58:08 Так))) мне получше. Вернёмся к теме!Сегодня поговорим на наболевшую тему. Это самые частные вопросы у меня в директе и самое большое заблуждение.

Девочки часто думают, что меню для похудения и поддержания веса отличаются. НО
ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ - НУЖНО ЕСТЬ!!!

Меню для похудения ничем не отличается от рациона человека, который не худеет)
Питаться нормально и сбалансированно мы должны всегда и все!
Дело в количестве еды. Человек, который не худеет, ест на поддержание веса. Человек, который худеет, создаёт дефицит калорий. Весь секрет)))
Если вам нужно посчитать, то это можно сделать на моем сайте бесплатно .

В стремлении быстро сбросить вес, многие действуют неправильно
САМАЯ БОЛЬШАЯ ОШИБКА - перестать есть, убрать насильно любимые продукты из рациона и пропускать приёмы пищи.

Поэтому в моем меню нет ограничений нет маленьких порций нет больших перерывов между приемами пищи нет пресных блюд. Это очень важно. Девочки, в любом начинании вам должно быть комфортно !

НУ, СЕЙЧАС ЗАКРЕПИМ В ГОЛОВЕ САМЫЕ ЧАСТЫЕ ОШИБКИ В ПОХУДЕНИИ!!!

1.Ограничение в питании без учета баланса КБЖУ. Опасность в том, что организм будет испытывать нехватку необходимых питательных веществ.
Дефицит питательных веществ = дисбаланс гормональной системы.
Первое время лучше следить за кбжу для похудения и сохранения здоровья. После того как привыкли к порциям, можно питаться интуитивно, используя метод тарелки.

2.Слабительные и мочегонные средства.
Хотите угробить организм? Используйте их.
Опасность, что после их применения:
-снижается моторика кишечника
-нарушается электролитный баланс
-происходит обезвоживание организма

Такие средства может назначить только врач при определённых заболеваниях, но не для сброса веса!

3.Отсутствие физической активности или чрезмерная физическая активность.
Из крайности в крайность.
Чтобы поддерживать себя в форме, не обязательно выматывать себя на тренировках каждый день. Добавьте ту активность, которая вам нравится, поднимите бытовую активность (больше ходить пешком, не использовать лифт и т.д.)

СНИЖАТЬ ВЕС НАДО ПРАВИЛЬНО. Не нанося вред своему организму. Этому способствует правильное сбалансированное питание) Открыть/Комментировать

2022-08-30 16:56:04 Открыть/Комментировать

2022-08-30 14:46:43 Открыть/Комментировать

2022-08-30 11:48:07 МОИ ЛЮБИМЫЕ КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ
⠀
ИДЕАЛЬНО хоть на ужин, хоть на обед)
Знаю вы любите простые рецепты из фарша, впрочем, как и я...чтобы вкусно и минимум времени у плиты... вот этот рецепт такой
Сохраняйте рецепт, если рецепт понравился)
⠀
Нам понадобится:
куриный фарш - 700 гр;
йогурт натуральный - 150 гр;
мука ц/з - 50 гр;
яйцо - 1шт;
твёрдый сыр - 50 гр;
соль, специи, зелень по вкусу.
⠀
Зелень порезать, сыр потереть на тёрке.
Смешать все ингредиенты.
Жарить на а/п сковороде.

При необходимости в конце немного добавить воды и потушить до готовности.
У меня успевают и без тушения на маленьком огне под крышкой приготовиться

Кбжу на 100 гр: 168/17/9/5

Если рецепт понравился и вы его сохранили, оставьте, пожалуйста, любой смайлик в комментариях, так я понимаю, что вам нравится) Открыть/Комментировать

2022-08-30 10:29:16 Доброе утро, красотки хорошего дня)

Мы на месте. Пока у родителей, потому что в квартире, которую мы сняли, мини-ремонт, чтобы более менее был нормальный вид)
Как и говорила, квартиру хорошую здесь снять не реально. Потому что новых многоквартирных домов здесь не строят, не актуально, в цене только дома. Квартиры все далеко не новые.
Рассматривали вариант снять дом. Хорошие есть, но слишком дорого. Я пока не готова столько платить лучше эти деньги вложим в строительство, так как строительство дело затратное. Ещё почти ничего не построили, а уже можно было однушку купить

