2022-12-14 15:56:24
Добрый день
Заметили, что все вокруг болеют?
И уже непонятно чем, кто мутировавшим в миллионных раз ковидом, кто-то гриппом, кто-то другими вирусами, концентрация которых тоже высока в общественных местах.
Как помочь своему иммунитету не заболеть и полегче перенести встречу с вирусами?
Сон.
Очень много раз об этом писала и сейчас вновь буду повторяться, если у Вас хронический недосып и ложитесь Вы поздно, то Ваш организм просто находка для вирусов.
Стресс.
Часто пациенты рассказывают: я понервничала, мало поспала и у меня случилась задержка или наоборот менструация пришла раньше времени, а еще обострился герпес и началась молочница.
Кортизол - гормон стресса угнетает активность иммунной системы в борьбе с недругами, снижая количество лимфоцитов в крови, но бороться с ним надо не сдавая бесконечно анализ, а именно нормализовав режим труда и отдыха. Важно добавить в жизнь положительных эмоций, возможно найти новое хобби, которое Вас увлекает, вовсе не обязательно, чтобы оно было полезным для кого-то или модным, главное - это Ваши эмоции.
При стрессе будет расти пролактин, который уменьшает сексуальное влечение и может нарушать процессы созревания доминантного фолликула, то есть приводить к ановуляции и снова в этом случае не помогут таблетки, а только работа со своими чувствами и эмоциями.
Пролечите очаги хронической инфекции, так как они поддерживая латентное воспаление постоянно истощают Ваш иммунитет.
Больной зуб, тонзиллит, синусит - все это повод сходить к врачу.
Стоматолога важно посещать не реже раза в год, часто зуб не беспокоит, но инфекция уже есть.
Рецидивирующий герпес даже 2-3 раза за полгода будет отрицательным образом сказываться на иммунных силах организма, вызывать повреждение сосудистой стенки.
В таком случае лечение одно: длительный прием противовирусных препаратов по схеме, назначенной врачом, иногда курс лечения составляет более 6 месяцев.
Приведите в норму показатели витамина Д и ферритина. И тот и другой - поддержка и опора Вашей иммунной системы.
Лечебная доза при ДЕФИЦИТЕ витамина Д начинается от 7.000 МЕ, но корректируется с учетом веса.
Поддерживающая доза начинается от 2000 МЕ и принимается круглогодично, можно пить по 14.000 МЕ -1 раз в неделю.
(Доза может меняться с учетом веса и индивидуальных особенностей, я принимаю по 30.000 МЕ в неделю для поддержания значения витамина Д более 60).
Увлажнение воздуха в помещении поможет не травмироваться первому щиту с которым сталкиваются вирусы при попадании в организм: слизистым носа, а еще это улучшит качество сна зимой, когда из-за отопительных приборов воздух очень сухой.
Качественное мытье рук.
Нет, недостаточно открыть кран, подержать под струей воды руки, а нужно хорошо промыть между пальцами, под ногтями, отдельно потереть большой палец.
Перед этой процедурой обработайте свой телефон антисептиком: чехол отдельно, телефон отдельно. Я рекомендую обрабатывать и ручку Вашей сумки.
Если Вы в группе риска: беременны или имеете хронические заболевания, то носите в общественном месте маску.
После того как сняли ее - не касаясь лица нужно помыть руки.
Спорт и закаливание.
Регулярные пешие прогулки, простые упражнения даже дома, станут отличной профилактикой варикоза, инфаркта миокарда и поддержат иммунитет, а контрастный душ (постепенно), послужит отличным дополнением.
Поддержка микробиоты кишечника.
Если кто-то думает, что кишечник только часть пищеварительного тракта, то он ошибается, так как это еще и орган иммунной системы, поэтому крайне важно составить правильный рацион питания.
Зимой Вы должны употреблять в пищу не менее 4-5 порций овощей в течение дня (1 порция = Ваш кулак).
Уменьшите в рационе булки, сдобу, копчености, фастфуд и алкоголь.
Все это будет поддерживать кишечную микрофлору, которая ежедневно синтезирует витамины группы В, борется с попадающими патогенами, обезвреживает экзогенные и эндогенные метаболиты, участвует в синтезе иммуноглобулинов и цитокинов.
Если болезнь все таки пришла, то чаще всего лечение основывается на: продолжение в комментариях
2.8K viewsOlga, edited 12:56
D
