2022-07-31 19:58:23
Протокол «anti-зверский аппетит»
или рецепт, как заблокировать чувство голода между приёмами пищи.
Ситуация: ходишь-ходишь в спортзал по 3-5 раз в неделю, а в промежутках лопаешь столько, что саранча в шоке. Актуальная проблема? О ней и поговорим.
Как заглушить чувство голода, когда ты придерживаешься КБЖУ. Или «правила здоровой тарелки». Или интуитивного питания.
Короче, когда мозг понимает, что еда в организме есть, но «чувства не обманешь», и ты готова смести все, что нарекается съестным.
Мы уже говорили о том, что мозг потребляет только глюкозу. Но побаловать его конфеткой можно только тогда, когда у тебя длительная физ.нагрузка (прогулка с бэби, например).
А если сидишь дома и сторожишь холодильник?
Есть СЕКРЕТ!
Мини-тренировка
Например, протокол Табата (4 мин).
В это время выделяется молочная кислота, которую мозг может легко смести вместо глюкозы и перебить аппетит. Плюс во время такой тренировки образуются гормоны, которые тоже блокируют чувство голода.
Шах и мат. 2-ой удар
На видео - идеальный вариант «перекуса»: если будете им заменять внеурочные подходы к холодильнику, то совсем живот будет намного более плоский;)
6.5K viewsЕлена Беляева, 16:58
Е
