Дюкан рецепты

2024-04-03 10:03:06 ⠀⁣⁣⁣
КУРИЦА С КАБАЧКОМ И ТОМАТАМИ⁣⁣⁣
Ингредиенты:⁣⁣⁣
- 1 кабачок⁣⁣⁣
- 700 г курицы (у меня филе)⁣⁣⁣
- 200 г томатов черри⁣⁣⁣
- 100 мл курин.бульона (или воды)⁣⁣⁣
- 3 ст.л.сметаны (на ДД греч.йогурта)⁣⁣⁣
- 80 г сыра⁣⁣⁣
- 1 ч.л.базилика⁣⁣⁣
- 1/2 ч.л.тимьяна⁣⁣⁣
- 1 ч.л.сушен. чеснока⁣⁣⁣
- соль, перец⁣⁣⁣
- 2 ст.л. растительного масла⁣⁣⁣
Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
1. кабачок нарезать овощечисткой вдоль, посолить, перемешать, отставить.⁣⁣⁣
2. курицу нарезать на небольшие куски, обжарить на растительном масле.⁣⁣⁣
3. добавить отжатые лепестки кабачка, нарезанные черри.⁣⁣⁣
4. добавить базилик, тимьян, черный перец, чеснок. Перемешать.⁣⁣⁣
5. добавить бульон и йогурт, перемешать, готовить 5 мин.⁣⁣⁣
6. добавить тертый сыр, готовить до расплавления.⁣⁣⁣
7. попробовать , если надо досолить.⁣⁣⁣
8. подавать вкусно посыпав зеленым луком.⁣⁣⁣
Автор: gotovim_s_likoi Открыть/Комментировать

2024-03-19 17:35:04 Котлеты со вкусом пиццы
⠀
Ингредиенты:
Курица ( у меня грудка) - 300 г
Твёрдый сыр - 100 г
Томатная паста - 20 г
Соль, специи ( у меня итальянские травы) - по вкусу
Яйцо - 1 шт
⠀
Приготовление:
Делаем из курицы фарш. Для этого пропускаем ее через миксер или мясорубку.
Сыр натираем на крупной тёрке.
Смешиваем все ингредиенты.
Нагреваем сковороду.
Выкладываем котлетки с помощью ложки и жарим под крышкой по 3-4 минуты с каждой стороны. Готово!


Мы ВКонтакте

Марафоны по диете Дюкане Открыть/Комментировать

2023-07-23 20:41:33 Открыть/Комментировать

2023-07-23 09:51:39 МЕНЮ ПО ДИЕТЕ ДЮКАН!
⠀
Вам очень хочется похудеть, но вы не можете разобраться в диете? Вы не хотите участвовать в марафонах, Вам комфортнее худеть самостоятельно, но вы не можете придумать что Вам приготовить?
Тогда этот пост для Вас
⠀
Меню включает в себя:
⠀
6 дней Атаки (подробное меню с рецептами на 6 дней расписанное на 3 основных приема пищи + 2 перекуса + описание этапа Атака)
⠀
20 дней Чередования ( подробное меню с рецептами на 20 дней расписанное на 3 основных приема пищи + 2 перекуса + описание этапа Чередование)
⠀
Меню уже расписано с учетом нормы отрубей и допустимых продуктов, а так же всех нововведений!
⠀
Приятный бонус: описание этапов закрепление и стабилизация
⠀
Стоимость меню ВСЕГО 500 рублей за ВСЕ
⠀
Для приобретения меню пишите «ХОЧУ МЕНЮ» @dukanrecepts Открыть/Комментировать

2023-07-21 07:44:28 Хачапури

Готовится очень быстро,не более 5 минут вашего активного времени
А как это вкусно,ммм

Ингредиенты:
На 1 хачапури
Творог-100 гр
Рисовая ц/з мука-2 ст.л
Разрыхлитель-0,5 ч.л
1 яйцо+1 желток
Йогурт-1 ст.л
Сыр любой твёрдый(идеально сулугуни)-20 гр

Приготовление:
В миску добавить яйцо,буквально 0,5 ч.л желтка взять и оставить для смазывания бортиков нашего хачапури добавить творог,муку,разрыхлитель,перемешать
На пергаментную бумагу влажными руками выложить тесто,сформировать хачапури,серединку наколоть вилкой и смазать бортики желтком
Отправить запекаться в духовку при температуре 180° на 20-25 минут,пока хачапури слегка не подрумянится

Достать из духовку,смазать йогуртом,посолить,добавить сыр натёртый на тёрке и желток
Отправить обратно в духовку ещё на 10 минут!

Готово
Приятного аппетита
Автор: ponomaryovaa89 Открыть/Комментировать

2023-07-19 23:08:12 КОКОСОВЫЕ ПЕЧЕНЬКИ

Ингредиенты:
Творог 200гр.
Яйцо 1шт.
Мука рисовая ц/з 50гр.
Кокосовая стружка 40гр.
Подсластитель по вкусу
Соль по вкусу
Разрыхлитель 1/2 ч.л.

Приготовление на видео

Приятного аппетита

Мы ВКонтакте

Марафоны по диете Дюкан

@dukan_recepts Открыть/Комментировать

2023-07-19 08:36:10 Салат с баклажанами без обжарки.

ИНГРЕДИЕНТЫ

Баклажаны 3 шт
Лук репчатый 1 шт
Морковь 1 шт
Перец сладкий 1 шт
Уксус 9% 40 мл
Соевый соус 2 ст.л
Кунжут 2 ст.л
Растительное масло 2 ст.л
Сахарозаменитель, эквивалентный 1 ст л сахара
Чеснок 6 зубчиков
Соль по вкусу
Перец острый по вкусу
Майоран по вкусу

Приготовьте маринад: смешайте уксус, соевый соус, сахарозаменитель, растительное масло, майоран, острый перец. Лук нарежьте тонкими полукольцами, морковь – длинной соломкой, сладкий перец – также тонкими полосками.
Натрите чеснок на мелкой терке, добавьте к овощам и перемешайте. Баклажаны отварите в кипящей воде в течение 6 минут, накройте пленкой и снимите кожуру.
Нарежьте баклажаны небольшими кусочками и добавьте к овощам. Добавьте кунжут и маринад, перемешайте салат, накройте крышкой или пленкой и оставьте на ночь в холодильнике. Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2023-07-17 19:49:33 Морковный кекс с корицей, очень вкусный десерт!
Ингредиенты:
250 гр моркови
4 ст л овсяных отрубей (смолоть или купить мелкие)
3 яйца
сахарозаменитель по вкусу
1 ч л молотой корицы
1 ч л разрыхлителя
цедра одного лимона
Ягоды годжи Приготовление:
Разогреть духовку до 180 гр. Отделить желтки от белков, смешать желтки и сахарозаменитель, корицу, отруби, разрыхлитель, тертую морковь и цедру лимона.
Морковь трите на самой мелкой терке. Взбить белки в густую пену (важно) и добавить к желткам, должна получиться жидкая смесь. Выложить смесь в форму и выпекать 45 мин (или до готовности). Разрезать пополам промазать йогуртом с сахарозаменителем и дать постоять пару часов в холодильнике. Кушать лучше холодным.

Мы ВКонтакте

Марафоны по диете Дюкане Открыть/Комментировать

2023-07-17 11:30:36 Дюкан рецепты pinned Deleted message Открыть/Комментировать

2023-07-17 07:22:06 Открыть/Комментировать