TimeToShop

2022-08-10 10:31:55 Перефразируйте проблему

Когда руководитель «Тойоты» попросил своих работников провести мозговой штурм на тему «Способы улучшения продуктивности», он получил в ответ множество пустых и непонимающих взглядов. Когда он перефразировал свою просьбу в «Способы как сделать работу легче», он мог бы издать целую книгу из советов и предложений.

Слова несут много скрытых смыслов, поэтому выполняют важнейшую роль в том, как мы воспринимаем проблему. В примере абзацем выше «быть продуктивным» могло расцениваться работниками как принесение жертвы для компании, тогда как во втором случае каждый понимал свою выгоду, из которой свою выгоду получила и сама компания. В конце концов, быть может проблема остается точно такой же, однако чувства, которые она вызывает, совершенно меняются.

Спокойно играйте с формулировкой проблемы, перефразировав ее несколько раз. Можете взять одно слово из формулировки и подыскивать ему синонимы (а то и просто случайные слова со словаря). Открыть/Комментировать

2022-08-07 22:51:36 «Осознанность» - Марк Уильямс, Денни Пенман

Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета.

Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Нужно уделять медитации лишь 10-20 минут в день.

Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности и умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит. Открыть/Комментировать

2022-08-03 12:10:43 Как не путать честность с бестактностью

Вoзмoжнo, вaм знaкoмы cлyчaи, кoгдa чeлoвeк гoвopит «я пpocтo хoчy быть c тoбoй чecтeн». Вcлeд зa этим вывaливaeтcя пoтoк coмнитeльных «фaктoв», пo cyти, пpeдcтaвляющих coбoй пpoeкции и личныe интepпpeтaции извepгaющeгocя.

Taкaя нeздopoвaя кoммyникaция oтличaeтcя:

Oтcyтcтвиeм вeжливocти
Aгpeccивнocтью
Пoпыткoй пpocтpoить жecткyю иepapхию
Cиндpoмoм вaхтepa
Coвeтaми бeз зaпpoca
Oцeнoчными cyждeниями
Выдaчeй cyбъeктивнoгo мнeния зa «oбъeктивнyю кpитикy» (oтдeльный paзгoвop, чтo нeкoтopыe люди пoнимaют пoд cлoвoм «кpитикoвaть», ибo c тoлкoвaниeм тepминa тoжe ecть пpoблeмы).

Вce эти пpизнaки yкaзывaют нa тo, чтo выcoк pиcк cтoлкнyтьcя c бecтaктнocтью, кoтopyю пытaютcя нaм вcyчить пoд этикeткoй «я пpocтo хoчy быть c тoбoй чecтным/чecтнoй».

Ecли вaшa чecтнocть нe пpeдпoлaгaeт бaзoвoгo yвaжeния и coблюдeния минимaльнoгo этикeтa, тo зaдyмaйтecь, нacкoлькo oнa вaм пoмoгaeт жить в цивилизoвaннoм миpe? Открыть/Комментировать

2022-07-31 14:15:18 Применяйте систему напоминаний

• Оставляйте любые физические напоминания где только можно и в любых формах.
• Составляйте каждый вечер план на завтра и при этом обязательно опирайтесь на свой годовой план.
• Используйте приложения.
• Размышляйте о своих целях и подключайте к диалогу других людей. Открыть/Комментировать

2022-07-28 15:03:27 Покупайте оптом, готовьте оптом

Мы планируем свои дела и обязанности, но забываем о том, что необходимо вместить в список дел еще и поход по магазинам и готовку.

Если вы делаете это каждый день, подсчитайте, сколько часов тратите. Нельзя ли сократить количество вылазок до одной? Пищу в идеале тоже нужно готовить раз в несколько дней. Разумеется, она будет требовать определенного обращения. Открыть/Комментировать

2022-07-25 13:45:53 Определите идеал себя

• Чего вы хотите от жизни?
• Какой семейной жизни хотите?
• Каких друзей?
• Какого соседа?
• Как вы хотите себя вести с людьми?
• Как вы хотите, чтобы они вели себя с вами?
• Какие слова вы хотите чаще всего использовать?
• Как именно вы хотите отвечать на вызовы и проблемы?

Ответы на эти вопросы помогут увидеть личность, которой вы хотите стать. Возможно, придется долго и упорно над собой работать, но оно того стоит. Открыть/Комментировать

2022-07-22 21:25:43 Что именно заставляет вас чувствовать себя лучше, счастливее, энергичнее?

Создайте список. Вы можете поместить в него все, что угодно:

• Любимую музыку
• Просмотр мультфильмов
• Прогулки в парке
• Лежать в кровати и смотреть комедии

Вам очень необходим этот список. Старайтесь почаще использовать пункты из него. Открыть/Комментировать

2022-07-20 11:55:38 Соедините несоединяемое

Часто прекрасные идеи появляются случайно. Вы слышите или видите что-то, обычно не связанное с вашей проблемой и тут неожиданно приходит идея. Почему так происходит? Творческое мышление не терпит навязчивости и слишком больших усилий.

Ищите активно самые неожиданные стимуляторы для своего мозга — новые места, новых людей, новую еду.

Вот техники, которые имеют дело со случайностями:

• Ментальные карты. Напишите посередине листа слово, касающееся вашей проблемы. Вокруг него запишите слова, совершенно несвязанные с ним. Найдите связь вашего слова со случайными словами.
• Найдите картинку. Зайдите в интернет и найдите случайную картинку. Подумайте о том, как она связана с вашей проблемой.
• Возьмите статью. Прочтите ее и подумайте над тем, как знания из нее могут помочь преодолеть вашу проблему. Открыть/Комментировать

2022-07-19 00:14:31 Зрелая личность по Маслоу

Абрахам Маслоу полагал, что на звание зрелой личности могут претендовать не более 1% людей. Он называл их качественными личностями, психологически здоровыми и максимально выражающими человеческую сущность.

Зрелая личность по Маслоу имеет следующие признаки:

• Принятие себя и других такими, какие они есть.

• Отсутствие хищных, искусственных форм поведения и неприятие такого со стороны других людей.

• Адекватное восприятие действительности, свободное от влияния стереотипов, потребностей и предрассудков.

• Интерес к неизведанному.

• Деловая направленность. Это значит, что такой человек меньше занят собой и больше – своей жизненной миссией.

• Независимость от окружения.

• Позиция отстраненности по отношению ко многим явлениям. Это позволяет им меньше поддаваться внешним влияниям. Открыть/Комментировать

2022-07-17 11:46:27 Тренировка мозга

Мозг нуждается не только в знаниях, но и тренировке когнитивных способностей, при помощи которых эти самые знания и можно научиться применять.

Вот список ресурсов, который поможет вашему мозгу развить когнитивные способности:

• Lumosity
• Brain Wars
• NeuroNation
• Elevate
• Peak Открыть/Комментировать