Семирядов

2022-05-17 21:30:35 Друзья, вижу, что тема никотиновой, алкогольной и пищевой зависимости актуальна.

Буду снимать на эту тему короткие рилс, плюс будет эфир здесь на канале об истинных причинах и истоках развития зависимостей.

Во всех подробностях эту тему буду освещать уже в закрытом клубе: как работать, мотивация, добавки, препараты, собственный опыт пищевой зависимости и опыт других людей в плане никотина и алкоголя.

Тема сложная, требует как минимум целого ряда эфиров Открыть/Комментировать

2022-05-17 15:14:08 Открыть/Комментировать

2022-05-17 00:19:53 Открыть/Комментировать

2022-05-16 17:45:48 Послевкусие. Когда происходит некое действие, то мы бываем так им увлечены, что сложно оценить, насколько хорошим оно было. Но у нас есть подсказка – послевкусие. Послевкусие подсказывает, насколько здоровым было то, что вы делали. Послевкусие – это долгий шлейф эмоций, которые нас споровождают после завершения действия. Они либо побуждают сделать это снова или избегать повторения.

Неважно, что именно: тренировка, прием пищи, общение, работа, секс, поездка и что угодно другое, послевкусие является хорошим критерием оценки произошедшего. Бывает так, что нечно происходит сумбурно, но затем всегда вспоминается с теплотой.

Как и качество вина, послевкусие которого оценивают в каудалях (1 каудаль - 1 секунда послевкусия), чем дольше послевкусие, тем выше качество вина, так и послевкусие после наших действий влияет на то, будем ли мы их делать дальше. Следовательно, послевкусие определяет жизнеспособность наших действий, их продолжение или избегание. Хорошее послевкусие остается с нами навсегда в нашей памяти, равно как и плохое (отвращение).

Возьмем для примера секс. Дофамин резко поднимается, а затем падает. Послевкусие после секса бывает разным. С одной стороны, это может быть окситоциновая атмосфера, когда окситоцин смягчает падение дофамина, дает ощущение близости, единства, удовлетворенности, нежности, когда хочется прижаться друг к другу. Такое послевкусие заряжает энергией и в исследованиях показано, что более высокая удовлетворенность браком была у супругов с более выраженным послевкусием. У них же наблюдался подъем настроения минимум на 48 часов после секса, повышение работоспособности, снижение конфликтности.

С другой стороны, секс может давать и другое послевкусие, ощущение подавленности и грусти – посткоитальная дисфория (“post-sex blues”). Если нет ощущения близости, либо возникает фрустрация, то это приводит к падению уровня окситоцина. А низкий окситоцин и дофамин, на фоне повышенного пролактина – не лучшее сочетание. Когда окситоцин не срабатывает, поэтому люди тянутся после секса к сигарете, еде или кофе, чтобы смягчить падение дофамина.

Мне нравится лайфхак для интуиции с послевкусием: вы обдумываете некое дело, затем представляете себе, что съедаете его и прислушиваетесь к ощущениям. Если послевкусие приятное, значит оно того стоит. Напомню, что интуиция работает в тех сферах, где вы разбираетесь и не работает там, где вы новичок. Обращает ли вы внимание на послевкусие после разных дел? О чем оно может вам говорить? Как можно улучшить послевкусие, добавив окситоцина? #дофамин #окситоцин #послевкусие #секс

Arch Sex Behav. 2014 Oct;43(7):1391-402. doi: 10.1007/s10508-014-0305-3. Epub 2014 Apr 29.Post sex affectionate exchanges promote sexual and relationship satisfaction.

Psychol Sci. 2017 May;28(5):587-598. doi: 10.1177/0956797617691361. Epub 2017 Mar 16.Quantifying the Sexual Afterglow: The Lingering Benefits of Sex and Their Implications for Pair-Bonded Relationships.
From the Bedroom to the Office: Workplace Spillover Effects of Sexual Activity at Home Vol 45, Issue 3, 2019 Journal of Management Открыть/Комментировать

2022-05-16 15:03:56 В закрытом клубе "Здоровье без аптеки" первый эфир в формате "Вопрос-ответ" пройдет послезавтра,18 мая в 18:00

Эфир будет проходить прямо там, можно будет подключиться прямо через шапку того канала. Запись будет сохранена там же

Залетаем через чат-бот @Semiryadov_bot Открыть/Комментировать

2022-05-15 22:00:07 Запрет FDA на L-триптофан: политика и прибыль

Что будет в закрытом клубе: Разборы реальных анализов моих пациентов, а также клинических случаев из практики. Буду записывать подробные видео с объяснениями.

