Psy-therapist Natália Leushina

2023-02-23 21:03:44 Бессонница как и любое расстройство заразительна и передаётся другим, но если реакции психики похожи. Дети перенимают у родителей шаблоны поведения и реакции и расстройства.

Сложнее всего, когда нет сил на сон, а человек ещё запугивает себя что сейчас я не усну и так и запугивает до утра и не спит. Человек сам разрушает страхом сон. А сон очень спонтанная история, нельзя себя заставить спать. Быстрее поможет провокативная техника Фрэнка Фарелли: не давайте себе спать, скажите себе я не буду спать, ни за что, глаза не буду закрывать, буду как постовой, лежачий постовой с открытыми глазами. И не закрывайте. Попробуйте эту технику, даже в тяжелых, случаях мозг засыпает, когда мы ему не даём спать.

Дети тоже хорошо засыпают, если вы им разрешаете лежать с открытыми глазами. Глаза почему-то сами закрываются. Ещё лучше читать медленно и шепотом любимую сказку.

Убирайте причину расстройства, и учитесь расслаблению и спокойствию. Это сложно, но только так можно выжить. Если у вас бессонница, обязательно давайте себе ресурс — полчаса днем отдохните или помедитируйте. В современных офисах есть комнаты для релакса. Полчаса отдохнули и силы восстановились.

25 февраля в 11 ч Москвы проведу в прямом эфире Инстаграма медитацию Бессмертный лотос расцветает в тишине, она учит расслаблению, покою, даже если у вас бессонница, вы сможете немного восстановиться. Запись медитации выложу в телеграм и на ютуб. Открыть/Комментировать

2023-02-23 21:03:28 Расстройство сна начинается как нарушения режима или как вторичное расстройство при обсессии, фобии, депрессии или другой болезни. Но если со сном не разобраться, бессонница быстро станет основной и тяжелейшей проблемой с изменением гормонального фона и деперсонализацией (утрата эмоций и своего я).

Человек не спит сначала из-за тревожности, а потом запускает гормональный сбой и засыпать ещё сложнее.

В сложных ситуациях лекарственные средства обязательны, но у нас могут навыписывать и таких средств что после них восстанавливаться дольше чем от самого расстройства. Открыть/Комментировать

2023-02-22 22:05:57 Важнее еды и дыхания ничего нет в нашей жизни. Но у людей с булимией, как ни странно, еда не занимает важного места. Доминирует страх перед едой, они хотят и боятся, стремятся и отталкивают.

При компульсивном поглощении пищи человек теряет контакт с реальностью, попадает в состояние дереализации.

Пока есть зависимость (булимия), нет смысла снижать вес, срыв будет снова. Сначала нужно снять психологическую зависимость, а потом заниматься весом и приводить себя в норму.

Норма — это когда вы можете есть сколько угодно, когда угодно и что угодно и всегда будете в своей форме, потому что мозг понимает сигнал —когда достаточно. Нужно есть не то что полезно и правильно, а то что хотите — это критерий здоровья.

Булимия бывает трёх типов: первый тип булимии, когда люди чувствуют себя хорошо с весом, еда снижает тревогу и поднимает настроение. Только вес и сахар разрушают здоровье. Второй тип: диета — срыв. Третий тип: обжорство — голод и снова компульсивное переедание.
Терапия не связана с ограничением в еде, и диетами, диеты углубляют патологию. Нужно убирать тревогу, травму, фобии и менять реакции мозга парадоксальными предписаниями.
Тревожные расстройства и зависимости самому человеку убирать сложно, потому что система сопротивляется. Но вы всегда можете записаться ко мне на сессию.

25 февраля в 11 ч Москвы проведу в прямом эфире Инстаграма медитацию Бессмертный лотос, она учит расслаблению, покою, даже если у вас бессонница, вы сможете немного восстановиться. Запись медитации выложу в телеграм и на ютуб. Открыть/Комментировать

2023-02-22 22:05:38 Булимия — это не только большой вес, это борьба с весом, ограничение себя в еде, диеты, бесконечные тренировки, сушки и т д. Это тревожность и уныние, уровень самооценки зависит от веса и формы тела. Часто присоединяются депрессии, зависимость от сладкого и алкоголя.

Почему это самая сложная зависимость? Она базируется на основном инстинкте (еда — жизнь) и на удовольствии. Человек всегда избегает остаться без удовольствия. Но удовольствие извращенное — не от вкуса еды, а от наполнения желудка. Открыть/Комментировать

2023-02-20 20:17:35 переживаем это, что-то происходит. И это уже терапия, она помогает если — регулярно.

Тревожность и истощение — две подруги, которые приходят с любым расстройством или болезнью, не дают спать и накачивают друг друга. Нужно понять что вас беспокоит? Например, если есть расстройство пищевого поведения. Спросите себя что меня беспокоит, что я пытаюсь заесть или наоборот: почему ограничиваю себя в еде? Пока вы не уберёте причину, рецидивы будут, потому что так психика пытается прийти в баланс. Любую причину можно найти и убрать. Прошлому нужно помочь закрыть дверь. Когда проблемы уже нет, вес приходит в норму, но мозгу и телу нужно помочь.

Вот небольшие изменения рациона от гениального итальянского диетолога. Первый месяц: ешь то что ты сейчас ешь, но каждый раз добавь то что я рекомендую: перед завтраком ешь фрукты, а потом ешь что хочешь.

