Маша интересуется

2021-11-10 14:14:59 КАК СДЕЛАТЬ ОБЩЕНИЕ ИНТЕРЕСНЫМ?

Почему много коммуникаций ограничиваются смол-токами, поверхностными беседами, от которых становится скучно и возникает ощущение бесполезно потраченного времени?

По себе заметила, что часто винила в этом собеседников: «с ней не о чем поговорить кроме тусовок», «он/она может только сплетничать» и тд – а что если воспользоваться тем самым навыкам «изнутри – наружу», что если дело не в людях, а в том отношении, которым мы руководствуемся при общении с ними?

Что будет, если задать вопрос поглубже, проявить ИСКРЕННИЙ интерес к мышлению и жизни другого, узнать, что он/она думает об искусстве/эмоциях/смыслах? Чем этот человек живёт сам, что ему важно?

Может быть, нет людей «поверхностных» – а есть неправильно заданные вопросы?;) Открыть/Комментировать

2021-11-08 22:29:58 Ребята, если вы немного в танке, и не знаете, что телеграм запустил свою рекламную платформу (которая работает просто ужасно), то хорошо, что у вас есть я, потому что я вас предупрежу.

В общем, да, реклама работает отвратительно, авторы каналов не могут поставить никаких ограничений на показ рекламы в собственных каналах, и от этого хочется немного поплакать, учитывая время и ресурсы, которые в них вложены…

Надеюсь, что это только пока, на уровне тестирования, и что дальше все заработает по-другому, а пока просто знайте, что если вы увидите в этом канале схожий пост с пометкой «спонсировано» – я не имею к этому никакого отношения. В моём блоге рекламы по-прежнему нет Открыть/Комментировать

2021-11-08 18:22:47 ТЕРАПИЯ И КОУЧИНГ — В ЧЕМ РАЗНИЦА?

В сентябре я завершила цикл встреч со своим терапевтом, мы были вместе около двух лет. Мысль о том, что пора, посещала меня к тому моменту около полугода. И только сейчас я понимаю, почему уже тогда мне начало казаться, что терапия (когнитивно-поведенческая, sic) мне на данном этапе жизни больше не нужна.

Как я уже писала здесь, терапия дала мне очень крутой фундамент понимания и принятия себя. Мне нравится метафора, что терапия — это, как археология. Сидишь себе в грязи, копаешься в земле, как землеройка, пытаешься понять, что тут за кости разбросаны, а что это за осколки вазы тут, а почему статуя такая, а не как мы привыкли, и вообще почему, зачем и как?! Так вот на данный момент, мне кажется, я поняла, что тут за кости, вазы и статуи; зачем и почему.

Что дальше?

В репертуаре современного и в меру привилегированного человека есть множество инструментов для помощи себе. Замечательно, что терапия стала довольно доступным и понятным способом, а в некоторых странах (читай, привилегированных) даже покрывается страховкой. Мое личное мнение: курс терапии будет полезен практически каждому. Знать свой фундамент — архи важно! Но есть ещё н-ное количество спасобов и разобраться со своим фундаментом, и построить на нем что-то новое..

В январе я начала курс сессий с коучем. Ее специализация — помощь людям с СДВГ. Мы созвонились на бесплатную установочную сессию, обсудили мой примерный запрос, чекнули комфортно ли нам друг с другом, а потом я купила пакет из 7 сессий, потому что поняла, что это — то, что доктор прописал! Землеройка готова строить песочные замки

Здесь хочется вставить ещё одну метафору, но уже про коучинг. Если терапия — это, как археология, то коучинг — это архитектура! Брызги шампанского и салют :) Эти две метафоры максимально четко показывают, в чем разница этих двух инструментов самопомощи.

Если смотреть на мой опыт, то получается, что сначала я разобралась с тем, что было и что привело к нынешнему ландшафтному дизайну. Получив более менее четкую картину произошедшего, я не была заинтересована в дальнейших раскопках, мне нужна была помощь в постороние чего-то нового. А это уже как раз история про коучинг.

В коучинге классно то, что это, как правило, работа с конкретными запросами на определенное количество сессий. Мои запросы, с которыми я работаю последние месяцы?
— «Как жить с СДВГ? Памагите!», 7 сессий
— «Хочу сделать свое физическое тело сильным и выносливым, выровнять гормональный уровень, помочь своему телу с СПКЯ», 3 месяца
— «По-моему, у меня есть проблемы с алкоголем, что делать?», 4 сессии

Все три запроса так или иначе существовали на задворках моего сознания несколько лет так точно. Но мне никак не получалось двигаться в сторону разрешения этих моментов, работы над ними.. что-то мешало и тянуло назад.

