Маша интересуется

2022-01-24 12:44:30 ПРИОРИТЕТНЫЙ ФИЛЬТР

Я – человек организованный, но пластичный.
Я часто легко отвлекаюсь и теряю фокус внимания.
И нередко конкретно от этого страдаю…

Вообще причин у отвлечения может быть много – от хромающего тайм-менеджмента до глубоких страхов (прокрастинация – это же зачастую не лень, а откладывание важных дел и отвлечение на ерунду именно из-за страхов)
И это, кстати, отлично прорабатывается в коучинге!

Но за собой замечаю более банальную причину – когда задач и информации становится слишком много, я просто в них теряюсь.
Фокусировка пропадает, когда со всех сторон меня дёргают, видение курса, куда вообще я иду, становится туманным, я начинаю оглядываться по сторонам и сбиваюсь

Зная это, в начале этого года я взяла лист А4 и выписала на него все свои приоритеты – отталкивалась от самых важных составляющих жизни и того, чего конкретно я хочу от них получить в ближайшее время (полгода/год), а также, что конкретно мне для этого нужно делать систематично.

Также я описала наименее приоритетное – то, от чего с одной стороны отказаться сейчас я полностью не могу, но что с другой стороны может меня отвлекать и разбалтывать.
Затем установила четкие границы на время, которое я готова тратить на последний список.

Практически каждый день по утрам я просматриваю этот лист.
И, знаете, это работает!

Утреннее напоминание включает своего рода «приоритетный фильтр», который потом работает весь день на меня и помогает не забывать о том, что мне действительно важно, не отвлекая внимание на наименее значимое.

Иногда это бывает совсем не просто и приходится буквально бить себя по рукам, но главное – результат есть, и он очевиден Открыть/Комментировать

2022-01-19 12:51:19 ОТКУДА ОНИ ЭТО ЗНАЮТ?
#изпрактики

Обсуждали недавно на сессии «проблему в налаживании корпоративного общения».
Как-то так это назвала клиентка))

«У меня плохие коммуникативные навыки, и я хочу их улучшить» – запрос звучал примерно так, и, казалось бы, тренинги по развитию коммуникации или курсы ораторского искусства – в помощь, но, раз человек пришел в коучинг, мы стали разбирать тему на более глубоком уровне.

Оказалось, что то, как общается клиентка с коллегами – вообще не основное.

Главное – то, ЧТО стоит за её речью.
А там полный набор: и недоверие, и страх, что её обманут, и кое-где даже зависть в паре с ревностью.
«Получается, они это чувствуют! Но откуда они знают, как я к ним отношусь??»

Как именно этот процесс работает, я точно не берусь отвечать, но ведь правда же, вы наверняка тоже замечали – люди все чувствуют!

Какую доброжелательную маску мы бы не надевали, если под ней прячется другое – собеседники это ощущают.

И здесь разбираться следует не с внешними симптомами, а с внутренней причиной положения дел, – этому сейчас мы и посвящаем время на сессиях с этим клиентом.
Помните – изнутри снаружу, а не наоборот.

По вопросам индивидуальных сессий со мной обращайтесь по контактам, указанным в описании канала Открыть/Комментировать

2022-01-17 11:09:39 В детстве и в подростковом периоде я часто задавала маме вопросы в духе: «а почему диван называется диваном?», «Если бы я не знала название этого предмета, как бы я к нему относилась?», «Как и почему люди решили, что суббота и воскресенье – это именно эти дни, может быть, выходные – это на самом деле понедельник и вторник?» и так далее))

Мама не очень любила отвечать на такие вопросы и называла меня почемучкой.
Хорошо, что когда я выросла, то поняла, что это не я «какая-то не такая», а просто эти вещи не всех волнуют.

Но есть те, кто в теме – вот подкаст по схожую проблематику – «метафизика нового года»

Существует ли вообще «новый год»? Это физический или социальный объект, реальный или номинальный?
Советую #послушать, если интересно Открыть/Комментировать

2022-01-12 21:27:01 С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Ну что, новый год уже полноценно вступил в силу, праздники закончились, и мы вернулись в будничный ритм.

Помните, как в конце прошлого года многие из нас обещали изменить свое расписание, добавить больше личностного развития или наоборот – больше проводить времени с близкими и восстанавливаться?

