Семирядов

2022-05-14 00:53:41 Открыть/Комментировать

2022-05-14 00:53:02 Омега-3 замедляет рост бляшек в сосудах

Фон и цели исследования:

Высокие уровни омега-3 жирных кислот в крови, эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA) в крови были связаны с меньшим количеством сердечно-сосудистых событий и снижением смертности в проспективных исследованиях. Целью исследования было определить целевой уровень EPA и DHA для предотвращения прогрессирования бляшки коронарной артерии.

Методы:

218 пациентов со стабильной ИБС на статинах были рандомизированы на высокие дозы ЭПК и ДГК (3,36г в день) или без омега-3 в течение 30 месяцев. Объем коронарных бляшек измеряли с помощью компьютерной коронарной томографии. Уровни фосфолипидов в плазме EPA, DHA и общих жирных кислот измеряли с помощью газовой хроматографии масс-спектрометрии. Индекс жирных кислот омега-3 рассчитывали как EPA + DHA / общая жирная кислота.

Результаты:

Средний возраст составил 62,9 года; Индекс жирных кислот омега-3 в плазме ≥4% предотвращал прогрессирование фиброзного, некальцифицированного, кальцифицированного и общего "налета" в сосудах у субъектов.

Тогда как у лиц с самым низким квартилем (<3,43% - мало омега-3 в организме) наблюдалось значительное прогрессирование фиброзного, кальцинированного и общего "налета".

Выводы:

Омега-3, добавленные к статинам, предотвращали прогрессирование коронарных бляшек у лиц со средним уровнем, когда был достигнут индекс омега-3 ≥4%.

Низкий показатель омега-3 <3,43% был связан с риском прогрессирования коронарной бляшки, несмотря на терапию статинами.

В общем, если простыми словами: мало омега-3 в организме - бляшка растет. Много - рост замедляется.

Эти данные подчеркивают важность измерения уровня омега-3 жирных кислот в плазме на ранних стадиях и в конце испытания. Ориентация на индекс омега-3 ≥4% максимизирует сердечно-сосудистую пользу.

https://cmtscience.ru/article/omega-3-zhirnye-kisloty-predotvrashhayut-progressirovanie-blyashki-koronarnoj-arterii-u-pacientov-s-ishemicheskoj-boleznyu-serdca-pri-lechenii-statinami Открыть/Комментировать

2022-05-12 22:55:56 Друзья, всем привет! Вижу ваш интерес к теме здоровья, а также огромное количество сопутствующих вопросов.

Поэтому я решил создать отдельный закрытый телеграмм-канал "Здоровье без аптеки", в котором будет примерно следующий контент:

Разборы реальных анализов моих пациентов, а также клинических случаев из практики. Буду записывать подробные видео с объяснениями.

Периодически буду объявлять разбор ваших анализов и кейсов. Разумеется, всех вас я разобрать не смогу, но некоторые показательные примеры - да. Разбор анализов не заменяет консультацию, он направлен на то, чтобы разобраться в ситуации и понять направление дальнейших действий.

Минимум раз в неделю (возможно иногда чаще, если будет получаться) - эфир на 1.5-2 часа: ответы на ваши вопросы или эфир на какую-либо тему, которую выберите вы же методом голосования. На этих эфирах я смогу развернуто отвечать на ваши вопросы в специально отведенное для этого время.

Скидка на мои консультации в 15%.

Скидка на мои будущие вебинары в 15%, которые я в скором времени постепенно буду начинать записывать.

Приблизительные темы, по которым планирую как проводить бесплатные эфиры на канале (включены в стоимость подписки), так и записывать большие платные вебинары:

1. Ковид, в том числе восстановление.
2. Ответы на ваши вопросы в режиме он-лайн прямо во время эфира.
3. Похудение, инсулинорезистентность.
4. Пищевое поведение, его нормализация.
5. Набор веса.
6. Питание для красоты.
7. Гормональное здоровье.
8. Все о здоровье щитовидной железы.
9. Профилактика и лечение инсулинорезистентности.
10. Холестерин и липидный спектр: причины повышения, методы коррекции.
11. Микробиота кишечника и диагностика.
12. Детоксикация.
13. Работа с аутоиммунными заболеваниями.
14. Здоровье кишечника и ЖКТ в целом.
15. Больше информации о применении нутрицевтиков.
16. Интерпретация лабораторных анализов.

В освновном канале (в том, в котором вы сейчас находитесь) я также буду продолжать делиться полезной информацией - это будут короткие рилс-ролики и статьи.

А в закрытом телеграм-канале будет более эксклюзивная и углубленная информация.

В канал можно будет зайти по ежемесячной подписке - 650 р в месяц. Он будет запущен в скором времени, буквально на днях, так что следите за обновлениями Открыть/Комментировать

2022-05-12 13:03:14 Открыть/Комментировать

2022-05-11 14:03:34 Открыть/Комментировать

2022-05-11 14:03:08 Кишечник и ВПЧ

Предыстория: недавние исследования показали важность состояния микробиоты для здоровья женщин. Напротив, дисбактериоз может быть предрасполагающим состоянием к вирусным инфекциям, вызванным вирусом папилломы человека (ВПЧ). Сохранение поражений, связанных с ВПЧ, у пациентов с дисбактериозом может увеличивать риск рака шейки матки.

Целью данного исследования является оценка того, может ли длительное пероральное потребление лактобактерий способствовать восстановлению микрофлоры у женщин с ВПЧ-инфекцией с последующим излечением от вируса.

Методы: в период с февраля 2021 г. по февраль 2022 г. в отделение гинекологического акушерства больницы «Сан-Паоло», Италия, было включено 160 женщин с ВПЧ-инфекцией. Они были разделены на две группы: одной давали пробиотик, второй давали плацебо.