Периодически буду объявлять разбор ваших анализов и кейсов

Минимум раз в неделю (возможно иногда чаще, если будет получаться) - эфир на 1.5-2 часа: ответы на ваши вопросы или эфир на какую-либо интересную тему о здоровье + ответы на ваши вопросы. Темы выбираете вы!

Скидка на мои консультации и на будущие большие вебинары в 15%

Чат-бот для записи: @Semiryadov_bot

А теперь к сегодняшней теме:

Осенью 1989 года FDA отозвало L-триптофан, аминокислотную пищевую добавку, заявив, что она вызывает редкое и смертельное гриппоподобное состояние (синдром эозинофилии-миалгии-EMS). В марте 1990 года FDA полностью запретило публичную продажу диетического L-триптофана.

Через 4 дня, 26 марта 1990 года, в Newsweek была опубликована передовая статья, в которой восхвалялись достоинства антидепрессанта Прозака. На его многоцветной обложке была изображена плавающая гигантская зелено-белая капсула прозака с подписью: «Прозак: прорывное лекарство от депрессии».

Но ведь была загрязнена лишь одна партия и лишь однократно, а не весь триптофан во всём мире! По сути, публичный запрет FDA на безопасный незагрязненный L-триптофан является неравномерным и предвзятым в пользу фармацевтической промышленности. Запрет FDA позволяет эффективно зарабатывать миллиарды долларов прибыли фармацевтическим компаниям, продающим антидепрессанты, в той же пропорции, в которой он добавляет миллиарды ненужных долларов к уже раздутым расходам страны на здравоохранение.

История с L-триптофаном иллюстрирует печальную извращенную картину политики и приоритетов общественного здравоохранения в Америке. Кстати, утвержден патент на использование L-триптофана для лечения того самого заболевания, которое, по утверждению FDA, оно вызвало.

http://www.whale.to/a/manders.html

Так и живём Вот вам и "развитая медицина США". Да, возможно, она более развита, чем у нас, но местами явно не в ту сторону.

Лично мне, как врачу, комфортнее работать в России, но у нас тоже хватает проблем... Открыть/Комментировать

2022-05-15 21:58:37 Открыть/Комментировать

2022-05-15 07:54:19 Бобовые – важная часть здорового питания и средиземноморской диеты. Это и отличный источник низкогликемических углеводов, они содержат много растительного белка и клетчатки, обеспечивают отличную сытость, источник изофлавонов. Кроме этого они феноменально сглаживают пики глюкозы – даже на следующий прием пищи, а если вы добавите немного бобовых к любой другой крупе, например, рису, он не будет так поднимать глюкозу.

Больше бобовых. Бобовые прекрасны и эффективны (пишу, позавтракав бобами), их регулярное потребление снижает риск смерти от всех причин на 8%, а от сердечно-сосудистых на 12. Бобовые позволяют снизить уровень холестерина, С-реактивного белка, улучшают микробиом, помогает похудеть, снижают артериальное давление. В среднем любители бобовых на 3 кг меньше тех, кто их не потребляет. Вообще, по влиянию на здоровье, бобовые оставляют другие цельные зерновые далеко позади. Бобовые присутствуют практически во всех диетах долгожителей.

1. Попробуйте разные бобовые – что вам больше нравится: чечевица, бобы, фасоль, горох, нут, маш, спаржевая фасоль, соя. Соя в самых разных видах: проростки, молодые стручки, тофу. Попробуйте бобовые в разных контекстах: как самостоятельное блюдо, добавить к другим крупам, размолоть и перемешать с зеленью и овощами, в виде супа.

2. Попробуйте в разных видах: сухие бобовые замачивайте перед готовкой и промывайте, попробуйте замороженные бобовые (фасоль, бобы, горох) – они быстрее варятся и полезнее. Можно их измельчить и сделать паштет или закуску, например, хумус – но подобный можно сделать и из любых бобовых. Пропаренный нут можно есть как орехи. Здесь на Кипре продается много замороженных бобовых – не только горох, но и разные виды фасоли и бобы. Быстро варится, легко устваивается, очень вкусно.

