Фитнес и Здоровое Питание

2024-02-01 11:59:06 Открыть/Комментировать

2024-01-31 13:16:25 Открыть/Комментировать

2024-01-30 13:32:26 Открыть/Комментировать

2024-01-29 14:13:49 Открыть/Комментировать

2024-01-28 17:15:25 Пока ты ленишься, другие становятся лучше

Не позволяй лени украсть твое красивое, стройное и здоровое тело. Открыть/Комментировать

2024-01-27 22:15:52 Последующая пища после тренировки, содержащая качественные углеводы – такие как: цельные зерна, крахмалистые овощи и фрукты – помогают пополнить эти запасы. После тренировки для набора массы, прием углеводов должен составлять от 60 до 100 г чистого углевода за один прием. Все зависит от того, как вы распределяете количество углеводов в течение дня. Для набора массы необходимо 3–4 г углевода на каждый килограмм веса. А также необходимо, чтобы посттренировочная еда содержала белок животного происхождения, такой как – творог, молоко, сыр, мясо, рыбу, яйца. Такие белки содержат все аминокислоты, которые ваш организм не может производить самостоятельно, чтобы стимулировать рост и восстановление мышц. Аминокислоты с разветвленной цепью – валин, изолейцин и лейцин, особенно важны для содействия восстановлению. Сывороточный белок, казеин, говядина, курица, соя, яйца, рыба и некоторые семена и орехи являются источниками BCAA. Необходимое количество белка после тренировки составляет 20–30 гг. Открыть/Комментировать

2024-01-26 17:39:33 Интимный фитнес в домашних условиях
Факторы, которые могут привести к повреждению или ослаблению мышц тазового дна, и почему так важно укреплять мышцы МАЛОГО ТАЗА Сильные мышцы таза имеют ряд преимуществ:
1. Способствуют удержанию мочи.

2. Снижают риск провисания/выпадения внутренних органов.

3. Поддерживают плод во время беременности.

4. Подготавливают к родам и способствуют скорейшему восстановлению после.

5. Увеличивают чувствительность во время занятий сексом.

6. Повышают уверенность в себе, а соответственно, улучшают качество жизни.

7. Помогают поддерживать позвоночник в вертикальном положении. Открыть/Комментировать

2024-01-25 15:38:03 Открыть/Комментировать

2024-01-24 16:09:42 Вода
Пейте много воды, не менее 1.5-2 литра, вода это наше все, без нее организм не будет функционировать должным образом. Открыть/Комментировать

2024-01-23 17:32:34 56-летняя американская модель Кэти Джейкобс показала, что у красоты нет ограничений по возрасту! Открыть/Комментировать