Фитнес клуб

2023-04-02 14:22:17 ПП-ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ

творог-180г
яйцо-1шт
рис мука-30г
подсластитель

Все ингредиенты смешать и слепить шарики, кинуть в кипящую подсоленную воду
После того как вареники всплыли, варим их ещё 2мин Открыть/Комментировать

2023-04-01 09:25:49 Работаем над красивым животиком Открыть/Комментировать

2023-03-31 14:09:32 ПП-ПОНЧИКИ
⠀
КБЖУ 1 пончика:
107/6,2/4,5/10,2
В порции 4 пончика

творог-90г
яйцо-1шт
ц/з мука-50г
разрыхлитель-2г
сахзам
шоколадные капли-10г
⠀
Смешиваем все ингредиенты
Делим тесто на 4части
Влажными руками формируем почик
Посыпаем сверху ореховой крошкой
В разогретую до 180град духовку на 25 минут Открыть/Комментировать

2023-03-30 11:36:17 7 упражнений с фитнес резинкой Открыть/Комментировать

2023-03-29 12:41:56 Открыть/Комментировать

2023-03-28 13:02:39 Открыть/Комментировать

2023-03-27 11:52:42 ЭТИ ПРОДУКТЫ МОЖНО ЕСТЬ В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ
⠀
Существует ряд продуктов, которые выглядят объемно, но количество калорий в них крайне маленькое

Кабачок
В кабачке всего 17ккал/100г, поэтому он входит во все диеты

Цветная капуста
В сыром виде ккал у этого продукта 25ккал/100г
В приготовленном виде ккал увеличивается в 7раз

Пекинская капуста
При термической обработке ккал не увеличиваются, а немного уменьшаются

Брюссельская капуста
В замороженном виде ккал еще меньше
Это полезный продукт, в независимости от того, в каком виде вы его употребляете. Витамина С в ней больше, чем во всех других видах капусты
⠀
Шампиньоны
В шампиньонах мало калорий, но грибы вдвое уменьшаются в объеме, когда их готовим

Брокколи
Брокколи содержат в большом количестве калий, который помогает выводить излишки солей
⠀
Огурцы
Лучше всего их употреблять в свежем виде

Помидоры
Термически обработанные томаты не теряют своих свойств
⠀
Болгарский перец
Один из чемпионов по содержанию вит С Открыть/Комментировать

2023-03-26 12:07:08 Отличная тренировка на все основные зоны! Открыть/Комментировать

2023-03-25 11:43:12 Тренировка с мячом Открыть/Комментировать

2023-03-24 14:28:09 Открыть/Комментировать