Сейчас понимаю, что ресурсы тратились как раз на внутренние конфликты, которые мы и разрешили работой с терапевтом. А высвобожденную энергию я как раз смогла направить на движение вперёд и в будущее.

Что я делаю сейчас? Двигаюсь ;)

#коучинг Открыть/Комментировать

2021-11-08 18:22:46 Моя подруга и КОЛЛЕГА классно разложила разницу между коучингом и терапией. Суперпонятная аналогия Открыть/Комментировать

2021-11-08 15:28:36 Открыть/Комментировать

2021-11-07 19:03:30 В разговоре с подругой осознала тут интересную штуку.

В общем, я люблю планировать, структурировать всё и т.д. – это факт, но часто самые мелкие и по задумке своей приятные занятия я вношу в список дел и тем самым уничтожаю их приятность, делаю их ещё одной «обязаловкой».

Интересно не столько это, сколько то, почему это может происходить – подумала об этом и создалось впечатление, будто бы я часто живу с ощущением, что «сейчас вот нормальный период, а дальше будет трындец».

То есть почему-то мне периодически кажется, что вот скоро случится какой-нибудь аврал, и если я сейчас расслаблюсь, то не буду к нему готова, и тогда все полетит к чертям.

“Ответить на сообщение подруги в вацапе” – один из обычных пунктиков в моем листе to do или “написать пост в канал”.
Казалось бы, это приятные вещи, которые классно делать в моменте, в потоке, не потому, что «надо», а потому, что «хочу».

Итак, первый шаг сделан – вот сижу, пишу этот импровизационный пост, а через минуту его опубликую.
Я молодец. И никаких авралов мне не надо Открыть/Комментировать

2021-11-06 15:10:27 Когда я начинала свой путь в коучинге, то думала, что работая с людьми, буду помогать им, представляла, что буду выступать в роли «связующего звена» между ними и Источником/их внутренним «я»/подсознанием – назвать можно как угодно...)

И это действительно оказалось так, но не только!
Оказалось, на деле происходит гораздо большее.
Практически каждый клиент так меня удивляет, что я точно знаю: этот процесс – двусторонний.

В процессе коучинга часто обнаруживается куча ограничений – клиенты понимают, что многие границы и рамки по большому счёту взяты просто напросто из ниоткуда, что на самом деле их вообще не существует.

«В этой профессии оклад 200 т.р. – потолок» или «Ну не могу же я просто взять и переехать из этого города» или «В моем возрасте это уже не получится» – мы все буквально опутаны сетью бесчисленного количества ограничений, которые не дают нам жить свободно.
В коучинге обнаружить их и преодолеть получается проще всего.

И интересно, что каждый раз, замечая такие ограничения у клиентов (на примере других-то нам всегда заметить легче, чем на себе – помните же пословицу про бревно и соринку),
я замечаю отголоски их проявлений и у себя тоже, и это просто какая-то космическая двусторонняя проработка получается
#изпрактики Открыть/Комментировать

2021-11-04 14:18:00 Дарю бесплатную сессию! Я сделаю это снова Итак, первичная free-сессия – это супервозможность попробовать коучинг для каждого – я искренне хочу, чтобы о настоящем коучинге и его возможностях узнавало как можно больше людей. Сессия будет проходить онлайн.… Открыть/Комментировать

2021-11-01 12:01:32 Завершая монолог про внимательность, поделюсь ещё вот такой мыслью.

Сидела я на днях и думала – так интересно, мы же можем быть в разных местах одновременно!

Вот, например, сижу я в кафе и слушаю подругу.
При этом параллельно с помощью внимания я могу переместиться куда угодно.
Даже в прошлое – например, посетить квартиру, в которой жила несколько лет назад. Могу вспомнить и рассмотреть все детали обстановки: стол, стены, кровать.

Если сконцентрироваться, то ощущение присутствия будет очень реалистично (я проверяла), при этом физически я, конечно, останусь сидеть на стуле в кафе.

Благодаря вниманию эти реальности вполне спокойно существуют параллельно, и этому никто даже не придаёт особого значения…)
#философскийпонедельник Открыть/Комментировать

2021-10-31 21:32:49 Зачем развивать внимательность? - ч. 3

Ещё одна причина – развитие интуиции.
Внимательность может быть своего рода мостиком между сознанием и подсознанием, вы никогда не думали об этом?

Укрепляя этот мост, очищая его от мусора (см. пост про причину номер 1 ), мы открываем бОльший доступ к глубоким процессам, ко внутреннему «я», и как следствие – поднимаем уровень своей интуиции.

Всем продуктивного развития Открыть/Комментировать