На обед и ужин сначала ешь чашку овощей (сырые, запечённые), а потом все что хочешь. Овощи регулируют уровень жиров. Овощи снижают пики глюкозы.
Второй месяц: добавляй больше медленных углеводов, а быстрые — снижай.
Третий месяц: убирай майонез и все трансжиры, только оливковое масло. Никаких усилий, все медленно и больше воды.
И обязательно нужно восстановить сон. Ещё один протокол М. Эриксона при бессоннице: читайте самую заумную бумажную книгу час, если не спится. Потом ложитесь и говорите мозгу: или спим или читаем ещё час. Мне помогают с бессонницей Витгенштейн или Д. Чалмерс Сознающий ум, мозг сразу говорит: спим. Открыть/Комментировать

2023-02-20 20:16:27 Открою вам секрет науки, она не знает как работает сознание. Она уперлась в стену материализма, и избегает думать об этом. Наталью Петровну Бехтереву обвинили в магическом мышлении, дописалась о сознании. Человек часто упирается тоже в свою стену, не понимает, боится чего-то, избегает и тревожится. А когда тревожится, то истощается.
Но у человека есть сознание (мысли, чувства, восприятие) и его можно использовать чтобы убрать тревогу и истощение.

Подумайте 1 минуту как вы можете ухудшить своё состояние? И не делайте этого, оттолкнитесь от этого. А потом подумайте 5 минут как вы можете улучшить своё состояние. Погрузитесь в это идеальное состояние, когда мы Открыть/Комментировать

2023-02-18 12:22:07 Запись даосской медитации Единство тела, духа и разума. Никто не знает что такое разум или сознание, у науки только гипотезы, но у нас есть сознание и его можно использовать себе на пользу, для счастья и здоровья. В медитации это сделать проще. Мира и добра! Открыть/Комментировать

2023-02-16 22:03:47 Совершенный и правильный муж начинает казаться невыносимым, даже если сначала воспринимался приятным и спокойным.
Человек меняющий модели поведения, кажется непредсказуемым и потому неотразимым.

Биологическое в нас привлекает то что меняется. А рутинным отношениям нужно помочь новыми сценариями, разными моделями поведения, чтобы не надоедать.

А можно сохранить и страсть и взаимодействие долгие годы? Даже когда изменённое состояние сознания от влюбленности прошло, а недостатки не прошли, не нужно нападать на человека, нужно что-то менять постепенно. И не забывать о своих интересах, о личной автономии, это поддерживает баланс.

Секрет долгих отношений —непрерывный ритуал ухаживания и заботы, как будто всегда в начальной фазе отношений. Второй элемент — сопричастность, союз. В любой компании людей такую пару всегда видно. Они всегда удерживают контакт.
И третья характеристика — исключительность. То что происходит между двумя людьми, уникально и не может быть воспроизведено ни с кем другим».

Вообще семейная жизнь сложна, полна кризисов и драм. Но люди не сдаются и все начинают сначала даже если не получилось с первого или пятого раза. Так человечество и выжило и распространилось по всей Земле. Никогда не сдавайтесь, терапия поможет при любых травмах, фобиях и даже патологической ревности. Но если вы столкнулись с алкоголиком или психопатом, не думайте что вы справитесь, просто убегайте, если чувствуете что попали в ад.

18 февраля в 11 ч Москвы проведу в прямом эфире Инстаграма даосскую медитацию Единство тела, духа и разума. Для стрессоустойчивости и здоровья. Запись медитации выложу в телеграм и ютуб. Открыть/Комментировать

2023-02-16 22:03:34 Основные проблемы в паре — измены, разводы и другие кризисы. А если беспокоит одиночество,причина — страх или травма, и нужно убрать.

Несколько советов от лучшего из живущих психотерапевтов и красавчика Дж. Нардонэ:

«Для мужчины та женщина, которая ясна и понятна, является менее привлекательной, чем та которая ускользает от немедленной оценки. В первом случае мужчина понимает, что может легко контролировать и управлять, во втором же у него возникает потребность разгадать тайну.
Последовательное поведение делают человека предсказуемым и лишает очарования. Открыть/Комментировать

2023-02-15 19:41:15 выпивает, а вы хотите чтобы он не пил и просто орете на него, что вы получаете? Муж напрягается ещё больше и отношения разрушаются. Если муж не помогает, медленно втягивайте его в обязанности. Мужем лучше манипулировать, а не кричать. Рычаг у женщины есть.

Многие не понимают что женская и мужская психика, физиология и ментальность разные. Но уже понимая это, многие ситуации разблокируются и меняются. И мы воспринимаем мир по-разному и реагируем по-разному.

Важно понять что в паре две системы, и не важно что было в прошлом, а важно что у вас сейчас и как вы подпитываете вашу проблему сейчас.

Например, мужчина хочет уйти (напряжение или скука, удовольствия 0). Что делает женщина? Преследует, ревет, жалуется ему, родителям, подругам. Какой будет результат? Правильно, мужчина ускорится. А состояние женщины будет 0. Но если женщина в прекрасном состоянии и ещё чем-то увлечена, мужчина обычно не тратит время на других, а все внимание удерживает на своей женщине, чтобы не убежала. Мужчина охотник, даже если в галстуке, а не с копьем.
Мужчина — это мощная энергия, но запускает этот подъем женщина. И усилить и направить мощь женщина может для себя, для потомства. Женщине нужно обеспечение, мужчине — секс. Поэтому у женщины всегда мощный рычаг. И секс это не оргазм, это очень сложное поведение с первого взгляда и до теплоты и заботы и доверия после. Нет доверия, отношений не будет. И мешают нам страхи, обсессии или травмы. Но все можно убрать и поменять.

18 февраля в 11 ч Москвы проведу в прямом эфире Инстаграма @energy_meditation23 даосскую медитацию Единство тела, духа и разума. Даёт релаксацию и здоровье.
Запись медитации выложу в телеграм и на ютуб. Открыть/Комментировать