Игры Разума

2022-05-05 13:00:08 ​​Сделай «Да, могу» неотъемлемой частью жизни

Хочешь стать знаменитым актёром, крутым музыкантом или состоявшимся бизнесменом? Представь, будто уже достиг вершин.

Если что-то тебе мешает, избавься от этого на уровне мыслей, попробуй поменять мышление. Затем говори себе почаще: «Я это смогу!». Эти две составляющие уберут барьер в голове, и ты поймёшь, что всё возможно! Всё начинается с мыслей. Открыть/Комментировать

2022-05-03 13:00:06 Фильтрация задач

Наши повседневные планы могут включать в себя сразу десятки задач, связанных с работой, домом или саморазвитием. И это нормально. Однако чем длиннее становится наш список задач, тем труднее с ним работать.

Такой список порождает множество проблем:
В нем трудно сразу найти нужные задачи.
Мы отвлекаемся на дела, которые сейчас нам абсолютно не нужны.
Большой список доставляет нам «душевный дискомфорт». Много дел — это всегда стресс.

К счастью, все перечисленные проблемы легко решаются с помощью одного очень простого приема.

Оставьте в своем списке только те задачи, которые вы собираетесь выполнять прямо сейчас.

Плюсы:
Нам больше не надо «высматривать» нужные задачи, поскольку сейчас мы видим только их.
Мы больше не отвлекаемся на посторонние задачи, поскольку их просто нет в нашем списке.
Наш первоначальный список стал маленьким и «менее стрессовым». Открыть/Комментировать

2022-05-02 14:00:06 Прием «Переформулировать»

Одна из самых распространенных проблем в тайм-менеджменте — это так называемые «застрявшие» задачи, то есть те дела, которые хронически не выполняются.

Идея заключается в следующем:

Измените формулировку задачи так, чтобы повысить шансы на ее выполнение.

Чтобы этот прием сработал, нужно понять, из-за чего задача «застряла». Чаще всего мы имеем дело с четырьмя ситуациями:

Ситуация 1. Большая или сложная задача (разделить).
Ситуация 2. Неприятные и тяжелые задачи (упростить).
Ситуация 3. Размытая задача (уточнить).
Ситуация 4. Неготовность к задаче (подготовиться).

Совет

Помечайте застрявшие задачи. Каждый раз, когда вы переносите задачу на завтра, добавляйте к ней отметку. Задача, которая часто откладывается, вскоре начнет «сигнализировать» о том, что с ней что-то не так и нужно применить прием «переформулировать». Открыть/Комментировать

2022-05-01 22:10:00 Метод «Обязательно — не обязательно»

Это очень простой прием тайм-менеджмента, который помогает преодолевать страх перед большим количеством дел.

Самый простой способ справиться с проблемой — это показать себе, что по-настоящему обязательных дел в списке не так уж и много. Для этого нам нужно разделить задачи на три группы:

Обязательно. Дела, которые обязательно нужно сделать и сделать именно сегодня. Если мы их не сделаем, у нас будут неприятности. Например, если мы не польем цветы, они завянут, а если мы не напишем отчет, то получим выговор от начальства.
Желательно. Дела, которые тоже нужно сделать сегодня, но при необходимости их можно перенести на завтра.
Не обязательно («неплохо бы»). Дела, которые можно без последствий откладывать или не делать вовсе.

Замечание
Прием предназначен для снятия стресса, а не для расстановки приоритетов. Открыть/Комментировать

2022-05-01 19:30:00 - Только встал — уже устал.
- Как заставить себя делать то, что не хочется?
- Как перестать откладывать?

Знакомо?

Есть простые решения!
Я — Платон Андреев.
Эксперт по работе с выгоранием, ленью и низкой мотивацией. Своими знаниями делюсь на канале Дневник Психолога.

Ловите подборку новых статей:

- ТОП 10 техник, как за 20-30 секунд зарядиться энергией на 3 часа интенсивной работы.
- Почему «полезная мотивация» — это МИФ?
- Как понять, что у тебя реально депрессия?(совет психолога)

Прокачаем энергию , мышление , мотивацию .

Эти знания изменят Вас на клеточном уровне!
Готовы? Открыть/Комментировать

2022-05-01 18:30:00 Как быстро и эффективно научиться чему угодно

Длительность: 13:48

Американский бизнес-тренер Джош Кауфман за год освоил шесть новых навыков: изучил программирование и написал две программы на Ruby, переучился слепой печати с одной раскладки на другую, начал заниматься йогой, научился играть в «китайские шахматы» го и на гавайской гитаре, и освоил виндсёрфинг.

Об этом он написал книгу «Первые 20 часов. Как быстро научиться… чему угодно». Рассказываю, почему эту книгу стоит прочитать. Открыть/Комментировать

2022-05-01 17:00:06 Как стать грамотнее?

Быть грамотным в наше в время очень полезно, но, увы, это не все понимают.

Начните с малого:

1. Отключите автозамену на телефоне

Когда автозамена включена, мы зачастую даже не обращаем внимание на то, как написано слово.

2. Читайте больше

Да, банально, но и очень полезно, ведь при регулярном чтении абсолютно любой литературы мозг запоминает самые сложные слова, выражения и грамматические конструкции.

3. Подпишитесь на канал

Work It Daily | Саморазвитие
На этом канале ежедневно вы будете получать море полезной информации, мотивации и советов. Открыть/Комментировать

2022-05-01 16:00:07 Результато-ориентированные формулировки

Одна из самых серьезных «болезней» тайм-менеджмента — это имитация работы. Суть проблемы в том, что люди зачастую выполняют свои дела лишь формально, стараясь не тратить на них силы и не «напрягать силу воли».

Переформулируйте свои задачи так, чтобы они подразумевали конкретный и проверяемый результат.

Результато-ориентированные формулировки могут применяться почти в любых техниках тайм-менеджмента. Они будут полезны при составлении списка дел или расписания, в матрице Эйзенхауэра, в списке задач по какому-нибудь проекту и т. д. Открыть/Комментировать

2022-05-01 11:00:07 Самодисциплина без самопринуждения

Самопринуждение применять можно и нужно. Во-первых, оно «прокачивает» самодисциплину. Во-вторых, одерживать победы над собой действительно приятно. Но если вы чувствуете, что вот-вот поддадитесь искушению, то «поддавайтесь, чтобы победить».

Желание «поддаться» должно быть искренним. Если вы по-прежнему ощущаете сильное внутреннее сопротивление, значит, вы настроены не на «поддаться», а на последующую за ним уловку. Лимбический мозг это хорошо понимает и выражает свой протест. Нет, если вы разрешаете себе съесть тортик, значит, вы действительно себе это разрешаете. После салатика, разумеется.

Чем проще предварительное условие («победить»), тем лучше. Например, «посмотреть видеоролик» лучше, чем «прочитать 20 станиц книги». Если действие слишком сложное, мы просто заменяем одно самопринуждение другим, что легко может привести к срыву. Открыть/Комментировать

2022-04-30 20:00:05 Заглядывайте на канал мудрого психолога, мастера гипноза и Т-игр Кати Владимирской

Поддерживающие и мотивирующие истории на каждый день. Наглядно и понятно о том, как работает мозг, психика и тело.

Читайте и пользуйтесь:
Практика по управлению тревогой через тело - многим будет актуально,
Клёвый проективный тест на определение своего состояния в моменте - можно узнать о себе что-то новое и интересное,
Три ключевых свойства энергии денег - полезно знать каждому.

Заходите на канал и становитесь волшебником своей жизни. Открыть/Комментировать