Результаты: после наблюдения в течение 12 месяцев шанс улучшений связанных с ВПЧ цитологических проблем влагалища был выше при лечении пероральными пробиотиками в течение длительного времени по сравнению с группой плацебо. 60,5% против 41,3%.

Иными словами: добавление пробиотика увеличивало шанс улучшений цитологии на 19%

Кроме того, полностью излечились от ВПЧ в группе плацебо только 9,3% пациентов. В группе пробиотиков - 15,3% (на 6% больше).

Выводы : мы обнаруживаем более высокий процент устранения аномалий мазка у пациентов, которые длительное время принимали Lactobacilli перорально, по сравнению в контрольной группой.

Эти результаты подтверждают, что восстановление микрофлоры может быть первым шагом к эффективной ликвидации ВПЧ-инфекции.

https://www.researchsquare.com/article/rs-1480641/v1 Открыть/Комментировать

2022-05-11 11:28:01 Ложная дилемма и ваше здоровье. Очень часто в рассуждениях людей относительно своего здоровья и вижу такую разновидность псевдоаргументов как ложная дилемма. Это когда два альтернативных варианта представляются нам как единственно возможные и взаимоисключающие, при этом игнорируются все промежуточные варианты (зачастую намного более адекватные) и они даже не рассматриваются или намеренно игнорируются.

Ложная дилемма может возникнуть случайно в цепочке наших рассуждений, но часто они используются как прием демагогии в надежде, что собеседник не заметит этого. «Ты критикуешь власть, значит ты оппозиционер», «ты критикуешь оппозицию, значит ты за власть», «или гора трупов или тотальный карантин», «экономика или жизни», «ты пьешь бады или тебе плевать на свое здоровье», «вы или идете на операцию или можете умереть», «или вакцинируйтесь или сохраните здоровье своих детей» «вы или верите в гомеопатию или вы совсем глупец» и т.п.

Но очень часто мы сами себя обманываем и переубеждаем с помощью ложной дилеммы: «или мышцы или мозги», «работа или здоровье», «семья или карьера». Скажем, вы меняете свой рацион. И ваш мозг подкидывает вам идею, «слушай, чем чахнуть грустно в одиночестве над тарелкой с салатом лучше веселится с пиццей и пивом». И вам эта идея кажется вполне здравой – так мы себя обманываем. Или еще «или я вообще не занимаюсь спортом или бегу марафон», «или я целиком меняю свой рацион или вообще не предпринимаю никаких попыток больше». На самом деле в здоровом образе жизни даже небольшое изменение в долгосрочной перспективе дает пользу.

Что же делать? Сначала найдите как вы обманываете себя. Поможет этому практика осознанности и повышение стрессоустойчивости, ведь полярное «черно-белое» мышление характерно для активной миндалины в стрессовых условиях. Затем будет проще заметить как другие используют этот прием.

Задавайте себе и другим вопросы:
1. Почему эти варианты должные исключать друг друга? В каких случаях они могут сочетаться?
2. Какие еще варианты возможны? Какие промежуточные стадии у них есть?
3. Какие недостатки есть у каждого из этих способов? Как их можно исправить?
4. Всегда ли такое рассуждение оказывалось справедливым в прошлом? Открыть/Комментировать

2022-05-09 10:31:01 Белок и фотозащита

Прямое пребывание на солнце - один из самых агрессивных факторов для кожи человека. Солнечное излучение старит кожу, причем старит весьма сильно.

Кожа человека содержит фотозащитный пигмент меланин, защищающий ее от УФ-излучения.

Кроме того, меланин косвенно связывает вредные свободные радикалы, образующиеся во время воздействия УФ-излучения на кожу Количество меланина в коже зависит от фототипа (кто-то более светлый, кто-то более темный).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7180973/

Тирозин - это аминокислота, крайне важная для выработки меланина, так как, по сути, является его предшественником. Образуется тирозин из другой аминокислоты - фенилаланина, с помощью фермента фенилаланингидроксилазы.

Следует отметить, что фенилаланингидроксилаза активируется в меланоцитах (клетках, вырабатывающих фермент меланин) именно при воздействии на кожу. Из фенилаланина появляется тирозин, а далее он превращается в меланин.

Логично, что если вы потребляете недостаточно белка, фенилаланина будет мало. А значит, ваша кожа будет защищена недостаточно, и стареть будет быстрее.

Я, будучи врачом-диетологом, могу с уверенностью сказать, что подавляющее большинство населения белка потребляет недостаточно: кто-то просто не привык каждый день съедать по 100 г творога, 2 яйца и 200 г рыбы или мяса, а у кого-то белковые продукты просто не очень хорошо усваиваются, например, вследствие пониженной кислотности желудка.

И тем, и другим необходим качественный протеиновый порошок, так как его легче потреблять и он легче усваивается.

Кстати, в научной литературе указано, что потребность в фенилаланине возрастает при воздействии солнечного света. Так что белок - ваша естественная SPF-защита

"Metabolism and Functions 11 of Amino Acids in the Skin" - F. Solano

А вы знаете свой уровень общего белка в крови? (норма - 75 - 80 г/л)

Как думаете, потребляете ли вы достаточное количество белка? Открыть/Комментировать

2022-05-09 10:27:01 Открыть/Комментировать

2022-05-06 23:20:27 Поэтому лучше не мучаться, и найти специалиста интегративщика, который составит вам схему. Я тоже могу ее составить, но меня на всех не хватает.

В будущем 100% будут вебинары по по теме вирусов, вот там можно будет этот вопрос нормально разобрать в подробностях Открыть/Комментировать