Семирядов

2022-08-21 06:03:06 ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА: ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ И ТРЕВОЖНОСТЬ.

Имеются убедительные доказательства того, что дефицит железа вызывает задержку развития у детей раннего возраста, а также связан с когнитивными изменениями у подростков.

У детей с дефицитом железа наблюдается повышенная тревожность и/или депрессия с социальными проблемами и проблемами с вниманием. Накапливающийся объем данных продемонстрировал, что дефицит железа тесно связан с изменением гомеостаза головного мозга как в миелинизации, так и в нейротрансмиссии, особенно в метаболизме моноаминов (серотонин, дофамин, норадреналин, ацетилхолин).

Также в одной из работ было показано, что низкие концентрации витамина В6 и железа в сыворотке связаны с паническими атаками, в том числе с приступами учащенного дыхания.

Снижение уровня серотонина известно как одна из причин тревожности и панических атак. Серотонин синтезируется из триптофана. В синтезе серотонина витамин В6 и железо играют важную роль в качестве кофакторов. Серотонин - важный нейромедиатор центральной нервной системы, отвечающий ы том числе за "отсечение" негативных мыслей и умение радоваться повседневным вещам.

Учёные исследовали сывороточные уровни витаминов В2, В6 и В12 и железа у пациентов с паническими атаками, которые попали в отделение неотложной помощи. Они измерили каждый параметр у 21 пациента.

Было обнаружено, что уровни как витамина B6, так и железа, были значительно ниже в группе лиц с паническими атаками и тревожностью. Эти результаты доказывают, что железо - это не только про нормальный уровень энергии, но и адекватное психическое здоровье.

Я консультирую по всем темам, которые освещаю в своем профиле, а также обучаю самостоятельной заботе о здоровье в моем клубе "Здоровье без аптеки".

Если вы хотите узнать больше о витаминах, питании, анализах, причинах и принципах лечения заболеваний, увереннее чувствовать себя с клиентами, приглашаю вас в мой закрытый Клуб "ЗДОРОВЬЕ БЕЗ АПТЕКИ", в котором есть:

больше ИНФЫ о ДОБАВКАХ и ВИТАМИНАХ, информация эксклюзивная;
регулярные ЭФИРЫ (минимум раз в неделю)
РАЗБОРЫ АНАЛИЗОВ и клинических случаев;
Подбробные ОТВЕТЫ на ваши ВОПРОСЫ в рамках специальных эфиров;
Принципы ЛЕЧЕНИЯ и ПРОФИЛАКТИКИ БОЛЕЗНЕЙ;
мои большие ПЛАТНЫЕ ВЕБИНАРЫ - УЖЕ ВКЛЮЧЕНЫ в стоимость подписки;
моя личная подробная МЕТОДИЧКА ПО АНАЛИЗАМ - в подарок за подписку!

Подробная ИНФОРМАЦИЯ о клубе и ССЫЛКА ДЛЯ ЗАПИСИ: @Semiryadov_bot

Ссылки на источник:
• ссылка 1
• ссылка 2 Открыть/Комментировать

2022-08-21 06:01:14 Открыть/Комментировать

2022-08-20 20:03:51 Дмитрий Семирядов️⚕️ pinned « ЗДЕСЬ ВСЁ НЕОБХОДИМОЕ: @Semiryadov_bot Теперь не нужно писать мне в личку, с ботом намного проще Улубленная информация, ответы на ваши вопросы во время эфиров, онлайн-вебинары на актуальные темы - все это в закрытом клубе! Что есть в нашем клубе "ЗДОРОВЬЕ…» Открыть/Комментировать

2022-08-20 20:03:04 ЗДЕСЬ ВСЁ НЕОБХОДИМОЕ: @Semiryadov_bot

Теперь не нужно писать мне в личку, с ботом намного проще

Улубленная информация, ответы на ваши вопросы во время эфиров, онлайн-вебинары на актуальные темы - все это в закрытом клубе!

Что есть в нашем клубе "ЗДОРОВЬЕ БЕЗ АПТЕКИ":

Ещё больше ИНФОРМАЦИИ ПО ВИТАМИНАМ. Эксклюзивная практическая инфа от меня.

