Фитнес | Спорт | Похудение

2024-04-24 20:39:45 ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В ДУХОВКЕ С ЯЙЦОМ И СЫРОМ


Прекрасный вариант сытной и сочной трапезы!

Ингредиенты:
Цветная капуста-400 гр
Твёрдый сыр-100 гр
Яйца-3 шт
Сметана-2 ст.л
Соль,перец

Приготовление:
Цветную капусту разделить на соцветия,и отварить в подсоленной воде 5 минут.
Для заливки смешать яйца,сметану,соль,перец.
Капусту выложить в форму для запекания,залить заливкой и посыпать натертым сыром.
Запекать при 180 градусах 20 минут.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2024-04-22 20:49:35 Кабачки с фаршем
⠀
Ингредиенты:
⠀
Кабачок - 1 средний
Помидоры - 2 шт. средние
Фарш мясной - у меня куриный 400 г
Сметана - 3 Ст.л.
Сыр ~150 г
Чеснок - 2 зубчика небольших
Специи любимые
Соль, перец по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
Кабачок нарезать кругами. Разложить на противне (противень предварительно смазать маслом).
⠀
Посыпать кабачок специями.
⠀
Сверху выложить фарш, чеснок.
⠀
Далее выкладываем помидоры ( предварительно нарезать кружочками).
⠀
Смазать сметаной.
⠀
Отправить в духовку на 20-30 минут при 180С.
⠀
После посыпать сыром и отправить в духовку ещё на 5-6 минут.
⠀
Выходит !!!!
⠀
Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2024-04-20 21:50:26 Куриный лентяй - очень простой пирог
На 100 гр - 136.42 ккал белки - 16.1 жиры - 4.52 углеводы - 6.96

Ингредиенты:
Вареное куриное филе - 300 гр
Мука - 50 гр
Яйцо (некрупное) - 2 шт
Молоко - 150 гр
Сыр твердый низкой жирности - 50 гр
1/2 ч.л. разрыхлителя
Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
Соль - по вкусу
Можно еще использовать кабачок или цукини.

Приготовление:
1.Куриное филе мелко нарезаем.
2.Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр (можно оставить немного сыра для посыпки)
Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки. Сверху выкладываем тонко порезанный кабачок
3.Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки).
Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но и в мультиварке!

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2024-04-18 16:45:54 3 рецепта детокс-воды, чтобы вывести токсины из организма и сбросить пару килограммов

Многие знают, что обычная вода с огурцом — отличный помощник в борьбе с отеками и выведением лишней жидкости из организма. Мы выбрали еще 3 таких же простых детокс-рецепта, которые помогут очистить организм, запустить метаболизм и, как следствие, избавиться от парочки лишних килограммов максимально быстро

Клубника и базилик

Ингредиенты:

Клубника — 200 г
Базилик — 1/2 пучка
Вода — 1,5 л

Лимон, черника и мята

Ингредиенты:

Черника — 150 г
Мята — 2 веточки
Лимон — 1/2 шт
Вода — 1,5 л

Апельсин, мята и клубника

Ингредиенты:

Апельсин — 2 шт
Мята — 3–4 веточки
Клубника — 150 г
Вода — 2 л

Правила для приготовления детокс-воды:

Используйте только стеклянную бутылку.
Берите чистую воду.
Тщательно промывайте все ингредиенты, нарезайте их не мелко.
Настаивайте напиток в течение 3-4 часов.
Пейте детокс-воду только комнатной температуры. Открыть/Комментировать

2024-04-18 10:03:53 «Критические» дни: почему так тяжело?

Сильные недомогания во время менструаций – совсем не обязательная плата за принадлежность к прекрасному полу. Такие состояния – повод для обращения к гинекологу-эндокринологу, и не только ради коррекции самочувствия, это может быть «верхней частью айсберга» - признаком гормонального дисбаланса в организме. Наряду с мерами, предписанными специалистом, важно защищать женское здоровье с помощью здорового образа жизни и правильного питания. Меню полезно обогатить источниками антиоксидантов, которые помогают защищать клетки женской репродуктивной системы от повреждений, выводить из организма токсины. Таков эпигаллокатехин-3-галлат, которым богат зеленый чай – напиток, заслуживший место в системах правильного питания.

Дополнить рацион катехином зеленого чая может биологически активная добавка Эпигаллат , содержащая эпигаллокатехин-3-галлат, а также являющаяся дополнительным источником микроэлементов - цинка, меди, йода, железа, марганца, селена.

Купить Эпигаллат можно по ссылке

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Реклама. Рекламодатель ООО «Алцея». Идентификатор: 2VfnxxuH4Ka Открыть/Комментировать

2024-04-16 18:27:49 БОМБОВЫЙ РЕЦЕПТ С ЛАВАШОМ

Ингредиенты:
На 2 порции (если готовите на компанию, увеличивайте)
1 лист лаваша
300 гр фарша (любого, у меня телятина)
2 помидора
1 луковица
2 зубчика чеснока
1 ч.ложка томатпасты
2 ст.ложки натурального йогурта
50 гр сыра
соль, перец

Приготовление:
Фарш обжариваем на антипригарной сковороде с добавлением небольшого количества воды, постоянно помешивая. Доводим фарш до готовности на медленном огне под крышкой.
Лук и помидор нарезаем мелко, чеснок пропускаем через чеснодавку. Обжариваем овощи на а/п сковородке без масла до мягкости. Отдельно смешиваем йогурт и томатную пасту. Сыр натираем на мелкой терке. Непосредственно перед приготовлением лаваш вынимаем из пакета.
Расстилаем лаваш на столе. Смазываем его соусом. Выкладываем обжаренные овощи и сверху фарш, половину натертого сыра, солим, перчим, оставляя дальний от себя край лаваша свободным от начинки.
С ближнего к себе конца скручиваем лаваш рулетом. Аккуратно разрезаем на бочонки толщиной примерно 3 см. Укладываем бочонки срезом вверх в духовку плотно в форму для запекания. Ставим запекать при 180° на 10 минут. Посыпаем тертым сыром и зеленью

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2024-04-14 09:55:00 Два отличных упражнения на растяжку! Будь в форме! Открыть/Комментировать

2024-04-12 10:06:51 Избавься от двойного подбородка! Всего лишь 1 упражнение! Открыть/Комментировать

2024-04-10 19:19:28 СОЧНАЯ КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА
⠀
Не нужно лишних слов, просто сохраняйте и готовьте
⠀
Ингредиенты:
⠀
- куриная грудка
- 2 помидора
- 3 яйца
- 3 ст. ложки сметаны
- 150г сыра
- 2 зубчика чеснока
- специи по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
Грудку режем на мелкие кусочки.
Форму смазываем немного подсолнечным маслом, выкладываем грудку и приправляем специями (у меня соль, копченая паприка, перец и немного приправы ролтон).
3 яйца взбиваем со сметаной и чесноком и заливаем грудку.
Сыр трём на крупной тёрке и добавляем половину к грудке. Перемешали и утрамбовали.
Помидоры режем кольцами и выкладываем поверх грудки.
Посыпаем сверху оставшимся сыром и отправляем в разогретую духовку до 180• 35-40 мин. Открыть/Комментировать

2024-04-09 16:58:07 Шпаргалка для желающих сбросить лишние килограммы Открыть/Комментировать