Просто о сложном

2021-10-25 15:00:08 Открыть/Комментировать

2021-10-25 15:00:06 Как повысить качество сна?

Большинство советов по улучшению качества сна кажутся простыми. Проветривайте спальню, ложитесь в одно и то же время, не пользуйтесь телефоном перед сном. Но когда дело доходит до практики, то возникают трудности. Первые пару дней вы всё делаете, а потом забрасываете. А ещё в интернете огромное количество вредных советов, которые делают только хуже. Как же наладить сон?

Можно потратить десятки часов, чтобы разобраться самостоятельно. Затем дисциплинировать себя и постепенно прийти к результату.

Другой вариант — воспользоваться телеграм-ботом Слипи. Там всё уже заложено в 30-дневную программу по улучшению сна. Слипи плавно ведёт за руку, объясняет, как устроен сон и помогает повысить его качество.

Слипи создали бывшие разработчики Яндекса на основе 200 научных исследований. Сейчас курс попробовало 8000 человек и большая часть отмечает значительное улучшение в качестве сна. Отзывы на курс читайте ниже.

Попробовать: @sleepyrobot Открыть/Комментировать

2021-10-15 18:27:46 Я в моменте, ты в ресурсе – мы не встретимся никак.

Вообще тренд на всякие "осознанности" пытается продвинуть очень важную идею – заботу о себе.

Только вот опять псевдоэксперты и прочие инфлюенсеры-туфельки увели эту идею в неизвестном направлении, подальше от здравого смысла.

Открываю секрет: пачкать лицо жопкой улитки во славу корейцам – ЭТО НЕ ЗАБОТА О СЕБЕ.

Причём тут хронические запоры, спро́сите вы?

Да при том, что огромное количество проблем с унитазными делами (у взрослых, "осознанных" людей) связано с привычкой ТЕРПЕТЬ.
Потому что в школе "до конца урока пять минут, сходишь на перемене". Потому что неудобно прервать совещание, не маленькие же. ПОТОМУ ЧТО ТВОЙ УХАЖЁР ПЕРВЫЕ ПЯТЬ ЛЕТ ВООБЩЕ НЕ ДОЛЖЕН ДОГАДЫВАТЬСЯ, ЧТО ДЕВОЧКИ КАКАЮТ.

Со временем организм понимает, что вы бестолочь и сотрудничать с вами не имеет смысла. А там уж как карта ляжет – от запора до недержания.

Тем временем ходить в туалет, когда захотелось в туалет, – самая настоящая забота о себе. Но пост в Инсту под фоткой красивого завтрака про это не напишешь. Да и "быть в моменте" на унитазе тоже как-то не романтично.

Итак, забота о себе:

1. Понимать и прислушиваться к своим потребностям, желаниям, эмоциям.

2. Непринужденно и органично устанавливать всякие там границы.

3. Говорить "нет" без стыда и задоринки.

4. Не оправдываться.

5. Не сравнивать себя. Ещё раз: НЕ. СРАВНИВАТЬ. СЕБЯ.

И список можно продолжать, но ведь вроде элементарный, агась?
И да, он про внутреннюю взаимосвязь всех частей, именуемых тобой.

Ну а что, 50% плохого настроения - физиология (элементарное пожрать и поспать. Можно в любой последовательности. Можно одновременно).

Неееет, что ты. Просто ты не в ресурсе.

#психология Открыть/Комментировать

2021-09-30 16:01:03 Чиновники часто используют простые экономические аргументы в пользу государственной политики, но зачастую эти аргументы приводят к неоднозначным результатам. Как разобраться, что происходит на самом деле?

В своей лекции профессор РЭШ Евгений Яковлев расскажет, всегда ли иммиграция - это негативный фактор, в чем плюсы и минусы протекционизма и влияют ли ограничения продажи алкоголя на реальный уровень его потребления.

Лекция пройдёт в рамках цикла Лектория РЭШ «Вопросы экономистам».

Регистрируйтесь бесплатно по ссылке:
https://clck.ru/XtgEj Открыть/Комментировать

2021-09-19 19:00:26 Стыд - страх - желание

Именно такая матрёшка скрывается за чувством, которое градируется от "лёгкого дискомфорта" до "провалиться пол землю как стыдно".

Например, частая ситуация в новой компании– стесняешься разговаривать, смеяться как дикий тюлень (хотя именно так ты и смеёшься), ну и просто "быть собой".

Оп – поймали себя на этом ощущении. Начинаем разбирать матрёшку.

За стыдом скрывается страх – страх показаться глупым? Неуместным? "Колхозным"? Наглым?...

Распаковываем дальше.

За страхом всегда стоит желание. В данном примере это может быть желание понравиться, "влюбить в себя" кого-то, вызвать зависть или восторг.

Чувствуете неловкость? – повод разобрать матрёшку.