С утра что-то плохо себя чувствую. Хотя хотела поговорить с вами на важную тему, которую периодически поднимаю в блоге. Почему важно ЕСТЬ при похудении) Открыть/Комментировать

2022-08-29 17:50:18 Мы в дороге) скоро будем у родителей) Открыть/Комментировать

2022-08-29 15:41:32 Многие девочки пишут, что не могут придерживаться правильного питания, так как всегда в спешке и нет времени. Но времени на самом деле нужно немного. Есть сотни несложных рецептов. Тем более я привыкла и не могу питаться ерундой. Я люблю себя и это мое здоровье Приготовление завтрака заняло 20 мин на всех.
Я люблю поесть вкусно, при этом чтобы быстро готовилось)

Девчонки, даже в такой спешке, как сегодня, я успеваю приготовить нормальную еду и перекусы себе и деткам. Ведь сбалансированная еда - это ещё и энергия. Правильно питаясь, вы больше будете успевать.

В моем меню рацион построен так, что вы не будете ходить вялая и голодная. А наоборот будете активная и сытая Открыть/Комментировать

2022-08-29 11:48:35 Завтрак у нас очень простой. Порезала помидоры, залила яйцами, посыпала сыром и зеленью. Сверху круг лаваша или лепёшку. Как яйца схватятся, перевернуть. Сверху ещё лепёшку и свернуть)
Готово. Можно ещё начинки добавлять) Открыть/Комментировать

2022-07-08 12:54:37 Как быть ЗДОРОВОЙ,
МОЛОДОЙ и
КРАСИВОЙ?

Танцевально - двигательный терапевт Татьяна помогает решать любые запросы, от детской травмы до хронических заболеваний Также Татьяна часто рассказывает о своих методах на передачах НТВ Один из телевизионных подопечных Татьяны ПОХУДЕЛ НА 65 кг с марта !!!

В закрепе канала Татьяны множество способов оздоровления своего организма. Вот ЭФФЕКТИВНАЯ и мегакрутая подборка:

Поза для молодости
1 минута от дряблого живота
Как за 6 минут избавиться от проблем со спиной?
Как активировать иммунитет?
Упражнение для здоровых почек без таблеток

Такие БЫСТРЫЕ и ЛЕГКИЕ упражнения обычно продают, а тут отдают бесплатно. Подписывайтесь, пока канал открытый, да и пост скоро исчезнет . Открыть/Комментировать

2022-07-08 09:47:13 КУРИНЫЙ ЖУЛЬЕН
⠀
Не совсем классический рецепт получился, но очень вкусный. Вовка оценил
Обязательно сохраняйте в копилку и радуйте близких за ужином
⠀
Кто сохранил рецепт, ставьте, пожалуйста, плюсик, мне очень важна ваша обратная связь
⠀
Нам понадобится:
куриное филе - 500 гр
шампиньоны - 300 гр
лук - 200 гр
твёрдый сыр - 200 гр
сливки 10% - 350 гр
мука - 2 ст л
соль, перец по вкусу
масло растительное
⠀
Куриное филе отварить до готовности (варить около 20 минут). Остудить и мелко нарезать.
Лук и грибы почистить и мелко порезать. Сыр натереть на крупной терке.
Обжарить лук на капле растительного масла. Добавить грибы. Жарить до тех пор, пока не выкипит вся жидкость (10–15 мин)
Добавить филе. Посолить, поперчить.
Перемешать. Снять с огня.
Готовим соус. На сухой сковороде слегка обжарить муку. Добавить сливки. Посолить, поперчить.
Довести до кипения. Варить до загустения на самом маленьком огне постоянно помешивая.
Добавить соус к куриному филе и грибам. Перемешать. Снять с огня.
Выложить эту массу в кокотницы или небольшие формочки (можно силиконовые для кексов). Как вариант массу просто выложить в обычную форму.
Посыпать тёртым сыром и отправить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов до золотистого цвета около 15-20 мин.
⠀
Очень вкусно!!! Кбжу не посчитала, мои успели половина съесть, пока я опомнилась
⠀ Открыть/Комментировать