Но как все устроить на деле – с чего начать изменения, как организовать гармоничный график?
Иногда хочется, чтобы прилетела волшебная фея и устроила все сама, пока мы отдохнём на диванчике…) но, как показывает практика, никто не может помочь нам больше, чем мы сами. Даже феи.

Хорошо бы подойти к этому вопросу комплексно: я, конечно, за то, чтобы посвятить несколько коуч-сессий себе в новом году (и тут ваш покорный слуга к вашим услугам)), оттолкнуться от своих ценностей, глубинных потребностей и мотивации, но если вы по какой-либо причине пока что не готовы к этому, попробуйте выделить час-другой на «самокоучинг»


Возьмите лист бумаги и ручку и выпишите те сферы жизни, которые есть и важны для вас сегодня.

Не ищите примеры «сфер жизни» в интернете – шаблоны здесь точно ни к чему))
Выпишите сферы интуитивно, без руководства клише, затем кратко расшифруйте, что входит в каждую из них.
Пример: сфера «тело» (входит: спорт, правильное питание, массажи, косметолог, растяжка) или «деньги» (работа в найме, дополнительный проект, пассивный доход)

Распишите по такому принципу ваши основные сферы и прошкалируйте их по степени значимости для вас от большему к меньшему, а затем также прошкалируйте их уже по степени вашей удовлетворённости ими, где, например, 9 или 10 – супер, идеально, а 0-1 – неудовлетворительно.


Посмотрите, на то, что получилось и порефлексируйте.

•Есть ли где-то особенно большая разница? (В сфере, имеющей большую важность, низкая оценка удовлетворённости?)
Почему это так?

•Что было бы, если бы вы смогли улучшить самые «проседающие» сферы? Как именно ваша жизнь изменится при этом?

•Есть ли такая сфера, подтягивание которой положительно повлияет на другие?
В чем заключается эта корреляция?

Иногда ответы даже на эти вопросы многое проясняют Открыть/Комментировать

2022-01-11 18:07:15 ПОЧЕМУ МЫ ОБМАНЫВАЕМ СЕБЯ?

Инсайты в виде признаний самим себе в чем-то во время коуч-сессий – очень распространённое явление.

Часто клиенты говорят, что сессия принесла потрясающий результат благодаря одной только вещи – они признались себе в том, чего, оказывается, они действительно хотят или наоборот – от чего на самом деле хотят избавиться.

Признаться – значит как минимум произнести вслух, заявить о своем ощущении, намерении, словами, облечь чувства в словесную форму.

Почему это происходит при помощи специалиста?
На самом деле на месте этого специалиста может быть любой человек, просто в обычном повседневном, даже тесном дружеском общении почему-то не принято задавать друг другу глубокие вопросы (бывают другие случаи, но это скорее исключения), способные раскрыть нашу суть,
потому что многих не научили, а некоторые и вовсе просто не способны почувствовать другого человека, потому что мы порой не знаем даже, как правильно спросить самого себя, – мы боимся пошатнуть привычное положение дел и оправдываемся сами перед собой за неуютное чувство на душе, когда со стороны «ну все же вроде бы хорошо»…

Именно поэтому коммуникация, происходящая во время коучинг-сессий приносит такие результаты.
Нет никаких чудес, просто этот тип общения между людьми непривычен, специалист действительно интересуется клиентом – не автобиографично, не с целью перенести свой опыт и дать ему совет, а с целью раскрыть ту глубину, то истинное, что есть в каждом из нас.

Раскрыв это в себе, человек ясно видит себя и свою дорогу.
А это – то, что каждый из нас точно заслуживает знать о себе

Напоминаю, что по вопросам индивидуальных сессий со мной можно обратиться по контактам, указанным в описании канала. Открыть/Комментировать

2022-01-05 16:32:14 В новом году я чувствую себя совершенно по-новому.

Мы сидим в кафе с подругой и шутим, что, начиная фразу со слов: «в прошлом я …» – я имею в виду то, что было ещё всего лишь месяц назад

В этом новом году я начинаю воплощаться в новой роли – роли, которую я, как сейчас понимаю, недооценивала, подсознательно не принимала то большое значение, которое она для меня имеет.