#психология Открыть/Комментировать

2021-09-19 15:00:47 ​​100 ВОПРОСОВ К ПРОГРАММИСТУ. СПЕЦИАЛИСТЫ ИЗ ГЕРМАНИИ И РОССИИ О СВОЕЙ ПРОФЕССИИ

Предлагаем всем окунуться в мир профессий и, может быть, найти ту, о которой мечтали.

20 сентября в 16:30 по московскому времени приходите на БЕСПЛАТНУЮ первую встречу серии «100 вопросов к…» в Детский Технопарк Менделеев Центр (Миусская пл. д. 9 стр 12), чтобы поговорить с программистами Андреем Рожковым из Яндекс и Морицем Мозером, который разрабатывает игры в Германии. Участвовать можно и онлайн, проявляя активность в чате. Все участники смогут задать свои вопросы нашим гостям.

В серии уже запланированы встречи с лесничими, реставраторами, авиамехниками и психологами, приходите и задавайте им свои вопросы.

Мероприятие проходит с синхронным переводом (немецкий и русский) в гибридном формате. Количество мест в зале ограничено, поэтому заранее регистрируйтесь по ссылке:
https://bit.ly/3zgai3Q

Также вы сможете присоединиться к нам онлайн в Youtube и задать вопросы в чате: https://bit.ly/3nEgBf7

Регистрируйтесь и получите возможность встретиться с исключительными, прогрессивными специалистами. Открыть/Комментировать

2021-09-15 13:00:07 Продуктивная прокрастинация

В моих старьёшных постах о прокрастинации я писала, что полезно решать проблему через отвлечённую деятельность (не сидеть и "выдавливать" решение, а заняться, например, домашними делами, чтобы дать мозгу нащупать решение в "фоновом режиме").

Однако, когда этот "приём" используется неосознанно, мы попадаем в ловушку так называемой продуктивной прокрастинации.

Стандартная ситуация – как только нужно садиться учить билеты к экзамену (или писать отчёт, или...подставьте любое), сразу появляется непреодолимое желание перебрать балкон и перемыть посуду. Дважды.

И ведь дело-то нужное, не поспоришь! Вот я молодец, обои постирал, рулон туалетной бумаги в стопочку сложил...

...и всё ради того, чтобы сказать себе "я занят", "я делаю...ну, там...всякие дела".

Тем временем известные "продуктисты" не то, что пользуются услугами клининга...они максимально отстраняются от бренных обязанностей вроде переставления местами предметов в своей бетонной коробочке.

Например, Цукерберг носит одинаковые футболки и штаны лишь за тем, чтобы "избавить себя от принятия бытовых решений".

Мы пока ещё не Цукерберги, но всё же можем обращать внимание на то, используем ли бытовуху как инструмент для прокрастинации или же как дымовую завесу для дизориентации самих себя.

#онас Открыть/Комментировать

2021-09-15 11:00:03 Подсказка для айтишников: учите только Back-end

Java, PHP, Python — всё можно освоить за 1-2 месяца. Главное найти правильный канал, где всё объяснят доступно.

Например, Новичок в Back-end. Ребята укомплектовали инфу так, что понять азы и найти работу сможете через месяц после подписки.

Здесь можно выучить более 5 языков. По готовым видео. Бесплатно. Прямо в телеграм.

Стартуйте — @backend_newbie Открыть/Комментировать

2021-09-13 13:00:06 Польза невербалики

Всем известны эти "тайны невербального общения" по типу "неуверенные в себе люди складывают ногу на ногу".

Итак, наше тело подсказывает другим телам, как им с нами обращаться.

Но только дело не в том, что нужно сложить руки определённым образом, чтобы показаться уверенным (даже если внутри всё наоборот).

Дело в том, что зачастую внешние обстоятельства вынуждают наше тело подавать "невыгодные" сигналы окружающим. А внутреннее состояние со временем начинает им соответствовать.

Вспомните, как выглядит ваше рабочее место (например). Может у вас принтер справа стоит, хотя вы левша? Может быть офисный стул слишком высок и не позволяет комфортно сидеть за столом? Или ваш стол завален стикерами, грамотами и прочей канцелярской сранью, оставшейся от предыдущего сотрудника?...

Таким образом руководитель недоумевает, почему подчинённые вечно с ним торгуются;
Продавец удивляется, что все пытаются выбить скидку и покупают, будто ему одолжение делают;
Первокурсница переживает из-за надменных взглядов.

Уловили суть? – внутренне у вас может быть всё в порядке, но сама обстановка ставит вас в невыгодное положение, которое с радостью читается другими "телами".

#психология Открыть/Комментировать

2021-09-13 11:00:02 Почему богатые богатеют, а бедные беднеют?

Бедные: берут кредиты, занимают в долг у близких людей и покупают вещи, которые им не по карману

Богатые: тратят меньше на вещи, поскольку ничего не доказывают окружающим, не берут кредиты и займы, а откладывают и инвестируют в активы, которые стабильно приносят доход.

УкрИнвестКлуб — единственный инвесторский клуб в Украине с более 1200 участниками.
Подписывайтесь и получайте готовые советы по инвестированию в реальный сектор! Открыть/Комментировать