Просто о сложном

2021-02-20 19:05:00 Синдром "диванного эксперта"

Чтобы объять все философские и социологические обоснования этого феномена, нам пришлось бы перелопатить тонну специальной литературы.

Поэтому я постараюсь сузить мысль до элементарных и всем знакомых вещей.

Думаю, вы часто слышали что-то вроде "чем больше я узнаю, тем яснее мне становится, что я не знаю ни-че-го".

Чем подробнее ваше представление о каком-либо вопросе, чем более оно детализировано и полно, тем сложнее вам охватить это множество мельчайших нюансов и ответить на вопрос/ дать совет/ принять решение/ сформулировать мнение.

Так называемые "диванные эксперты" – люди, лишённые этого представления. Поэтому их реакция (комментарий в соцсетях от анонима или непрошеный совет от соседки) молниеносна и прямолинейна. Она не обременена сложным структурным анализом всех составляющих проблемы, поэтому её так легко "вынуть да положить".

Само понимание, что мы имеем дело с "диванным экспертом", поможет нам решить, насколько всерьёз мы будем воспринимать его суждения (спойлер: ни насколько).

Ваши мысли, предложения и даже "диванную экспертизу" пишите в бот @Prosto_o_slozhnom_bot. Я отвечаю всем!

#онас Открыть/Комментировать

2021-02-19 19:08:40 Говорить о чувствах или "думать головой"?

Интеллектуализация – разновидность психологической защиты, проявляется в бессознательных стараниях абстрагироваться от своих чувств, перевести их в плоскость интеллекта.

Например, человек сомневается в преданности и серьезности намерений партнёра. Вместо того, чтобы осознать свои чувства и понять истинную причину подозрений, он рассуждает о целесообразности брака или критериях свободных отношений.

Другое проявление интеллектуализации встречается на психологических сеансах. Человек охотно рассказывает о воспоминаниях, ощущениях и делает убедительные выводы, показывая себя образцовым пациентом. На деле же он выдаёт будто заранее заготовленный сценарий-ширму, чтобы защитить от "вторжения постороннего" свои истинные переживания и увести от сути.

Схожий механизм защиты – рационализация – отличается признанием эмоций, но попытками найти им рациональное объяснение. Интеллектуализация тем временем вообще отрицает наличие эмоций.

В мире, где "нюнь никто не любит", эти механизмы стали чем-то само собой разумеющимся. Однако, они являются лишь препятствием для решения проблем эмоциональной сферы.

#психология
#мышление
#попонятиям Открыть/Комментировать

2021-02-15 19:05:00 Важный дыхательный принцип
#онас

Дыхание помогает успокоиться именно потому, что физически замедляет внутренние процессы организма, что даёт ощущение умиротворения.

Чтобы научиться дышать "правильно", необязательно вдыхать под счёт, принимать специальную позу или отлучиться в горы на пару лет.

Достаточно знать один важный принцип.

Когда мы спим (то есть находимся в максимально спокойном состоянии), наши лёгкие работают только на вдох. Мышцы расширяют лёгкие и впускают воздух, но не выдыхают его силой. Наоборот, они расслабляются и воздух выходит сам по себе.

Этот же принцип можно использовать и во время бодрствования. Попробуйте медленно набрать воздух в лёгкие, а затем просто расслабить их. Так вы переведёте организм в "режим сна", замедлите его, оставаясь при этом в сознании)

Ну а если вам действительно нужно заснуть, то этот принцип тоже будет полезен.

Вопросы и предложения для постов в рубрику #вопросотподписчика присылайте сюда @Prosto_o_slozhnom_bot.

Понедельник, друзья! Самое время подышать и расслабиться Открыть/Комментировать

2021-02-12 15:30:31 ​​Плюсы быть невротиком

Без прелюдий – вы не сойдёте с ума.

Когда-то формирование психики поставило ваш мозг перед выбором: сохранить психику ценой невроза (проблемами с самооценкой, тревожностью, раздражительностью...) или разрушить её, заработав психоз (шизофрению, например).

То есть невроз в каком-то смысле является инструментом сохранения психики, который был выбран, чтобы защитить её от разрушения. Стоит говорить, что невроз сегодня у каждого второго?)

