2023-01-17 23:13:00
Для начинающих бегунов
Я начала бегать в 2016 году.
До этого были только короткие попытки приводившие к полному отторжению такого вида спорта.Я начала наблюдать за людьми влюбленными в бег Это реально мотивирует.
Я тогда хотела снизить вес и найти увлечение связанное со спортом, но не с моей работой (все тренировки в фитнес клубе напоминали только о моей работе). Надо было другое.
Начала бегать весной, в марте. Мокрый снег, холодно. Условий никаких. Но у меня получилось .
Установила приложение Бег. Там есть аудио тренер, который говорит когда идти, когда бежать. Тренировка получалась интервальная на маленькую дистанцию. Мои первые три километра я помню до сих пор Это была победа
Потом, я установила приложение Running(тогда это был runtastic). Добавилась в друзья к бегунам по всему миру.
И это стало интересно будто игра.
Я вижу на каком я месте за месяц среди моих друзей по пробегу в километрах.
Мне было интересно вести мою ленту(как в инстаграм) с фото после каждой пробежки
Я бегала каждый день не смотря на настроение и погоду.
Включала любимую музыку. Бегала разными маршрутами (стадион это не интересно)
Через месяц, я почувствовала что мне нужно больше уговаривать себя идти на пробежку.
Я ждала это время побыть наедине с собой
Главное для начинающих бегунов:
Бегите прямо завтра (или сегодня)
Дождь это не повод отменять тренировку. Оказывается самая любимая тренировка именно в дождь. Мороз тоже не помеха. Главное одеться тепло(позже напишу об этом)
Чередуйте бег и ходьбу. Быстрый бег не нужен для снижения веса и здоровья. Нам нужен трусцой в удовольствие
Начинайте с 15 мин и коротких дистанций
Регулярность- главный принцип формирования привычки. Лучше каждый день по километру, чем раз в неделю 10.
Не важно, утром , Днём или вечером. Просто идите на легкий желудок. Через час можно есть. Если бег натощак, ешьте сразу после. Все ок
Если установите приложение вы легко меня там найдете, будем бегать вместе
1.4K views20:13
В
