2023-04-21 17:05:56
Витамин А дезактивирует В12 и мешает проникновению витамина К в клетки.
В1 в сочетании с В12 усиливает аллергические реакции. Сам В1 разрушается в сочетании с В2 и В3. Магний и калий препятствуют его растворению в воде и, как следствие, усвоению клетками.
В2 не ладит с железом и медью: они замедляют всасывание.
В5 лучше также принимать отдельно от меди: она снижает активность.
В6 снижает активность В1 и разрушается в комбинации с В12.
В9 в сочетании с цинком образует нерастворимое соединение и теряет способность к транспортировке и усвоению.
В12 легко деактивируется в контакте с витаминами А, В1, В2, С, Е, К, медью.
Витамин С, принятый одновременно с В1, В12 и медью, не достигнет максимальной концентрации в крови.
D препятствует усвоению витамина Е. Вместе с витамином А они нейтрализуют друг друга.
Е плохо усваивается, если его сочетать с В12, D, К, железом, магнием, медью, цинком.
Витамин К с трудом добирается до клеток в комбинации с А, Е.
Железо почти не усваивается в компании с магнием, кальцием, цинком. И само препятствует поглощению витаминов Е и В12, кальция и марганца.
Магний лучше отделить от В1, Е и кальция, так они будут усваиваться лучше. Сам магний плохо поглощается в сочетании с фосфором и марганцем.
Медь мешает усвоению В2, В5, В12, С, Е, цинка, а при избытке и железа тоже.
Кальций лучше принимать отдельно от железа, фосфора, цинка. Они препятствуют усвоению друг друга.
Фосфор снижает концентрацию при длительном употреблении с магнием и кальцием.
Усвоению цинка мешают железо, медь и кальций, а также витамин В9.
Чтобы витамины и минералы усваивались максимально полно, достаточно развести их по времени
Хотите разобрать эти комбинации на примере продуктов?
366 views14:05
Д
