Фитнес | Спорт | Похудение

2024-03-05 05:42:15 Удoбная пaмятка для тех, кто слeдит за своим питaнием Открыть/Комментировать

2024-03-04 11:59:12 Упражнение "Подъём бёдер" Открыть/Комментировать

2024-03-03 09:16:10 Подборка обедов
⠀
Куриное филе,гречка с сыром, помидор, огурец
⠀
Жареная курочка, гречка с грибами + добить любые овощи
⠀
Яичница,тост с творожным сыром и красной рыбой,фасоль
⠀
Бурый рис, тофу в маринаде из соевого соуса и овощи
⠀
Грудка с сыром, овощное рагу + немного огурчика
⠀
Запечённая форель, грибы и цв.капуста гриль, помидорка с рукколой
⠀
Авокадо, 2 яйца, нут и кукуруза
⠀
Гречка с сыром, яичница
Салат: шпинат, перец, оливки Открыть/Комментировать

2024-03-02 12:01:09 Максимальная прокачка пресса!

С этой программой тренировок у вас будет красивый и мощный пресс! Открыть/Комментировать

2024-03-01 07:59:55 Ужинаем правильно. Шпаргалка для вас. Открыть/Комментировать

2024-02-29 11:34:47 Худeeм лeгкo Открыть/Комментировать

2024-02-28 07:20:15 Дeвушкa пoхудeлa нaзлo бывшeму мужу, и тeпepь pабoтаeт фитнec-тpeнepoм Открыть/Комментировать

2024-02-27 11:37:18 Отличная замена майонеза в салатах к Новому году Открыть/Комментировать

2024-02-26 12:50:38 Вот это я понимаю красивый и вкусный утренний завтрак!

Вот такое я одобряю! Открыть/Комментировать

2024-02-25 13:22:14 МОРКОВНЫЙ ТОРТИК

Ингредиенты на корж:
- 300 г моркови
- 2 яйца
- 50 г творога мягкого
- 45 г кукурузной или овсяной муки
- 45 г рисовой муки
- 1/2 ч л разрыхлителя
- подсластитель по вкусу (5 -6 пакетиков фитпарад)
- 20 г мака
- 50 г чернослива

Ингредиенты на крем:
- 120 г мягкого творога
- 30 г сметаны 10-15%
- подсластитель по вкусу (1-2 пакетика фитпарад)
- 20-30 г грецких орехов

Приготовление:
- морковь трём на терке, чернослив заливаем кипятком на 10 минут, промываем холодной водой и мелко нарезаем
- смешиваем все ингредиенты на корж и отправляем в разогретую духовку на 50 минут при 180 градусах (форма 16 см)
Собираем торт:
- смешиваем творог, сметану и подсластитель
- остывший корж разрезаем аккуратно пополам, смазываем кремом внутри и сверху, посыпаем измельчёнными орехами
- оставляем пропитаться пару часов в холодильнике

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать