Игры Разума

2022-10-02 09:58:10 8 привычек, которые нужно делать хотя бы раз в неделю

Длительность: 10:04

В этом подкасте мы обсудим 8 привычек, которые значительно улучшат твою жизнь, если практиковать их (примерно) раз в неделю.

1. Хотя бы раз в неделю звони или пиши людям, с которыми ты какое-то время не общался.

2. Тренировка на полную. Раз в неделю бросай себе вызов, выложись так, чтобы не следующий день всё тело болело. Так у тебя будет чувство прогресса.

3. Наводи порядок в сервисах улучшения продуктивности (в ежедневнике, календаре, системе заметок).

4. Хотя бы раз в неделю проводи ревизию своих финансов. Проверь, достаточно ли денег на карте, нет ли каких-то непредвиденных трат и тд.

5. Планируй и воплощай в жизнь какие-то новые и увлекательные занятия с другими.

6. Еженедельно делай что-нибудь творческое для себя.

7. Хотя бы раз в неделю делай что-либо в одиночестве.

8. Улучшай какую-либо часть своей жизни, хоть на самую малость. Из таких маленьких шагов вперёд и складывается картина большого прогресса. Открыть/Комментировать

2022-10-01 19:01:45 Сделай первый шаг на пути к достижению своей цели!

Для этого добавь в свою жизнь несколько полезных привычек, которые всего за месяц сделают тебя лучше!
Согласно исследованиям, привычка формируется у человека в течение 21 дня ежедневного повторения действий. Поэтому спустя месяц вы уже и представить себе не сможете себя без этих полнощных ритуалов Открыть/Комментировать

2022-10-01 15:27:57 Техника осознанного выбора

Простая, но очень эффективная техника, которая помогает решать проблемы, связанные с мотивацией и самодисциплиной. С ее помощью можно справиться с ленью и прокрастинацией, победить вредные привычки и преодолеть страх перед новым делом.

В любой сложной ситуации следует определить стоящий перед нами выбор и осознать его последствия.

Чтобы в той или иной ситуации сделать осознанный выбор, нужно последовательно задать себе три вопроса:

Какой передо мной сейчас стоит выбор?
Какими могут быть его последствия?
Что я выбираю?

Если практиковать ее регулярно, то на проработку всех трех вопросов будет уходить не более одной минуты.

Эту технику можно применять, например, когда мы прокрастинируем. Открыть/Комментировать

2022-09-30 22:00:04 На пике возможностей. Правила эффективности профессионалов.
Роберт Поузен
Рекомендация книги

Хотите быть максимально эффективными?
Попробуйте сделать три последовательных шага:

1. Четко сформулировать цели.

2. Расставить их в порядке приоритетности.

3. Сосредоточиться на конечном результате, не размениваясь по мелочам.

Всему этому надо учиться. Кроме того, важно находить баланс между личными и профессиональными целями и соотносить важность целей и время, которое тратится на их реализацию. Открыть/Комментировать

2022-09-30 19:06:09 Планы на осень
Чек-лист

Удобный планировщик для того, чтобы успеть сделать намеченное за сезон. Слева запишите свои цели и планы, а справа вносите их в календарь на конкретную дату.

Если планы и время перед глазами, получается быстрее выполнять намеченное и не откладывать цели на долгий срок. Открыть/Комментировать

2022-09-29 20:10:24 Декартовы координаты.

Лучший способ принять верное решение и не пожалеть о нём — вдумчиво взвесить все «за» и «против». Используйте Декартовы координаты, чтобы посмотреть на задачу с разных сторон.

#Чеклисты Открыть/Комментировать

2022-09-29 18:05:00 Согласно статистике ВОЗ, количество психических расстройств неуклонно растет, а качественную психологическую помощь получить могут далеко не все

На канале Школа психологического просвещения объясняют, как самостоятельно справиться с:
сильной тревогой
сниженным настроением
паническими атаками
нестабильной самооценкой
трудностями в отношениях

Даниил, автор канала – клинический психолог, практикующий когнитивно-поведенческий терапевт, который опирается на научные данные о ментальном здоровье. К Даниилу можно попасть на консультацию.

Никакого шарлатанства. Только надежный опыт современных исследований и эффективные техники самопомощи.

Будьте внимательны и бережны к своему психическому здоровью вместе со Школой психологического просвещения! Открыть/Комментировать

2022-09-29 12:03:22 КОНЦЕНТРАЦИЯ
Будни могут быть настолько интенсивны, что к концу года не остается сил и появляются проблемы с концентрацией. Потеря внимания означает, что количество адреналина в вашем организме не соответствует происходящим событиям: его либо слишком мало, либо слишком много. Вы можете управлять уровнем адреналина, используя свои мысли, чувства и действия. Например, поднять уровень адреналина можно с помощью резких движений под бодрящую музыку, а понизить — с помощью глубокого дыхания в позе лотоса. Открыть/Комментировать

2022-09-28 09:00:08 Соблюдайте правила ЗДОРОВОГО СНА

Сон позволяет поддерживать здоровье иммунной системы и помогает организму самовосстанавливаться. Клетки организма регенерируются в течение дня, однако во время сна тело может сосредоточить все свои ресурсы на их ремонте. Кроме того, сон позволяет мозгу поддерживать нормальную работу таких когнитивных функций, как речь, память, инновационное и гибкое мышление. Страдая от недостатка сна, мы становимся раздражительными и чувствуем себя разбитыми, нам трудно сосредоточиться. Открыть/Комментировать

2022-09-24 18:19:44 Иерархия планов

Суть метода: планы нижнего уровня должны работать на планы верхнего уровня.

То есть, мы должны планировать день так, чтобы выполнять недельные планы, неделю — чтобы выполнять планы на месяц и т. д.

Этот принцип помогает нам всегда оставаться целеустремленными и не сбиваться с намеченного курса. Если мы в полной мере понимаем, как соотносятся наши планы верхнего и нижнего уровня, то даже в самых маленьких и неприметных задачах появляется более высокий смысл:

Мы не просто выполняем скучные упражнения, а «получаем высшее образование».
Мы не просто пишем текст, а «становимся профессиональными писателями».
Мы не просто настраиваем рекламу, а «расширяем свой бизнес».

Без четкой иерархии планов тайм-менеджмент превращается в планирование рутины, а жизнь — в бесконечный «День сурка», без шансов на улучшение. Открыть/Комментировать