При неврозе человек ПОНИМАЕТ, ЧТО ПРОИСХОДИТ. Он имеет адекватную связь с реальностью и старается к ней приспособиться. Психоз же ведёт к распаду личности и потери связи с реальностью.

Именно поэтому невроз чаще всего можно "подправить" у психотерапевта, тогда как психоз сложно поддаётся лечению даже на ранних стадиях, его принято скорее купировать, облегчая внешние проявления.

Так что если вы невротик (а вы скорее всего он самый), то разрушение вашей личности не грозит. Открыть/Комментировать

2021-02-11 12:17:22 ​​Сегодня в рубрике #попонятиям стереокартинки – инструмент для разминки глаз и мозга (практика в конце поста).

Стереокартинка создаёт иллюзию объёма засчёт бинокулярности нашего зрения (слияния воедино изображений, возникающих отдельно в каждом глазу). Узоры на ней не совсем идентичны, они имеют преломления. Если настроить фокус глаз и смотреть как бы "сквозь" или "за" изображение, эти преломления сложатся в единую объёмную картинку.

Предлагаю сделать это прямо сейчас.

Это может оказаться сложным тем, кто пробует впервые, поэтому мини-инструкция: картинку лучше открыть на весь экран. Сначала приблизьте лицо к экрану на расстояние 10-15 см, затем расфокусируйте взгляд, чтобы изображение раздвоилось. Теперь медленно отдаляйтесь от экрана.

Ну как, получилось? Жду ваших ответов под картинкой Открыть/Комментировать

2021-02-08 13:07:45 Глобализация проблем

Глобализация сделала всех нас единой цивилизацией. Сегодня развитые страны вне зависимости от культурных, религиозных и политических различий пришли к общему знаменателю во многих областях: врачи лечат по одним протоколам, химики используют одинаковые формулы, а физики отталкиваются от единых законов о материи и энергии.

Проблемы и разногласия между цивилизациями сменились проблемами ВНУТРИ одной цивилизации. Экологические вопросы, ядерное вооружение, экономические кризисы, та же пандемия, будь она неладна... Головные боли поколений стали теперь тоже глобальными.

Если Вам интересно поразмышлять о том, что происходит с человечеством, где мы есть и куда (возможно) придём, советую книгу "21 урок для 21 века", автор Юваль Ной Харари.

Для меня занимательно, что написана она в 2018 году, так что сегодня, в 2021, есть хоть и небольшая, но возможность оценить написанное с позици опыта, приобретённого за последние три года.

#онас Открыть/Комментировать

2021-02-05 14:00:08 Великая польза чтения

Чтение литературы оказывает положительное влияние на развитие человека в двух аспектах:

1. Тренировка механизма декодирования информации. За это отвечает определённый отдел мозга, который работает одинаково когда вы читаете русских классиков, когда вы читаете смс от начальника и даже когда вы смотрите видео/фильм/картинку. В последнем случае вы точно также получаете и обрабатываете информацию, только поступает она в другой форме.

2. Тренировка механизма внутреннего проговаривания. Вы знали, почему язык всё время двигается, даже если вы пытаетесь его расслабить? – он повторяет движения для произнесения слов, как бы "проговаривая" ваши мысли. С возрастом он всё меньше поддаётся контролю, поэтому пожилые люди часто неосознанно бубнят себе под нос (механизм работает "вслух").

Механизм внутреннего проговаривания помогает запоминать новые слова, выражения, понятия. Только вот если вы смотрите, опять же, фильм, этот механизм работает всё равно.

Единственное отличие именно чтения литературы – возможность механического запоминания письменного образа слов. Что, в свою очередь, повышает грамотность написания слов.

Остальная "польза" чтения – это польза получения любой информации в любом её виде и форме.

#онас
#мышление Открыть/Комментировать

2021-02-04 14:22:16 Что такое Дифференциация "Я" и как стать более дифференцированным?
#вопросотподписчика

Термин Дифференциация "Я" является частью Теории Семейных Систем Мюррейя Боуэна и обозначает внутреннее разграничение между эмоциональной и интеллектуальной сферой.

Проще говоря, чем выше эта дифференциация, тем больше человек понимает разницу между "я это думаю" и "я это чувствую".

