ТЕРАПИЯ И КОУЧИНГ — В ЧЕМ РАЗНИЦА? В сентябре я завершила цик | Маша интересуется

ТЕРАПИЯ И КОУЧИНГ — В ЧЕМ РАЗНИЦА?

В сентябре я завершила цикл встреч со своим терапевтом, мы были вместе около двух лет. Мысль о том, что пора, посещала меня к тому моменту около полугода. И только сейчас я понимаю, почему уже тогда мне начало казаться, что терапия (когнитивно-поведенческая, sic) мне на данном этапе жизни больше не нужна.

Как я уже писала здесь, терапия дала мне очень крутой фундамент понимания и принятия себя. Мне нравится метафора, что терапия — это, как археология. Сидишь себе в грязи, копаешься в земле, как землеройка, пытаешься понять, что тут за кости разбросаны, а что это за осколки вазы тут, а почему статуя такая, а не как мы привыкли, и вообще почему, зачем и как?! Так вот на данный момент, мне кажется, я поняла, что тут за кости, вазы и статуи; зачем и почему.

Что дальше?

В репертуаре современного и в меру привилегированного человека есть множество инструментов для помощи себе. Замечательно, что терапия стала довольно доступным и понятным способом, а в некоторых странах (читай, привилегированных) даже покрывается страховкой. Мое личное мнение: курс терапии будет полезен практически каждому. Знать свой фундамент — архи важно! Но есть ещё н-ное количество спасобов и разобраться со своим фундаментом, и построить на нем что-то новое..

В январе я начала курс сессий с коучем. Ее специализация — помощь людям с СДВГ. Мы созвонились на бесплатную установочную сессию, обсудили мой примерный запрос, чекнули комфортно ли нам друг с другом, а потом я купила пакет из 7 сессий, потому что поняла, что это — то, что доктор прописал! Землеройка готова строить песочные замки

Здесь хочется вставить ещё одну метафору, но уже про коучинг. Если терапия — это, как археология, то коучинг — это архитектура! Брызги шампанского и салют :) Эти две метафоры максимально четко показывают, в чем разница этих двух инструментов самопомощи.

Если смотреть на мой опыт, то получается, что сначала я разобралась с тем, что было и что привело к нынешнему ландшафтному дизайну. Получив более менее четкую картину произошедшего, я не была заинтересована в дальнейших раскопках, мне нужна была помощь в постороние чего-то нового. А это уже как раз история про коучинг.

В коучинге классно то, что это, как правило, работа с конкретными запросами на определенное количество сессий. Мои запросы, с которыми я работаю последние месяцы?
— «Как жить с СДВГ? Памагите!», 7 сессий
— «Хочу сделать свое физическое тело сильным и выносливым, выровнять гормональный уровень, помочь своему телу с СПКЯ», 3 месяца
— «По-моему, у меня есть проблемы с алкоголем, что делать?», 4 сессии

Все три запроса так или иначе существовали на задворках моего сознания несколько лет так точно. Но мне никак не получалось двигаться в сторону разрешения этих моментов, работы над ними.. что-то мешало и тянуло назад.

Сейчас понимаю, что ресурсы тратились как раз на внутренние конфликты, которые мы и разрешили работой с терапевтом. А высвобожденную энергию я как раз смогла направить на движение вперёд и в будущее.

Что я делаю сейчас? Двигаюсь ;)

#коучинг