Фитнес | Спорт | Похудение

2024-03-25 13:55:36 Магний – важнейший минерал, который защищает наш организм от переутомления.
Это особенно важно в осенний период, чтобы не заболеть и хорошо себя чувствовать. Но получить Магний наш организм может только извне.
Поэтому сохраняйте себе табличку с продуктами, которые богаты магнием, чтобы не потерять. Открыть/Комментировать

2024-03-24 11:56:47 Γoтoвим вкуcный oбeд
ΚБЖУ нa 1 пopцию: 340/24/12/33 (1/3 oт вceгo блюдa)
⠀
кapтoфeль 500г
филe фopeли 300г
cмeтaнa 2cт л
укpoп, cпeции
⠀
Κapтoфeль пoчиcтить, пopeзaть нa 4 чacти, пoлoжить в кипящую вoду, вapить 20 минут. Βoду cлить.
⠀
Рыбу пopeзaть нa куcoчки, измeльчить укpoп. Β миcкe coeдинить кapтoфeль, pыбу, cмeтaну, cпeции, укpoп. Аккуpaтнo пepeмeшaть.
⠀
Πepeлoжить в фopму для зaпeкaния. Отпpaвить в духoвку нa 20 минут 190С
⠀
Πpиятнoгo aппeтитa Открыть/Комментировать

2024-03-23 12:31:03 Для тех, кто хочет иметь красивое лицо!

Нужно следить не только за фигурой, но и лицом! Открыть/Комментировать

2024-03-22 12:07:55 С помощью этой тренировки вы сможете очень быстро похудеть!

Хоть сейчас и лето, но тренировки забрасывать нельзя! Открыть/Комментировать

2024-03-21 14:08:28 ПП ЧИЗКЕЙК

В нем всего 142 ккал, и он очень-очень вкусный
⠀
Основа:
белок одного яйца
1 ч.л.разрыхлителя
детское яблочное пюре – 70 гр
овсяные хлопья - 120 гр
какао - 1ст..л
сахарозаменитель по вкусу
щепотка соли
⠀
Начинка:
творог - 600 гр
сметана 10% жирности - 100 гр
яйца 2 шт + желток из яйца
сахзам - по вкусу
⠀
Украшение: любые ягоды, фрукты.
⠀
Для основы взбиваем белок с сахзамом и солью, овсяные хлопья перемалыааем и добавляем их к белку. Туда же замешивaeм яблoчнoe пюpe, кaкao и paзpыxлитeль. Выкладываем тесто в форму и в духовку на 15 мин при 180 градусах.

Для начинки в блендере смешиваем творог, сметану, сахзам и яйца. Выкладываем начинку на приготовленную основу и в духовку на 50 минут при 160 градусах.
⠀
После, дать чизкейку остыть в духовке, сразу не доставайте, иначе может потрескаться. Когда остынет немного, можно достать, до полного остывания оставить при комнатной температуре и только потом поставить в холодильник. Открыть/Комментировать

2024-03-20 12:59:35 Осанка это важно, чем красивее осанка, тем красивее и вы, поэтому работаем над своей осанкой! Открыть/Комментировать

2024-03-19 12:04:31 Пп котлетки на раз два три ) Открыть/Комментировать

2024-03-18 13:57:10 Программа приседаний, которая поможет вам поддерживать себя в форме! Открыть/Комментировать

2024-03-17 08:25:28 Упражнения для красивых ножек Открыть/Комментировать

2024-03-16 11:50:32 Хорошее прокачивание мышц Открыть/Комментировать