Psy-therapist Natália Leushina

2023-03-27 16:23:49 органика и закрепляется. Часто его путают с физическими болезнями. Люди лечат сердце, ЖКТ и много что еще, но у них именно включается режим паники и дает неприятные ощущения в животе, сердце или вегетативные сбои. То есть кардиологи и неврологи не помогут, но таблетки выпишут конечно. Травитесь, если хотите, а мы откаты от фармы получим. Но добрые скажут: у вас психосоматика, идите к психологу. Психиатры с антидепрессантами тоже не помогут, они от других болезней.

Поэтому всегда важно понимать что с вами происходит и что запускает неприятные ощущения.

Расстройств тысячи, когда они в ансамбле, но запускают их всего 4 врага человеческой психики: страх чрезмерный (паника и дает паническое расстройство). Боль эмоциональная (печаль, чувство утраты) она дает депрессию первичную и много что еще.
Гнев чрезмерный дает виды депрессии и они запускают и паническое расстройство или наоборот. Удовольствие извращенное (зависимости, РПП, ОКР) замещает нехватку близости, заботы, тепла.

Важно понимать запускающие причины, потому что выходы разные. Даже ПА и паническое расстройство различны и по причинам и по выходу. Понятно, что самодиагнозы чаще ошибочны, но кое что понимать и различать нужно. Завтра об этом напишу и как выходить из расстройств. Есть 4 врага у психики, но есть и помощники: естественное дыхание, удовольствия, движение и самонаблюдение (переключение из лимбической системы в неокортекс). Открыть/Комментировать

2023-03-27 16:23:36 У всех у кого есть психологические проблемы (да и психиатрические) была патологическая коммуникация в семье.

Маленький человек защищался как мог какими-то конструкциями в голове или реакциями тела и психики и получал облегчение, но и расстройства. Например, паническое расстройство, обсессивное, ОКР, пограничное, депрессию, РПП, булимию, зависимости и т.д. Расстройств много и часто у одного человека несколько, а у некоторых особенно талантливых людей и более десяти. Многие дают расстройство сна.

Паническое расстройство - самое простое, хотя и самое неприятное. Уходит быстро, если не присоединяются другие расстройства и если не лечить таблетками. Тогда оно углубляется, включается Открыть/Комментировать

2023-03-24 12:22:08 Она бывает у людей с обсессивным аспектом психики, когда контроль и мысли вокруг этого становятся навязчивыми, чрезмерными и весь ресурс сливается туда. Нету энергии и делать ничего не хочется, а чувство вины и другие негативные эмоции еще больше забирают сил. Человек пытается отвлечься и поднакопиться серфингом в интернете или еще типа этого и сливает последние капли нейромедиаторов туда.

Причины — тип психики и сама современная жизнь, которая растаскивает наше внимание и нашу энергию. Нужно всегда изучить как вы пытаетесь решить свою проблему и если проблема не решается, блокировать эти попытки, и делать по-другому.

Например, что люди делают с прокрастинацией? Они пишут список дел, потом не делают, потом ругают себя и изводят себя виной и стыдом.

Что поможет? Утрировано делать тоже самое, но реструктуризируя.
Составить список дел с дедлайном. Вписывать дела которые не делаете в самый последний момент. И не делать (как вы обычно и делаете). И ежедневно писать покаянные письма, винить себя, стыдить, каяться в том что вчера это не сделала и сегодня не сделала и завтра не сделаю. Навязчивые мысли выйдут на бумагу и освободят и изменят психику.

Если в какой-то момент покажется что проще сделать дело чем писать потом покаянные письма - то и сделайте. А если не делаете и не делаете, то подумайте: может вам это и не нужно? И вы просто не тем занимаетесь, не получаете там удовольствие?

И обязательно нужна энергия. Энергию витальную берём во сне (и медитации), в любимой еде, в движении (или сексе).
1 апреля проведу медитацию для наполнения энергией. Открыть/Комментировать

2023-03-24 12:21:52 Прокрастинация — откладывание дел на завтра (перевод с латыни). Это новое и модное расстройство. Да, расстройства тоже зарождаются и развиваются как тенденции. Самые сложные сейчас расстройства — депрессия и булимия. Но прокрастинация распространяется еще быстрее, обесточивает и портит жизнь. С любым расстройством, болезнью лучше разобраться пока «крокодильчик» маленький. Открыть/Комментировать

2023-03-23 10:47:33 чаще чем с ПА.
И как от них избавиться, избавиться от этого рака разума, когда к обсессиям (навязчивым мыслям) добавляется компульсивность. Эти мысли чуждые, неприятные, не свойственные. Они попали когда человек был в нересурсном ригидном состоянии и забирают теперь остатки сил.

Все навязчивости можно разделить на две группы: мысли о чистоте и идеальном (патологический перфекционизм) и группа мыслей о скверном и страшном. Такие мысли противоречат нашему характеру и личности и тому что мы любим. Это страхи и мысли причинить вред близким, себе, другим против собственной воли. Или страх изменения сексуальной ориентации, страх сойти с ума, страх смерти или бессмысленного существования. И т.д.

Страх присутствует, чувство вины присоединяется. Компульсивность на ментальном уровне. Если это не убрать, можно дойти до тяжелого расстройства.

