Фитнес и Здоровое Питание

2024-02-14 13:56:05 До XV века никто не ел селедку, потому что она пахла прогорклым жиром, да и на вкус была не очень. Но в какой-то момент житель Голландии попробовал засолить эту рыбу, предварительно вырезав жабры. Надо ли говорить, что теперь слабосоленая селедка популярна не только в Голландии, но и во многих других странах, в том числе в России.

А еще этот продукт богат полезными нутриентами. Так давайте приготовим необычный салат с сельдью. Рецепт – на карточке. Открыть/Комментировать

2024-02-13 18:51:37 Слышали ли вы что-нибудь о никотиновой кислоте? А если мы скажем, что вы точно с ней знакомы как с одним из витаминов группы В?

Сегодня мы поговорим о витамине В3 (РР). Недостаток этого нутриента в первую очередь отражается на кожном покрове и слизистых: могут появляться шероховатые пятна на коже, а еще воспаления во рту.

Но, к счастью, эти проблемы исчезают, как только уровень никотиновой кислоты в организме приходит в норму. А для этого рекомендуем включить в рацион богатые витамином В3 продукты. Смотрите их список на карточке. Открыть/Комментировать

2024-02-12 14:41:04 Открыть/Комментировать

2024-02-11 14:24:32 Открыть/Комментировать

2024-02-10 12:38:16 Грецкий орех – самый популярный орех в мире. Такого звания он достиг не только из-за своей доступности, но и благодаря полезным качествам.

Например, грецкий орех богат витаминами С, В и Е, а также магнием, железом, фосфором и полиненасыщенными жирными кислотами.

Такой химический состав ореха способствует нормализации пищеварения, укреплению иммунитета. Кроме того, доказано, что регулярное употребление этого продукта помогает работе мозга. Открыть/Комментировать

2024-02-09 12:10:31 Многие из вас знают, что наибольшее количество кальция содержится в молочных продуктах. Но мы решили вас удивить и рассказать, какие еще продукты богаты этим нутриентом. Открыть/Комментировать

2024-02-08 21:09:57 Открыть/Комментировать

2024-02-07 14:02:58 Завтрак: сырники творожные со сметаной, кофе без сахара

Обед: запеченная белая рыба с томатами, бурый рис

Полдник: фруктовый салат с йогуртовой заправкой

Ужин: вареное яйцо, грейпфрут или апельсин Открыть/Комментировать

2024-02-06 14:22:30 Углеводы – главный источник энергии для организма. Они бывают медленными и быстрыми. Сегодня разберем, что представляют собой медленные углеводы и в каких продуктах их больше всего.

Медленные углеводы, которые также называют сложными, – это продукты, имеющие сложную структуру и состоящие из полисахаридов. Такое «неторопливое» название им дано, потому что организм тратит сравнительно больше времени на расщепление этих веществ. То есть энергия вырабатывается в итоге постепенно, без резких скачков сахара.

К содержащим медленные углеводы продуктам специалисты относят:

– корнеплоды (редька, морковь);
– бобовые (чечевица, фасоль, бобы, нут);
– хлеб из муки грубого помола (ржаной, ячменный);
– крупы (пшенная, пшеничная, ячневая, кукурузная). Открыть/Комментировать

2024-02-05 17:10:12 Фитнес семья Открыть/Комментировать