Дюкан рецепты

2023-06-24 11:12:46 Дюкан рецепты pinned Deleted message Открыть/Комментировать

2023-06-24 09:34:18 Куриная запеканка с сыром

Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г
Яйца - 2 шт
Молоко - 150 мл
Мука цельнозерновая - 50 г
Сыр - 50 г
Специи - по вкусу
Соль - по вкусу

Приготовление:
Мелко нарезаем подготовленное куриное филе. Взбиваем яйца с солью и молоком. Добавляем муку, разрыхлитель и специи. Заливаем курицу полученной массой. Добавляем тертый сыр. Перемешиваем и выкладываем массу в форму для выпечки. Выпекаем запеканку в разогретой до 200°С духовке около 35–40 минут.

Приятного аппетита!

Мы ВКонтакте

Марафоны по диете Дюкан Открыть/Комментировать

2023-06-22 08:09:39 КАБАЧКОВЫЕ РОЛЛЫ С СЫРОМ И ВЕТЧИНОЙ


КБЖУ на 100гр: 132/6.7/7.3/11.5
КБЖУ на 1шт: 159/8/8.8/13.8
Выход 4шт

Для теста:
кабачок-280г (1 маленький)
молоко-30мл
яйца-2шт
мука ц/з -50г
соль, специи-по вкусу
подсолнечное масло-2г

Для начинки:
твор сыр-70г
ветчина из индейки-50г
зелень-10г
помидор-40г

Натереть кабачок на мелкой тёрке, посолить, дать постоять 2мин, отжать лишнюю жидкость
Добавить молоко, яйца, муку, соль и специи, хорошо перемешать и на разогретой сковороде испечь блинчики
Получилось 4шт d~24см
Для начинки нарезать помидор, зелень, ветчину, добавить сыр и перемешать
Смазать блин начинкой, можно добавить листики салата, завернуть и готово


Мы ВКонтакте

Марафоны по диете Дюкане Открыть/Комментировать

2023-06-20 21:40:17 Открыть/Комментировать

2023-06-19 21:38:28 Такой простой, но обожаемый мной рецепт из актуальных ныне кабачков!

КАБАЧКИ БОЛОНЬЕЗЕ
КБЖУ на 100г: 46-2-2-4

2шт кабачок
250г фарша говядины / телятины
1-2шт помидоры
1шт сладкий перец
1шт лук
сыр (по желанию)
соль
сухой чеснок
итальянские травы
зелень

1. Лук нарезать мелко, а перец мелким кубиком.
2. Сковороду разогреть и смазать маслом. Обжарить лук и перец. Добавить фарш, нарезанные помидоры, сухой чеснок и итальянские травы. Обжарить все вместе.
3. Кабачок разрезать на две половинки вдоль. Столовой ложкой убрать мякоть.
4. Кабачки положить на бумагу для выпечки в форму для выпекания.
5. В центр кабачков выложить приготовленную начинку из сковороды.
6. По желанию добавить натертый сыр.
7. Выпекать в духовке до готовности кабачка. Примерно 20 минут.
8. Готовое блюдо посыпать зеленью (я люблю кинзу).

Автор: tonya.pp Открыть/Комментировать

2023-06-18 19:00:17 Сборник в подарок Открыть/Комментировать

2023-06-18 10:59:18 Обожаю этот Мега полезный и вкусный салат

Ингредиенты:⠀
Капуста
Редис
Огурцы
Зелень
Икра трески вся банка
Сок 1/2 лимона
Масло (у меня фундука) можно любое растительное
Соль

⠀
Приготовление на видео

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2023-06-05 22:30:34 СОЧНЫЕ куриные котлеты
⠀
И кстати, всего в одной котлетке КБЖУ 184/24,4/8/3,2
⠀
Итак, нам понадобится (на 6 порций):
куриное филе 300 гр
филе бедра без кожи и кости 300 гр
яйцо одно
морковка 100 гр
лук 50 гр
сыр 50 гр
помидор 150 гр
соль, перец, чеснок

Приготовление:
Всё просто)
Делаем фарш из филе и бедра, перемешиваем. Добавляем лук, яйцо, морковку тёртую. Уже сочно Специи))

Далее формируем 6 котлет и в форму их кладём, сверху помидорка (ещё прибавит сочности) и сверху сыр.
Запекаем при 190 гр минут 25.
Всё
Автор: ohh_viki_viki Открыть/Комментировать

2023-06-05 19:02:08 Дюкан рецепты pinned a photo Открыть/Комментировать

2023-06-05 17:14:12 СТАРТ 6 июня

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 6 июня !
Марафон длится 30 дней
Стоимость марафона 1200 руб. за весь месяц
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
@marafon_dukan_recepts
В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
От меня:
1. Меню ( одно для группы)
2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
3. Поддержка, контроль
От Вас:
1. Фото весов ( контроль)
⠀
Список необходимых продуктов:
Обязательно
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀

Пиши в комментариях -УЧАСТВУЮ и я сама тебе напишу

При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом! Открыть/Комментировать