Сейчас я размышляю над вопросами: где проходит граница тотального слияния людей, где потеря индивидуальности граничит со здоровой, большой, сильной и искренней близостью?
Как любить – полно, открыто, но не тонуть и не утопать?
Как именно разделяются понятия «мы – одно целое» и «мы – вместе»?

Я счастлива снова верить в близость, чувствовать желание и возможность отдавать.
Теперь буду с интересом нащупывать границы, учиться балансировать, доверяться и доверять, но не терять и не теряться Открыть/Комментировать

2021-12-31 13:07:21 В прошлом году 31 декабря я выложила подборку из фото уходящего года и написала, что-то в духе: «для меня каждый год – лучший».
Походу, беру свои слова обратно..))

И пусть все эти даты, временные отрезки и праздники придуманы людьми, – я рада, что 2021 уходит, и буду сегодня с радостью встречать новый 2022 год.

А ещё: на днях сидели в ресторане, разговаривали о «слоганах к жизни», и одна девушка сказала, что хочет сделать татуировку с фразой «Через тернии к звёздам».
А я поняла, что меньше всего хочу жить сейчас под таким девизом.

Посему хочу пожелать себе лично и вам здесь, моим дорогим и любимым читателям, в следующем году чувствовать лёгкость и безусильность.
Желаю не переть против течения, а легко и с радостью плыть по нему, ощущать поддержку – от мира, от людей, от себя самих и от бога.
С наступающим! Спасибо, что вы со мной Открыть/Комментировать

2021-12-27 11:58:04 А что если вместо планов на новый год мы сначала вспомним всё, за что можем похвалить себя в уходящем?

Знаете, как бывает – смотришь вокруг, у всех успешный успех: один запустил бизнес с нуля и, конечно же, уже стал миллионером, другая вышла замуж, родила пять детей и строит суперкарьеру параллельно, третий сделал 100500 добрых дел в 2021-м году и ты такой: а что я?

И вспоминается почему-то как назло самое неудачное: хотел организовать пассивный доход, но руки не дошли, планировал научиться играть на пианино – времени не было, думал сменить работу до конца года – да как-то не получилось.

Мы все знаем, что каждый показывает только определённую сторону своего успеха, знаем, что то, что люди демонстрируют в соцсетях, и что происходит в реальности – совершенно разные вещи, но часто в моменте это не успокаивает.

На эту тему я недавно проводила сессию, в конце которой, отвечая на мой классический вопрос: «и что вы теперь будете делать?», клиентка сказала: «А я оставлю планы на новый год на попозже, вместо этого сперва посвящу один вечер приятным воспоминаниям себя в 2021-м. Вспомню все до мелочей: за что я горжусь собой, чему я рада… ведь это важно для меня не меньше»

И правда – планы ведь никуда не убегут, мы их ещё построим, а то летящее «сейчас», удовольствие от замечания своих достижений легко упустить и обесценить.

Мы с вами все большие молодцы, и сейчас есть хороший повод напомним себе об этом Открыть/Комментировать

2021-12-23 19:08:40 Декабрь для меня выдался очень тяжелым.

С одной стороны, столько проблем, ситуаций, в которых мне будто бы нарочно всё и все вокруг вставляли палки в колеса, столько усталости…
А с другой – огромное количество переосмыслений и переоценок, открытий в себе и в окружающих

Период настолько бурный, что я ещё не успела опомниться, навести порядок в мыслях и осознаниях и возможно впервые в жизни не стремлюсь как можно скорее упорядочить все это.

В воскресенье, ложась спать, когда мне было максимально тревожно от бесчисленного количества неопределённостей, происходящих в моей жизни сейчас, я поняла, что единственное, что я могу сделать – это сдаться.

Сдаться в этом ключе для меня значит не ничего больше не предпринимать в действиях, а сбросить намерение инициативы.

И именно с воскресенья большинство вопросов начали понемногу разрешаться, каждое из событий стало занимать свое место в пазле под названием «мой сумасшедший декабрь»

А у вас как с декабрём?)
P.S. этот уставший снеговик похож на меня под конец года Открыть/Комментировать

2021-12-23 19:08:37 Открыть/Комментировать