Минимум раз в неделю (возможно иногда чаще, если будет получаться) - эфир на 1-2 часа: ОТВЕТЫ НА ВАШИ ВОПРОСЫ, либо ЭФИР НА КОНКРЕТНУЮ ТЕМУ, которую выберите вы же методом голосования.

На этих эфирах я смогу развернуто отвечать на ваши вопросы в специально отведенное для этого время.

Разборы реальных анализов моих пациентов, а также клинических случаев из практики. Записываю подробные видео с объяснениями.

РЕГУЛЯРНО РАЗБИРАЕМ ВАШИ АНАЛИЗЫ на эфирах.

Разбор анализов не заменяет консультацию, он направлен на то, чтобы разобраться в ситуации и понять направление дальнейших действий.

Мои БОЛЬШИЕ ВЕБИНАРЫ, которые я буду записывать, вы сможете просматривать В СЧЕТ ПОДПИСКИ. Например, уже доступно занятие по общему анализу крови.

Моя личная подробная МЕТОДИЧКА (ГАЙД) ПО АНАЛИЗАМ - В ПОДАРОК за подписку

Приблизительные темы, по которым планирую как проводить эфиры на канале (входят в стоимость подписки), так и записывать большие вебинары:

1. Ковид, в том числе восстановление.

2. Ответы на ваши вопросы в режиме он-лайн прямо во время эфира

3. Похудение, инсулинорезистентность

4. Пищевое поведение, его нормализация

5. Набор веса

6. Питание для красоты.

7. Гормональное здоровье.

8. Все о здоровье щитовидной железы.

9. Профилактика и лечение инсулинорезистентности.

10. Холестерин и липидный спектр: причины повышения, методы коррекции.

11. Микробиота кишечника и диагностика.

12. Детоксикация.

13. Работа с аутоиммунными заболеваниями.

14. Здоровье кишечника и ЖКТ в целом.

15. Больше информации о применении нутрицевтиков.

16. Интерпретация лабораторных анализов.

Стоимость подписки:

• 30 дней - 650 р

• 90 дней - 1950 р

• 180 дней - 3900 р

Что отличает данный Клуб по подписке от моих бесплатных ресурсов:

В своих открытых соц. сетях я продолжаю делиться полезной информацией - короткие рилс-ролики и статьи.

А в закрытом Клубе у нас более углубленная, эксклюзивная информация, ответы на вопросы, общение. Полноценная прокачка в области здорового образа жизни!

Пользователи Клуба сами предлагают интересные идеи по темам для будущих эфиров.

Обучающий процесс и тематику контента в "Здоровье без аптеки" я выстраиваю в первую очередь исходя из интересов, потребностей и задач его участников

В основном канале тематику я выбираю сам, а формат в них - это исключительно короткие ролики или небольшие статьи.

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••

⚕️Клуб "ЗДОРОВЬЕ БЕЗ АПТЕКИ" уже наполнен контентом, просто посмотрите на то, сколько у нас хештегов, по которым в нём можно искать информацию:

Рубрика "Вопрос-ответ"

Все эфиры

Базовые добавки: витамины, омега-3, витамин D, магний, протеин

Всё о белке/протеине

Сердечно-сосудистая система, вены

Инфекционные заболевания

О паразитозах

Здоровье ЖКТ

Щитовидная железа

Аллергии и аутоиммунные заболевания

♀️ Женское здоровье, половые гормоны

♂️Мужское здоровье

Здоровье костной системы и суставов

Лишний вес, ожирение, похудение

Здоровая и проблемная кожа, красота, антиэйджинг

О проблемах с ногтями и волосами

Протоколы приема добавок и не только для разных целей

⚕️Все о профилактике заболеваний

Здоровье печени (в том числе желчного), Detox, холестерин

Выработка полезных привычек, избавление от вредных

Стресс и работа с ним

Мозг: интеллект, память, профилактика деменции

Все об анализах: подробные разборы на примерах

Всё о дефицитах - симптомы, как правильно закрывать, и так далее

Всё о витаминах группы В

О работе с клиентами

ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ О КЛУБЕ @Semiryadov_bot Открыть/Комментировать

2022-08-20 20:00:36 Дмитрий Семирядов️⚕️ pinned Deleted message Открыть/Комментировать

2022-08-20 09:04:34 Мотивировать себя считается важным и полезным. А самым простым способом выглядит мотивация на здоровье через яркие отфотошопленные картинки тел, продуктов и броских цитат, рецептов, программ похудения и тренировок. Они мгновенно поднимают настроение и кажется вот-вот ты уже бросишься заниматься собой. Или нет?