Кстати, от уровня интеллекта она не зависит – интеллектуально развитый человек может обладать низкой дифференциацией. В стрессовой ситуации эмоциальный накал мешает ему принимать решения, его действия диктуются эмоциональным импульсом, а не рациональным ответом интеллекта.

Происходит это в том числе потому, что эмоции гораздо старше интеллекта. Эмоции руководят живыми существами с самых древних времён, тогда как интеллект с точки зрения эволюции – ещё подросток. Подросток, на плечи которого повесили кардинальное отличие человека от животных.

Уровень дифференциации приобретается с детства в процессе воспитания родителями и изменить его практически невозможно. Это необходимо делать на семейной психотерапии, которая может лишь подправить некоторые функциональные "косяки", но не повысить этот уровень в целом.

Всё, что мы можем "своими руками" – копнуть в этом направлении и проанализировать свои реакции в стрессовых ситуациях.

– Какие именно ситуации заставляют ваши эмоции бежать вперёд головы?

– Почему это происходит? Попробуйте внутреннее отследить логику зарождения эмоции

– Какие паттерны, закономерности вы можете заметить?

Давайте проведём мини-исследование и узнаем наш с вами уровень дифференциации:

Нажмите " ", если вы всегда принимаете рациональные решения даже в стрессовых ситуациях (высокий уровень)

Нажмите " ", если вами чаще руководит эмоциональный импульс (низкий уровень)

Очень интересно посмотреть на результаты

#психология Открыть/Комментировать

2021-02-03 19:00:03 Настроить эффективность запоминания

На способность к усвоению информации оказывает влияние не только "мощность процессора", но и неочевидные сопутствующие детали.

Ключевой момент запоминания – переключение с полученной информации и свободное блуждание мыслей, что называется "не думать ни о чём". Оказывается, в запоминании не последнюю роль играет...дорога из дома и домой. Вы погружаетесь в размышления, вспоминаете прожитый день, а может и прошлый год, бесцельно бродите внутри своей памяти. В это время вы даёте мозгу возможность не торопять отрастить все необходимые связи для полученных знаний.

Здесь кроется большой минус онлайн-образования, которое не даёт возможности отвлечься от компьютера и "поблуждать", не уткнувшись в экран.

Второй важный момент – эмоции. Гораздо лучше усваивается та информация, которая окрашена эмоционально. Поэтому необходимо делать акцент на построении доброжелательных отношений с преподавателем, руководителем, одногруппниками или рабочим коллективом.

Вспомните, на учёбу мы бежали потусить с друзьями, а уже потом грызть всякие граниты.

#мышление
#эффективность Открыть/Комментировать

2021-02-02 19:00:28 Мы часто слышим про "умение признавать свои ошибки", но редко кто задумывается, какое значение это имеет в масштабах не просто бытовой ситуации, а целых поколений.

Оказаться неправым – самое неудобное ощущение на свете. И это "всего лишь" неудобство препятствует развитию общества, ведь из-за него сложно изменить устоявшиеся догмы и концепции.

Например, недавно случайно выяснилось, что детей бить нельзя. Никаким образом. Ни при каких обстоятельствах. Вы хоть раз видели, как на это реагируют люди?)

В ход идут все мыслимые и немыслимые доводы: о том, что иногда можно, о том, что по-другому никак. И моё любимое – нас били и ничего, выросли нормальными. Будто у нас справку "о нормальности" выдают.

Эти люди – не плохие, наоборот, они слишком пытаются быть хорошими. И защищают свою "хорошесть" как умеют. Не удивлюсь, если эти мысли посетили и вас самих.

А когда-то было проще сжечь человека на костре, чем признать, что Земля круглая.

Ну а что делать-то? Признаться, что всё это время ошибался? Перевернуть с ног на голову свою картину мира? Смириться с тем, что всё твоё мировоззрение построено на ложной основе?

Или гнуть свою линию и до последнего делать вид, что так и надо?

Выбор очевиден, к сожалению.

Если мы хотим развития (для себя, в первую очередь), нам нужно перестать бояться менять своё мнение. Нужно развивать гибкость мышления и уметь встраивать новые данные в свою систему координат.

Да, для кого-то мы станем лицемерами и "переобувальщиками". Но развитие общества – результат развития каждого человека в отдельности. И это куда важнее чужих моральных компасов. Открыть/Комментировать