Так))) мне получше. Вернёмся к теме!Сегодня поговорим на набол | Glads_natali

Так))) мне получше. Вернёмся к теме!Сегодня поговорим на наболевшую тему. Это самые частные вопросы у меня в директе и самое большое заблуждение.

Девочки часто думают, что меню для похудения и поддержания веса отличаются. НО
ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ - НУЖНО ЕСТЬ!!!

Меню для похудения ничем не отличается от рациона человека, который не худеет)
Питаться нормально и сбалансированно мы должны всегда и все!
Дело в количестве еды. Человек, который не худеет, ест на поддержание веса. Человек, который худеет, создаёт дефицит калорий. Весь секрет)))
Если вам нужно посчитать, то это можно сделать на моем сайте бесплатно .

В стремлении быстро сбросить вес, многие действуют неправильно
САМАЯ БОЛЬШАЯ ОШИБКА - перестать есть, убрать насильно любимые продукты из рациона и пропускать приёмы пищи.

Поэтому в моем меню нет ограничений нет маленьких порций нет больших перерывов между приемами пищи нет пресных блюд. Это очень важно. Девочки, в любом начинании вам должно быть комфортно !

НУ, СЕЙЧАС ЗАКРЕПИМ В ГОЛОВЕ САМЫЕ ЧАСТЫЕ ОШИБКИ В ПОХУДЕНИИ!!!

1.Ограничение в питании без учета баланса КБЖУ. Опасность в том, что организм будет испытывать нехватку необходимых питательных веществ.
Дефицит питательных веществ = дисбаланс гормональной системы.
Первое время лучше следить за кбжу для похудения и сохранения здоровья. После того как привыкли к порциям, можно питаться интуитивно, используя метод тарелки.

2.Слабительные и мочегонные средства.
Хотите угробить организм? Используйте их.
Опасность, что после их применения:
-снижается моторика кишечника
-нарушается электролитный баланс
-происходит обезвоживание организма

Такие средства может назначить только врач при определённых заболеваниях, но не для сброса веса!

3.Отсутствие физической активности или чрезмерная физическая активность.
Из крайности в крайность.
Чтобы поддерживать себя в форме, не обязательно выматывать себя на тренировках каждый день. Добавьте ту активность, которая вам нравится, поднимите бытовую активность (больше ходить пешком, не использовать лифт и т.д.)

СНИЖАТЬ ВЕС НАДО ПРАВИЛЬНО. Не нанося вред своему организму. Этому способствует правильное сбалансированное питание)