Фитнесс-мотивацией (он же fitspo от fitspiration от “fitness” and “inspiration.”) заполнены сотни блогов в социальных сетях. Пользователи проводят сотни тысяч часов, заливая себе в мозг яркие часто отфотошопленные или тщательно отобранные изображения. И чувствуют себя лучше, «замотивированными». Но как мы знаем любая дофаминовая халява требует платы за поднятие настроения. И с фитнесс-мотивацией тоже без исключений.

Исследования показали, что те, кто постит и потребляет такой контент намного более вероятно имеют склонность к нарушению пищевого поведения и к компульсивным тренировкам. Просмотр таких картинок приводит к ухудшению образа тела. А чем хуже образ тела – тем меньше в будущем уровень физической активности. Замотивировались на фитнесс-аккаунтах и лежим на диване отмотивированные. Также это усиливает объективизацию себя – склонность рассматривать как объект. А самообъективизация увеличивает вероятность использования неадекватных жестких диет и тренировок. Чем больше вы смотрите на такие изображения – тем вероятнее развитие этих нарушений. Среди любителей фитнесс мотивации 18% людей в группе риска развития нарушений пищевого поведения по сравнению с 4% контрольной группы. Также самообъективизация увеличивает риск депрессии.

Получасовой просмотр «мотивирующих тел» заметно снижает самооценку, настроение, усиливает неудовлетворенность своим телом и усиливает мысли о необходимости худеть. Дело разумеется не в инстаграме – те участники исследований, кто рассматривал фото о путешествиях не показали такого. А вот просмотр фото и картинок с тегом #loveyourself про самосострадание оказывает противоположный эффект – увеличивает удовлетворенность и принятие своего тела, самосострадание и поднимает настроение. Мне также понравилось исследование, где участницам программы по похудению выдали пищевые дневники – нейтральные и с моделями на обложке и страницах. Те, кто заполнял пищевые дневники с рисунками моделей считали свои цели нереалистичными, чаще нарушали программу похудения, кусочничали и практически не худели.

Что же делать? Не мотивируйтесь излишне фитнесс-мотивацией, это скорее вредит вам. Ищите для себя более эффективные, хоть и более сложные пути мотивации: через свои личные цели и ценности, мотивация через удовольствие, социальная мотивация, мотивация к здоровью и долголетию. А лучше понять, что именно действие и рождает мотивацию, поэтому тренироваться без мотивации – вполне Ок. Как и аппетит приходит во время еды, так и мотивация появляется во время тренировки. Главное – начать. А если мешают мысли, начните обратный отсчет про себя…10…9…8 (оделись)…7…(вы уже вышли из дома)…654321.

А что для вас лучшая мотивация?

Repeated exposure to the thin ideal and implications for the self: Two weight loss program studies 2012 International Journal of Research in Marketing 29(4):355-362
Instagram use and young women’s body image concerns and self-objectification: Testing mediational pathways First Published February 1, 2017
"Exercise to be fit, not skinny": The effect of fitspiration imagery on women's body image Body Image 2015 Sep;15:61-7.
#fitspo or #loveyourself? The impact of fitspiration and self-compassion Instagram images on women's body image, self-compassion, and mood Body Image 2017 Sep;22:87-96.
The effects of fitspiration and self-compassion Instagram posts on body image and self-compassion in men and women Body Image 2021 Jun;37:14-27.
"Strong beats skinny every time": Disordered eating and compulsive exercise in women who post fitspiration on Instagram Int J Eat Disord 2017 Jan;50(1):76-79. Открыть/Комментировать

2022-06-22 22:12:45 25-Hydroxyvitamin D levels and bone mineral density evaluation in patients with cholecystectomy: a case-control study. Arch Osteoporos. 2018 Mar 2;13(1):14. doi: 10.1007/s11657-018-0435-7.
Increased risk of hepatocellular carcinoma after cholecystectomy British Journal of Cancer volume 105, pages154–156(2011)

https://t.me/beloveshkin/1589 Открыть/Комментировать

2022-06-22 22:12:45 Есть ли здоровое питание после удаления желчного пузыря (холецистэктомии)?