Навязчивый страх убить ребенка часто преследует матерей, и запускает его как раз беспокойство о ребенке и истощение нервной системы (послеродовая депрессия). Чем больше навязчивостей таких — тем больше безопасность малыша. Но страдания взрослых немыслимые.

Чем больше стресса — тем больше навязчивостей. Отвлечение и избегание не помогут. Нужны парадоксальные техники, чтобы психика стала гибкой. Техники все простые, человек может справиться сам или обратившись за терапией. Сложнее если добавляется ярость или отчаяние. Но таблетки не помогают, только углубляют расстройство.

Под постом будет лучшая книга по этой теме. В ней есть техники. Об одной я писала в прошлом посте, и еще одна — Фантазия страха: погружайте себя по расписанию в страх на 20-30 минут 1-2 недели и он станет скучным и исчезнет. Открыть/Комментировать

2023-03-23 10:47:15 Просили написать про прокрастинацию и перфекционизм, это тоже связано с обсессивным аспектом психики. Все может перейти в расстройство и страдания, но убирается относительно быстро. Напишу как убрать, но начните с наблюдения за собой и рефлексии: когда началось или всегда было. Какие попытки предпринимали для решения. Кто вы больше: невротик или психотик? Невротики склоны обвинять во всем себя. Психотики обвиняют других и у них ведущая эмоция — гнев.

А сейчас напишу про ужасные и пугающие людей мысли, которые прицепляются и не уходят и не дают спать и сводят с ума. С ними сейчас обращаются Открыть/Комментировать

2023-03-21 19:09:21 Channel name was changed to «Psy-therapi Natália Leushina» Открыть/Комментировать

2023-03-21 10:32:17 продолжает еще больше бороться и со своими мыслями, или бессонницей. Навязчивость и ужасные мысли вторгаются и заполняют как газ всю жизнь. И начинается навязчивое состояние. Чем обычно пытаются решить такие проблемы? Отгоняют мысли, отвлекаются. Или пьют таблетки. Часто присоединяется вторичная депрессия. Отгонять мысли — не поможет. Жесткий порядок не дает гармонии. Контроль убивает секс. Только спонтанность поможет. Лекарственные средства только закрепят расстройство.

Перфекционисты тоже про это. Но там есть момент сравнения и неудовлетворения от результата. Люди с патологическими сомнениями тоже имеют обсессивность, но не чистую. Об этом — завтра.

А что делать с обсессиями и расстройством? Если обсессивность у вас есть, можно делать такие маневры: планировать маленький беспорядок, маленький риск, маленькие дефекты. И каждый день другие риски и дефекты планируйте и позволяйте себе спонтанность. Ошибаться нужно и полезно — ошибайтесь.
И заметите — катастрофа не произошла. А психика чуть изменилась.

Если расстройство уже есть, терапевтические маневры: думать о своих навязчивых мыслях 5 минут каждый час. А следующие 55 минут блокировать всю навязчивость и отправлять на следующие 5 минут. Бороться с мыслями не нужно, просто наблюдать и провожать.
Потом увеличивать промежутки между ритуалами сначала на 2-3 часа, и довести до необходимости.
У психотерапии много инструментов, и каждый может научиться справляться с любыми расстройствами. Открыть/Комментировать

2023-03-21 10:32:03 Так как я эксперт в обсессиях, напишу как быть гармоничным человеком с таким прекрасным аспектом психики и наоборот, специальными привычками довести себя до глубокого расстройства.

У нас у всех есть психика. А психика имеет систему восприятия и реакций.
Обсессивные люди талантливые, но любят все планировать и контролировать, чтобы все было безупречно. Когда возникают проблемы, они их решают, не избегают, а борются.
Если ситуация выходит из-под контроля, и психика негибкая, возникает беспокойство и напряжение. Избыточный контроль выливается в навязчивые мысли, идеи, действия. Это мешает спать, истощает и приводит к расстройствам и глубоким патологиям, когда человек не справляется, и Открыть/Комментировать

2023-03-17 10:11:47 Человек с обсессивно-фобической психикой, тревожный, часто страдает от ПА и фобий, но это все убирается за 2-4 недели и без таблеток, если правильно действовать.
Лекарственные средства только углубляют и закрепляют эти простые расстройства, после таблеток ПА и фобии убираются в 3-5 раз дольше.

Лекарственные средства нужны при глубоких расстройствах, когда человек опасен для себя и других. Это уже психиатрия.

Все остальное решается словесными техниками, изменением мыслей, эмоций, поведения. Человек через эмоционально-корректирующий опыт меняет реакции и модели поведения, расстройство уходит.

Школ и направлений в психотерапии много, есть современные и эффективные. Это всегда диалог о проблеме и попытках решения и изменения.

Психологические ловушки приводят к расстройствам, а те приводят к истощению и бессоннице и еще большему истощению. У человека сбивается дыхание и напряжение тела хроническое.

Помогают медитации и физическая нагрузка. Медитация — работа с расслаблением и воображением и ощущениями в теле. Во время медитации мозг и психика приходят в баланс, тело расслабляется и запускаются процессы изменения, восстановления и получения энергии. Мы получаем кислород, энергию когда расслаблены и равномерно дышим. А когда мы истощены, а мозг не получает достаточно кислорода, мы испытываем чувство хронической усталости.

Проведу следующую медитацию в прямом эфире 1.04 в 11 ч Москвы. Пишите пожалуйста про что сделать медитацию. Открыть/Комментировать