Если ваш кишечник чувствителен к ним, дайте ему время адаптироваться и начните с более деликатных: чечевица и зеленый горошек. Если варите, всегда надолго замачивайте и обязательно удаляйте пену. Добавляйте к бобовым лимонный сок или уксус, сочетайте их со специями. Быстро приготовить можно замороженные бобовые или красную чечевицу. Бобовые отлично сочетаются с зеленью и специями из прованских трав, а также тмином или анисом. Внимательная готовка с замачиванием и сменой воды снижает количество фитатов и лектинов – не стоит их бояться.

А сколько раз в неделю вы едите бобовые? Как вы их готовите?

Legumes: Health Benefits and Culinary Approaches to Increase Intake Clin Diabetes. 2015 Oct; 33(4): 198–205.
The potential health benefits of legumes as a good source of dietary fibre Br J Nutr 2010 Feb;103(4):569-74.
Health Benefits of Plant-Based Nutrition: Focus on Beans in Cardiometabolic Diseases Nutrients. 2021 Feb; 13(2): 519. Открыть/Комментировать

2022-05-14 19:58:51 Дмитрий Семирядов [смотри закреп] dsemiryadov pinned « Мы наконец-то запускаем чат-бот, с помощью которого можно будет попасть в закрытый клуб "Здоровье без аптеки", а также записаться на консультацию! Теперь не нужно писать мне в личку, с ботом намного проще) Ссылка: @Semiryadov_bot Теперь вся основная…» Открыть/Комментировать

2022-05-14 19:36:49 Мы наконец-то запускаем чат-бот, с помощью которого можно будет попасть в закрытый клуб "Здоровье без аптеки", а также записаться на консультацию!

Теперь не нужно писать мне в личку, с ботом намного проще)

Ссылка: @Semiryadov_bot

Теперь вся основная движуха, углубленная информация, ответы на ваши вопросы во время эфиров, онлайн-вебинары на актуальные темы - все это будет в закрытом клубе, который я планирую активно развивать!

Напоминаю о том, что будет в клубе "Здоровье без аптеки":

Разборы реальных анализов моих пациентов, а также клинических случаев из практики. Буду записывать подробные видео с объяснениями.

Периодически буду объявлять разбор ваших анализов и кейсов. Разумеется, всех вас я разобрать не смогу вас, но некоторые показательные примеры - да. разбор анализов не заменяет консультацию, он направлен на то, чтобы разобраться в ситуации и понять направление дальнейших действий.

Минимум раз в неделю (возможно иногда чаще, если будет получаться) - эфир на 1.5-2 часа: ответы на ваши вопросы или эфир на какую-либо тему, которую выберите вы же методом голосования. На этих эфирах я смогу развернуто отвечать на ваши вопросы в специально отведенное для этого время.

Скидка на мои консультации в 15%.

Скидка на мои будущие вебинары в 15%, которые я в скором времени постепенно буду начинать записывать.

Приблизительные темы, по которым планирую как проводить эфиры на канале (входят в стоимость подписки), так и записывать большие вебинары:

1. Ковид, в том числе восстановление.
2. Ответы на ваши вопросы в режиме он-лайн прямо во время эфира
3. Похудение, инсулинорезистентность
4. Пищевое поведение, его нормализация
5. Набор веса
6. Питание для красоты.
7. Гормональное здоровье.
8. Все о здоровье щитовидной железы.
9. Профилактика и лечение инсулинорезистентности.
10. Холестерин и липидный спектр: причины повышения, методы коррекции.
11. Микробиота кишечника и диагностика.
12. Детоксикация.
13. Работа с аутоиммунными заболеваниями.
14. Здоровье кишечника и ЖКТ в целом.
15. Больше информации о применении нутрицевтиков.
16. Интерпретация лабораторных анализов.

В подарок за подписку - мой Гайд по анализам

Стоимость ежемесячной подписки - 650 р на 30 дней

В освновном канале (в том, в котором вы сейчас находитесь) я также буду продолжать делиться полезной информацией - это будут короткие рилс-ролики и статьи.

А в закрытом телеграм-канале будет более эксклюзивная информация.

В ближайшее время начну наполнять канал контентом, на следующей неделе будет первый эфир в формате "Вопрос-ответ", где можно будет полноценно разобрать ваши вопросы, на которые невозможно ответить коротко в формате данного чата Открыть/Комментировать