Обычно после удаления желчного пузыря требуется два-четыре месяца организму для того, чтобы адаптироваться к истечению желчи и это время может сопровождаться неприятными симптомами (диспепсия, понос, рефлюкс и др.). Если пузырь удален без осложнений, то риск постхолецитэктомических нарушений очень мал. Но нужно ли как-то перестраивать свое питание в долгосрочной перспективе?
⠀
Многим людям кажется, что удаление желчного полностью меняет систему питания и теперь есть нужно иначе (хоть стоило это сделать намного раньше). Часто начинают есть по 5-7 раз, принимать ферментные препараты, желчные кислоты. В этом есть определенный смысл, но не стоит доводить такие идеи до обсурда.

Что касается изменения диеты, то часто рекомендуют дробное щадящее питание с малым количеством жиров и увеличением количества клетчатки, особенно растворимой.
⠀
Но если мы изучим научные публикации, то увидим, что исследований относительно идеальной диеты после холецистэктомии очень мало. Да, ученые отметили, что холецистэктомия увеличивает, но незначительно, риск метаболического синдрома, гастрита, жирового гепатоза и рака печени. Действительно, может снизится уровень жирорастворимых витаминов. Например, уровень витамина Д ниже после удаления желчного пузыря, поэтому его однозначно стоит принимать дополнительно.
⠀
Исследования ставят под сомнение привычные рекомендации по питанию. Например, низкожировые диеты снижают риск диареи только в ближайшие недели после операции, но не влияют на выраженность негативных симптомов в дальнейшем. Хуже переносятся большие количества животного белка и жиров, яиц, хлеба, а вот овощи облегчают самочувствие. В общем ничего нового – все тоже здоровое питание. Польза дробного частого питания также исследованиями не подтверждена. Принимать ферментные препараты или желчные кислоты для улучшения пищеварения стоит только если в этом есть реальная потребность, лучше по назначению врача.
⠀
Поэтому специальной холецистэктомической диеты не существует. В ближайший послеоперационный период разумеется следует есть чаще и небольшими объемами, щадящую пищу, уменьшить содержание жира, избегать сахара, соли, чая, кофе (!), копченостей и т.п. Возможно, имеет смысл пробиотик и пребиотик (инулин или глюкоманнан), так как микрофлора вынуждена адаптироваться к новым условиям.
⠀
Но вот в долгосрочной перспективе регулярные приемы пищи 3-4 раза в день с чистыми промежутками, качественные продукты, здоровая структура веса остаются нашими приоритетами все зависимости того, есть у вас желчный, или же его нету.

Разумеется, имеет смысл принимать желчегонные по 2-3 месяца 2-3 раза в год. Сам я, как правило, назначаю расторопшу и одуванчик. Иногда артишок из аптеки, бывает также нужен Урсосан, но это уже по показаниям. Их я, в принципе, назначаю практически всем, не только тем, у кого нет желчного пузыря) Так как "ленивый" желчный - это реальность наших дней.

Diet After CholecystectomyCurrent Medicinal ChemistryVolume 26 , Issue 19 , 2019
Cir Esp. 2020 Jan;98(1):36-42 Low-fat Diet After Cholecystectomy: Should It Be Systematically Recommended?
Korean J Intern Med. 2018 Jul; 33(4): 829–836. Association between dietary intake and postlaparoscopic cholecystectomic symptoms in patients with gallbladder disease
Association of cholecystectomy with metabolic syndrome in a Chinese population. PLoS One., 2014, 9(2):e88189.
Relationship of non-alcoholic fatty liver disease with cholecystectomy in the US population. Am J Gastroenterol., 2013, 108, 952-958.
Rev Col Bras Cir May-Jun 2013;40(3):203-7. Randomized Study for Assessment of Hypolipidic Diet in Digestive Symptoms Immediately Following Laparoscopic Cholecystectomy Открыть/Комментировать

2022-06-20 23:08:51 https://telegra.ph/5-bazovyh-dobavok-kotorye-nuzhny-vsem-vklyuchaya-tebya-06-20 Открыть/Комментировать

2022-06-20 00:07:19 Друзья, всех искренне благодарю за поздравления! Всё прочитал, мне очень приятно Всех обнял Открыть/Комментировать