2022-05-17 09:59:53
“НУ ТЫ И НЕЖЕНКА!”
ПОВЫШЕННАЯ СЕНСОРНАЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ (ИЛИ ВЫСОКОЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ ЛЮДИ)Может, кто-то из вас замечал, что в ситуациях шума, скоплений людей или в местах, насыщенных большим количеством запахов (рынки, парфюмерные магазины) вам становится не по себе. Вполне возможно, что вы человек с повышенной сенсорной чувствительностью (ПСЧ) или что вы испытываете состояние, чертой которой такая чувствительность является. В контексте психиатрии эти состояния очень важны потому что являются усилителями эмоциональных переживаний и создают больший стресс в жизни.
Отмечу, не вся информация изложена в рамках клинических руководств или в докладах больших экспертных психиатрических сообществ. Поэтому давайте разберемся в различных терминах и концепциях о ПСЧ. С другой стороны, многие идеи и наблюдения впоследствии подтверждаются, как более достоверные.
Проявления «нормальной» ПСЧ:Одна из самых известных идей о ПСЧ: теория о Гиперчувствительных Людях психолога Элэйн Арон, которая в 1996 году выпустила книгу об этом.
Она определяет высокую чувствительность к сенсорным стимулам как личностную черту, при которой у человека увеличена чувствительность к физическим, эмоциональным или социальным стимулам. Речь не идет о каком-либо психическом расстройстве. Подобных диагнозов в диагностических руководствах нет.
Проявления ПСЧ, как личностной черты: Беспокойство, раздражительность, тревога, перегрузка от яркого света, толпы и т.д.
Необходимость в периодах отдыха в спокойном месте в течение дня.
Избегание сенсорно сложных ситуаций.
Избегание жестоких фильмов или новостей.
Повышенная эмпатичность, понимание других людей, “затронутость” плохим настроением людей.
Сложность выполнения работы “под надзором”.
Сложная, глубокая “внутренняя жизнь”.
Яркость переживания музыки, живописи и других искусств.
Высокая чувствительность встречается у 15-20% всех людей, Арон считает, что это выработанная эволюционная черта. Она помогала нашим предкам не перебить друг друга в бесконечных войнах.
Расстройство сенсорной обработки (РСО)У этого состояния есть несколько различных типов, среди которых выделяется и тип с ПСЧ. Проявления могут варьироваться от капризности в людных местах до рвоты от звука шелеста листьев за окном.
Следовательно, дети с РСО вырастают во взрослых с РСО. Но на это внимание
также обращается достаточно редко.
Признаки РСО: Гроза для вас - одна из самых плохих вещей в жизни
Ненавидите, когда вас сильно обнимают
Избегаете отделов парфюмерии
Некоторая еда настолько отвратительна, что приходится ее выплевывать
Всегда просите коллег сделать музыку потише
Всегда первым просите заменить мерцающие лампочки в офисе
Граница между гиперчувствительностью как чертой личности и РСО пролегает в том месте, где чувствительность начинает нарушать функционирование работы, семейных отношений и т.д.
СДВГ (да, у взрослых тоже бывает)ПСЧ одно из частых проявлений, встречающихся у людей с СДВГ. Они чувствительны к яркому свету, громкому звуку, и т.д. Выделяют и специфическую дисфорию (тоскливо-раздражительное состояние) из-за чувствительности к отказам.
Пограничное расстройство личности (ПРЛ)У людей с ПРЛ присутствует ПСЧ, но явных исследований связи очень мало. По результатам исследований при ПРЛ выявлена очень низкая чувствительность к боли. Люди с ПРЛ ярче чувствуют, как приятные, так и неприятные вкусы.
ПРЛ от ПСЧ отличает: страх отвержения, брошенности.
Как помочь себе, если у вас ПСЧ: Знайте ваши триггеры, то, что перегружает вас, ведите для этого дневник.
Заранее планируйте деятельность, используйте списки дел и продуктов, чтобы лучше концентрироваться, знайте свои спокойные места для отдыха.
Используйте защитные средства: темные очки, беруши, машины белого шума для сна.
Носите одежду из материалов, которые вам приятны.
Практикуйте релаксационные техники.
Воспользуйтесь помощью профессиональных психотерапевтов, которые знакомы с концепцией ПСЧ.
Источник: статья психиатра сервиса ДокМа Сорокина Антона Павловича
А вы считаете себя Высокочувствительным Человеком?
5.5K views06:59